c

Nigdy nie wiesz na kogo trafisz, dlatego wole unikać takich zejść w nogi. Może też przez przypadek wystawić kolano na które się można nadziać. A jak przez przypadek wystawi rękę i wbije Ci palec w oko w stójce? Taka gdybanina nie ma sensu. W końcu nie próbujecie się głaskać, tylko sobie dokopać i zawsze coś przy okazji sie może stać niefajnego. [...]

W przygotowaniach trzeba postawić,a nie ,że Banks mówił w walce.Pewnie przed walką myśleli o podwójnym lewym prostym i coś tam szykowali,teraz wiedzą,że klasyczny styl Władymira nie sprawdza się z Furym i MUSZĄ coś zmienić.MUSZĄ postawić na lewy bity w kombinacji już w PRZYGOTOWANIACH.On nie miał go wyśmienicie przygotowanego i ,to było widać w [...]

A po co heparagen skoro orali nie masz?daj wit c,kompleks witamin,omega 3,acard 75,zma to takie podstawy,co do cyklu to jesli zdecydujeszz sie na vlcd to maks 8tyg spokojnie starczy,zreszta zobaczysz w trakcie i moze nawet skrocisz,pozniej bedziesz z niego wychodzil,mi do dojscia na 0 zajelo 3tyg,innym ze dwa wiec tez musisz obserwowac organizm,i [...]

Dzięki @TomQ-MAG za polecenie tematu. Żeby nie zakładać nowego tematu to zapytam tutaj, jak to jest z tymi kompleksami witamin gdy się ciężko trenuje fizycznie? Słyszałem kiedyś gdzieś, że nie warto kupować takich zestawów w których znajduje się 20+ witamin i minerałów razem, bo jedne utrudniają wchłanianie innych (np jak w zestawie jest żelazo [...]

Ogólnie na temat suplementacji multiwitaminami jest sporo mitów. Wszystko zalezy od tego tak naprawdę, jak prowadzisz dietę. Jeżlei jest ona urozmaicona, zasobna w rózne źrodłą pokamrowe, jak i obfituje w warzywa i owoce, wteyd można skupić się wyłacznie na podstawowych witaminach, jak D3, K2 i C, a rteszte czerpac z pokarmu. Oczywiście sa [...]

wedlug mnie klatke to jak juz laczyc z bicem bo po klatce i tak jest juz troche styrany wiec w twoim przypadku pewnie juz ciezary i sila slaba na tric. wtedy analogicznie plecy z tricem a nie z bicepsem. ja ostatnio zastosowalem trening barkow z plecami i klatki z rekoma i osobny dzien nogi ... sproboj moze w ten sposob ja nie narzekam :) P.S a [...]

Czemu zrobiłeś takie wytyczne co do ćwiczonych parti ? gdzie barki ? Proponuje spokojnie ćwiczyć do matury tym planem http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html lub planem który jest podany w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Plan 1.Pompki płasko(dowolna z podanych [...]

To i ja dorzucę parę opinii o suplach Hi Teca które miałem okazję testować: Thermo Fusion /SFD/Images/2016/1/2/0fd87526a20744719471a77f3d12690f.jpg Nie jest to spalacz który "wyrywa z butów" , lecz raczej delitkanie działający w tle. Na pewno czuć zwiększoną potliwości na treningach, Brałem go już dość dawno ale pamiętam że byłem zadowolony. [...]

Acha -taka ciekawostka-w tym BCAA bardzo fajnie komponuje się dodatkowa dawka vit C w proszku -dokładam ok 2 gramy i napój nadal jest bardzo przyjemny w piciu. A np w herbacie (oczywiście niesłodzonej) ok 1 gram ciężko wypić -taka kwaśna się robi :)

Dzięki za sugestie ;dBrzuch robię najczęśćiej w poniedziałek i piątek- 4-5 serii po 50 brzuszków(tj oddzielnie już nei na siłowni).Chyba że ktoś ma jakiś lepszy pomysł. A i co wg was będzie dobre zamiast podciągania na drążku (szeroko nachwytem)?Myślałem nad(zgodnie z tym co w atlasie jest napisane ;]) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]

wiem że to żart hehe a wracając do tej ilości wody, myśle że organizm sam się bedzie upominał o wode ja nigdy nie wlewam w siebie wiecej niż potrzebuje, fakt ze i tak wychodzi z tego ok 2-3 l a jak ćwiczyłem u siebie na strychu (w lato temp. pow 30'C) to pilem 2 l podczas godzinnego treningu a wiec podpisuje sie pod tymi ktorzy mowili o piciu [...]

http://www.a-f-c.pl/index.php?go=readarticle&articleID=64

Z nowym rokiem, nowym krokiem... Może nie do końca data się zgadza, ale wiele postanowień i zmian życiowych wdrożonych od TERAZ. Jedną ze zmian jest sposób treningu i bardziej profesjonalne podejście, a co za tym idzie sumienne prowadzenie dziennika. Do tej pory, od 3-4lat? standardowy "plażowy" trening split. Zastój, 0 progresu. Trening PUSH&PULL [...]

No to tak: Rano gdy wstane ok. 9 zjem płatki zwykłe cornflakes + dosypie owsianych około 1/3 całej miski, popije maślanka i zjem serek wiejski 200g. Pozniej zaczynam trening: -Rozgrzewka (kilka podciągnięć na drążku, pompki, przekładając ciężar ciała z jednej ręki na drugą) -6 serii sztangielkami(1 sztangielka ciężar 5kg i druga tak samo), po 32 [...]

Staż treningowy na siłowni: 4 m/c Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): czemu tu nic nie ma??? podaj ciężary robocze Ostatnio przerabiany plan: Ciągle taki sam - porazka ale nic to jeszcze da się uratować :)

C.d /SFD/2016/10/10/2663af0281de43fc8e8330e7c4561e1d.jpg

C.d2 /SFD/2016/10/10/b3c53e53043546008644f4dcf8d4687a.jpg Zmieniony przez - Anelim94 w dniu 2016-10-10 19:37:10

Nie chce Cie straszyc ,ale znam osobiscie przypadek kiedy mojemu ziomkowi po dlugiej nocnej imprezie spadło 3 kg (byl na cyklu kretka) chociaz bardzo duzzzo jadl tego wieczoru i dotego wszamał 5 szt. wit C

n.o c.o.m.e.n.t

juz sobie wyobrazam jak za kilka lat beda lataly w nocy po ulicach takie 14tki..i beda rozroby robic ... a co do autora postu: patrz nizej => jeszcze nizej: => juz blisko: => prawie doszedles: => ale z Ciebie i°d°i°o°t°a...i do tego... n.c.