c

polecam wiedzę i osobę Rafała jako mającego dużą wiedzę tematyczną Kolegę z naszego Teamu. Wiem że realnie przyczyni się do zwiększenia poziomu wiedzy i atrakcyjności działu . mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-10-11 19:36:08

Witamy wśród + 35 Rafał . Forma wyśmienita,licżę ,że oprócz podzielenia się wiedzą, dasz się też zaprosić na jakąś Ustawkę Treningową SFD,by Cię chłopaki mogli poznać osobiście. Marek C też obiecał,że jak będzie czas i odpowiedni termin-to się pojawi . Tu z zdjęcie z jednej ,najbardziej obsadzonej forumowiczami z naszego działu- ustawki [...]

Kuźwa!!!!! O.o miałem już z edytowany post zdjecia itp ale blad i nie moge edytowac. :C A tam pierdzielenie o szopenie, jeszcze raz musze post robić. Tylko nie wiem czy to za dużo czasu nie zajmie pomiędzy cwiczeniami zmienianie obciążenia ;D

Jak widzisz mozna .... a co do bycia dziewicą c.d. - jajeczkowanie(trochę po) + strzykawka +nasienie = niepokalane poczęcie

kurde kupiles z lekka c***owy suplement.

Kwicienski to jest go[c ma 5 dan !!! ile walk juz ywgraB na ringu bo slyszalem,ze ma za***isty lewy prosty ?

APC to taki TOOL ktory mozna na MTV puscic a odbiorcy n/c co do prekursorów... to mozna wybiegac i wybiegac wstecz...

Spróbuj CTRL+C, CTRL+V.... :) Umiesc na YouTube'a i potem wrzuc tutaj :)

Fajnie, ze moje przypuszczenia sie potwierdziły Cynk łykaj i witamine C na ten bark. Smaruj tez BenGayem wzmocnionym, zeby cała siłownia wiedziała, że ćwiczysz

Składy ekip na LŚ 2012: Finlandia: Rozgrywający: Mikko Esko - Modena (Włochy) Eemi Tervaportti - Ajaccio (Francja) Antti Esko - VaLePa Petteri Penttinen - Hurrikaani Atakujący: Mikko Oivanen - Trefl Gdańsk (Polska) Olli-Pekka "Lelu" Ojansivu - Awtomobilist Sankt Petersburg (Rosja) Urpo Sivula - Berlin (Niemcy) Przyjmujący: Tuomas Sammelvuo (C) - [...]

Skład USA na Ligę Światową Alan Knipe ogłosił listę 25 zawodników, którzy będą rywalizować w Lidze Światowej w grupie C z Francją, Włochami i Koreą. Wśród powołany mamy dwóch zawodników, którzy na co dzień występują w PLS. Rozgrywający: Donald Suxho (Sisley Belluno) Brian Thornton (Jastrzębski Węgiel) Kevin Hansen (Arkas Sopr Izmir) Kawika Shoji [...]

Skład Francji na Ligę Światową Philippe Blaina ogłosił grupę 25 zawodników, która w sezonie olimpijskim będzie rywalizować w Lidze Światowej w grupie C ze Stanami Zjednoczonymi, Włochami i Koreą. Rozgrywający: Benjamin Toniutti (Arago de Sète) Pierre Pujol (Fart Kielce) Toafa Takaniko (AS Cannes) Yannick Bazin (Los Plataneros de Coroza) Atakujący: [...]

[...] - Hawana (Kuba) 22-24.06 - Kaliningrad (Rosja) 28-30.06 - Nowy Sad (Serbia) Grupa B: Brazylia, Polska, Finlandia, Kanada 18-20.05 - Toronto (Kanada) 01-03.06 - Katowice (Polska) 08-10.06 - San Bernando do Campo (Brazylia) 15-17.06 - Tampere (Finlandia) Grupa C: Włochy, Francja, USA, Korea Płd 18-20.05 - Florencja (Włochy) 15-17.06 - [...]

Jeżeli byśmy z Finlandią i Kanadą wygrali max 3:1 co raczej się stanie a z Brazylią 3:2 to byłby punktowo remis,a pod uwagę by były brane chyba stracone sety które teraz z Brazylią mamy na tym samym bilansie (24:12) . Ale j/toyman i z drugiego miejsca byśmy przeszli. Kogo obstawiacie w innych grupach? Ja w grupie C oczywiście Włochów a do [...]

A oto zmieniona dieta :) Godz. 7:00 I posiłek: Śniadanie 1.Mleko spożywacze 2% tłuszczu 400g (B:14 T:8 W:20 KC:204) 2.Płatki owsiane 100g (B:12 T:7 W:62 KC:366) 3.Jaja kurze - 2x60g (B:8 T:6 W:0 KC:87) 4.Miód pszczeli 2 łyżki ~30g B:33 T:21 W:106 KC:754 Godz. 10:35 II posiłek:(szkoła): 1.Chleb żytni pełnoziarnisty 2x80g (B:11 T:3 W:76 KC:379) [...]

23.02.2010 1) barki a) wyciskanie z przodu siedząc: 40x10 50x10 60x6 70x5 80x5 85x5 90x3x3 b)wyciskanie hantlami ze skrętem (ciężar jednego hantla): 16x12 20x12 20x12 30kgx12x12 c)wznosy hantli bokiem z przytrzymaniem: 6 kgx 8x8x8x8 d)rozpiętki w opadzie hantle po 12 kg: 5x8 2)kaptury hantle 40 kilowe - 4 serie po 25 ruchów 3)nogi: przysiad z [...]

23.03.2010 I Barki a)Wyciskanie z przodu, siedząc (głęboki ruch): 40x12x12 60x10 80x8x8x8 90x3x3 b) wyciskanie hantlami klasyczne (ciężar jednego hantla): 16x12 22x12 26x12x12 32x7x7 c)rozpiętki w opadzie: 6x10x10 12x8x8 d)wznosy bokiem z zatrzymaniem: 6x12x12 12x8x8x8 II Nogi: a)przysiady z przodu: 50x12 70x10 90x10 100x8 120x4 130x2 15 minut na [...]

30.03.2010 I Barki: a)wyciskanie z przodu siedząc: 40x10 50x10x10 70x6 80x6 85x6 90x5 95x3 b)wyciskanie hantlami ze skrętem przedramion: 16x12 22x12x12 28x12x12x12 c)wyciskanie hantlami klasyczne, stojąc: 22x12x12 28x12x12x12 d)wznosy boczne, z zatrzymaniem: 6x10x10x10x10 II Nogi: a)przysiady z przodu: 40x12x12 60x8x8 80x6x6x6x6 100x6x6x6x6 W [...]

clen działa na spalenie tkanki tłuszczowej przynajmniej 3-4 tygodnie a jak decydujemy sie na cykl 5-6tyg to polepsza sie jako sc tego miesnia i wiedza to na pewno wielcy tego działu a ketotifen to scierwo ma c***owe jazdy nie warto ten kto raz brał raczej nie poleci

właśnie niewiem jak to z tym błonnikiem bo natknąłem sie na ciekawe wypowiedzi niejakiego Marka C. (http://www.sfd.pl/Szybki_metabolizm.-t406513-s2.html) i tam pisze żeby ograniczyć go wiec myśle czy i mi by te rady pomogły, wody to napewno bede wiecej pił tylko sie zastanawiam bo jeżeli mam nie popijac posiłków to co np z witaminami w tabletkach [...]