Witam Was serdecznie - Rafał Romaniuk

Artur 69, wszystko rozchodzi się o to w jakim stanie jest Twoje zdrowie. Wg mnie trening 4-6 powtórzeń jest świetny na siłę ale przez to, że jest mało powtórzeń, to bardzo obciążamy nasze stawy, podmęczone już trochę. Optymalna praca dla zachowania zarówno tzw napompowania mięśni ( ich objętości) i przy jednoczesnym utrzymaniu siły to 8 powtórzeń. Ja tak uważam.
A jeśli chodzi o czystą siłę bez liczenia start to 5x5 jest świentny.


Zmieniony przez - Rafał Romaniuk Iron Horse Series Team w dniu 2017-10-12 23:13:06

Panie wybaczcie ale bardziej specjalizuje się w meśkich treningach i suplach.

A co do moich osiągnieć siłowych to szału nie było. Długie ręce, długa dźwignia i aktualnie 3 przepukliny w kręgosłupie. Ale i tak warto było

Witam.
Konkretne odpowiedzi.
Podoba mi się

Panie Janie - spać Pan nie może?
"Szału nie było" - czyli ile?

jakie lenistwo w dziale
wystarczyło kliknąć

Paatik

Panie Janie - spać Pan nie może?
"Szału nie było" - czyli ile?

Próbuję zacząć robić formę na sezon 2018

Sorki- faktycznie lenistwo. Przepraszam

Cześć!
Kawał byka z Ciebie!

Skoro się zaoferowałeś to i ja mam pytanie - do dietetyka prowadzącego normalne osoby

1. co powiesz na temat nagonki na zboża, na gluten ?? Pod kątem osób u których nie stwierdzono alergii. Jeść? Nie jeść? Jeść bezglutenowe? Jeść tylko ciemne? Jasne? (pieczywo, makarony)

2. co powiesz na temat modnych ostatnio postów i IF'ów ?

3. może coś jeszcze o makroskładnikach w diecie dla przeciętnego Kowalskiego? w tym dziale popularne jest LCHF, a opinie są skrajnie różne. Efekty stosujących (ściśle przestrzegających) są bardzo dobre.

Witamy wśród + 35 Rafał .

Forma wyśmienita,licżę ,że oprócz podzielenia się wiedzą, dasz się też zaprosić na jakąś Ustawkę Treningową SFD,by Cię chłopaki mogli poznać osobiście.
Marek C też obiecał,że jak będzie czas i odpowiedni termin-to się pojawi .


Tu z zdjęcie z jednej ,najbardziej obsadzonej forumowiczami z naszego działu- ustawki treningowej.