c

sok malinowy z melisa i witamina c :)

AJ Auxerre - RC Lens 2:0 Girondins de Bordeaux - FC Sochaux-Montbéliard 3:1 Grenoble Foot 38 - Boulogne Côte d'Opale 2:1 Le Mans UC 72 - Paris Saint-Germain 1:1 LOSC Lille Métropole - Olympique de Marseille 2:1 AS Monaco FC - AS Nancy Lorraine 1:1 Montpellier Hérault SC - FC Lorient 2:0 Stade Rennais FC - OGC Nice 2:1 AS [...]

a moze byc a b c pon śr piat? wiek 19lat staż 1 rok waga 75

Ostatnio chodzac na okienku po uczelni przeprowadzajac wywiad srodowiskowy (ogladanie foczek) doszedlem do wniosku, ze: a)suche wiory maja za***iste dupeczki b)grubasy maja za***iste dupeczki c)wlasciciele BMW maja za***iste dupeczki wiec trzeba zrobic forme pod odpowiedni typ sylwetkowy, albo kupic bmw

Trening nr 123 Politechnika 17:10 -18:40 7:5.2010 Czwartek A M.C Sumo 3x60 3x80 3x100 (Pas) 3x120 4x140 2x150 2x160 1x170 1x180 (kaftan + pas) 1x180 1x180 1x190 B Brzuch na poręczach 10 10 10 10 Wszystko bez problemu oprócz pierwszego podejscia w ciągu ( nie wciągniety do końca kostium) Plecy jeszcze troche bolą ale już jedynie w odcinku [...]

Trening nr 124 Politechnika 16:55 -18:40 7:5.2010 Piątek A Przysiad tylni 6x60 5x80 5x100 (pas) 4x120 103x130 3x140 3x150 2x160 (drugi z pomocą) (kaftan + pas + bandaże ) 3x170 2x190 1x200 B Odejścia 2x225 2x225 C brzuszki na ławce 10 10 10 W końcu w jednym boju podniosłem 200kg czyli teraz już pójdzie z górki. Przysiad bez sprzętu był [...]

Resiu ty masz 19 wiec wez sie troche ogarnij , jestem za Ryskiem w tym beefie , ale twoj brak obiektywizmu zaczyna juz w****iac Też to zauważyłem . Ja akurat nie jestem za rysiem, bo sprawa jest dla mnie oczywista, zrobił źle i koniec. Oczywiście, żeby nie było, że jestem nie obiektywnym *****em, dzieciak co mu pokazał palec jest idiotą, nie [...]

oki bledy celowe nie byly i dzieki za poprawe dziś dzin nietreningowy jakos troszke pozno wstalem bo o 10 staram sie jeść jak wdiecie ale raz w tyg chyba mozna zaszaleć z jakąś pizzą albo kebab albo cos podobe c'nie??

no ku*wa piąte miejsce więc tak zaczeliśmy no i tak wystartowałem żeby być w czołóce no i byłem tak około 6 i nie było żadnych grupek z przodu ewentualnie 2-osobowe no i tak se biegłem niektórzy z przodu zwalniali a z tyłu przyspiszali ale cały czas byłem około tego samego miejsca troche sie meczyłem że chwilami szłem no i to mnie wkurzało bo na [...]

AJ Auxerre - RC Lens 1-0 Girondins de Bordeaux - FC Sochaux-Montbéliard 2-0 Grenoble Foot 38 - Boulogne Côte d'Opale 1-1 Le Mans UC 72 - Paris Saint-Germain 0-1 LOSC Lille Métropole - Olympique de Marseille 2-1 AS Monaco FC - AS Nancy Lorraine 1-1 Montpellier Hérault SC - FC Lorient 2-0 Stade Rennais FC - OGC Nice 1-1 AS [...]

Wrzucam Poprawioną wypiskę z nóg z ostatniego tygodnia, bo coś źle mi się powklejało wcześniej: Nogi 4-05-2010 A Zarzut siłowy 3x3 46/50/54kg B Przysiad przedni 5x5 + przysiad tylny 2x5 60/66/71/76/78/78/76 C Rumuński MC 7x4 71/76/80/85/90/90/95 D Wznosy łydek 4x50 55/60/66/70

1ST CALLOUT FILM http://rxmuscle.com/videos/c-interviews/1410-2010-ifbb-new-york-pro-men-prejudging-1st-callout.html

AJ Auxerre - RC Lens 3:0 Girondins de Bordeaux - FC Sochaux-Montbéliard 2:1 Grenoble Foot 38 - Boulogne Côte d'Opale 1:2 Le Mans UC 72 - Paris Saint-Germain 1:0 LOSC Lille Métropole - Olympique de Marseille 1:1 AS Monaco FC - AS Nancy Lorraine 0:0 Montpellier Hérault SC - FC Lorient 1:2 Stade Rennais FC - OGC Nice 1:0 AS [...]

202 First callout http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/1411-2010-ifbb-new-york-pro-men-202-prejudging-1st-callout.html

Mam w ofercie Animal Flex za 119 (taniej nie moge znalesc) Joint t-5 30 sasz. za 79 Pytanie, które wybrac? Faktem, Animal to Animal wiadomo - ale cena wyzsza i nie wiem czy nie lepiej zafundowac sobie Treca, zjesc to w miesiac zrobic miesiac przerwy i znow zjesc miesiac. Ja bym brał animala dużo ludzi stosuje i nie żałuje Kolejne moje pytanie to [...]

DZIEŃ 27 - SOBOTA, 7 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 27 Dieta na str. 1, post 8. ~8:05 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 1,5% + pól szklanki soku pomarańczowego ~12:20 - WPC + mleko 1.5% + ryż biały ~14:00 - serek wiejski + orzechy ~17:05 - pierś z kuraka + ryż [...]

Dziś udało się zrobić trening wieczorem.. A1) PUSH PRESS /rampa przerwy 60 sec 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 3x40kg A2)PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - SZEROKI NACHWYT przerwy 60 sec 5x CC + 1,25 5x CC + 1,25 4x CC + 1,25 4x CC + 1,25 3x CC + 1,25 * CC - ciężar ciała B1) UPRIGHT ROW 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg B2) ŚCIĄGANIE DO KLATKI - CHWYT NEUTRALNY [...]

Poprawki w diecie do oceny i pytanie. DZIEN TRENINGOWY Śniadanie 5.30 100g platkow owsianych 300ml mleka 2% 30g białka 30g orzechow wloskich 1lyzka oliwy z oliwek B:47 / T:41,5 / W:83 2 Śniadanie 8.30 /9.00 jajecznica z 4 jaj marchewka 1 oliwy B: 30 T: 33 W:0 3 posilek 12.00 100g gainerII + 1,5lyzki oliwy z oliwek jablko B:31 T:22 W:63 4 [...]

7 maja DNT przerwa od dietki, cały dzień praktycznie przespałem, takie zmeczenie poalkoholowe ;] 8 maja DT DIETA: I 5g mono naleśniki z mąki pełnoziarnistej II przedtreningowy kurczak 155g + makaron 100g + surówka + mct 15g -20 min porcja schocka TRENING: Controlled Labs - Purple Intrain 1 miarka po: whey 30g, miarka HP, jabłko III potreningowy: [...]

Czyli chcąc zrzucić jak najwięcej fatu a zostawić mięsień powinienem robić FBW na masę, np: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]