c

A masz jakiś sposób na ściagnięcie z tego biggerupload bez limitów? Bo jak widze, że między pobieraniem kolejnych partów mam czekać 1,5h to mnie c*** strzela

aha a pod HP to jakąś diete specjalna czy wystarczy taka jaką mam W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Śniadanie ( 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + [...]

po co wprowadzanie C,D? Zrób sobie zwykle A/B lub podział na A1,A2,B1,B2. Plan przeładowany, klata w tyg wychodzi 16s, 14 to już świat... Zrób tak byś mial 12s na klate jak i na pozostałe patie(nogi,plecy) na małe daj po 8-10s(biceps może być 3s) zdr

bardzo mozliwe ze sprobuje, jutro na pewno wykionam poniedzialkowy plan, i od razu przedyskutuje dalsza czesc. bo jedyne czego sie obawiam to konotuzja. jak po tym treningu nie podniose ani kilograma wiecej to nie bede plakac, ale jak sie zerwe w 3 albo 4 dzien i 3 miechy przerwy to juz nie ma opcji. A jesli bym dalrade to wyrobic i potych np 4 [...]

Vena84 robisz ogromne postępy i wszystko wymaga czasu!!Co do układów tzw. trójboju to na palcach jednej ręki mogę wymienić zawodników co takowe posiadają.Jak ma dobry układ do siadów to nie ma do ciągów!! Jak ma do ciągów np. długie ręce to nie ma do ławy! A jak ma do 3 bojów to ma np. małe dłonie i co z tego ,że ma doskonałą pozycje startową i [...]

meme133 ty ***ancu *******ony...idioto...deblilu...na c*** odswiezasz kazdy temat w ktorym uzytkownicy wstawiaja zdjecia swoich silowni?! Slepy ****a jestes jaka data jest? Moim zdaniem koles powinien dostac bana bo odswieza juz gdzies 16 temat z kolei powiazany ze zdjeciami silowni.

Zdobył wszystkie gole z karnych. Lincoln City 1:4 Celtic F.C. 17' Jarrett 1:0 38' Murphy 1:1 42' Hutchunson 1:2 65' Hutchinson 1:3 67' Ferry 1:4 CELTIC: (4-4-2) Cervi (Giordano 74); Towell, Rogne (Gallacher 74), Sheridan (Fitzharris 82), Misun; Conroy (Lowdon 82), McGowan, Ferry, Slane (Keatings 12), Murphy (Twardzik 66), Hutchinson [...]

Lazar czyli co gigantgym robi nas w c***a z tym @ ?? Jesteś osobą nie godną zaufania,oszukiwałeś ludzi i wypieerdalałeś na pieniądze. To też są pomówienia ??

duzo osob c cwiczy ma te chorobe w mniejszym lub wiekszym stopni. Ja do nich tez naleze pozdro

nawet widzac cykl na inj i np oral na 11tyg dla was to ogromna masakra dla watroby bo 11 tygodni oral no i co z tego a jak arnold rok brał non stop po 100mg mety bez osłonek to umarł nie i ma sie ok prawda wy macie osłonki ale kit w to zapominacie w cyklach o NAC o wit C o B6 czesto piszecie komus cykl wiedzac ze odblok ma byc ale bo nie piszecie [...]

Lipa dzisiaj w robocie nie byłem bo pada cały dzień W tym tygodniu przez pogode tylko 2 razy byłem Akurat trening przez chwila skończyłem Od przedwczoraj jeszcze zakwasy na nogach mam Bo sobie ostatnimi czasy w c***a z nogami leciałem

bierz dalej antybiotyk, to ze Cie nie boli nie znaczy, ze infekcja minela, wiem o czym mowie, bo w tamtym roku przez 2 miesiace bylem wylaczony dzieki anginie ropnej.. zapomnij o zimnych napojach przynajmniej na 2 tyg po skonczeniu leczenia jesli nie chcesz nawrotu choroby, spozywaj duzo wit C + czosnek + cebula aktualnie jestes rozbity i miesnie [...]

A osiągnąłeś już swoje maximum siły, wytrzymałości, masz jakakolwiek dietę, jeżeli nie spełniasz tych warunków, żadna suplementacja nie jest Ci potrzebna, niż ta, którą by ci dała matka(magnez, witamina C..ect), http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html [...]

Siemano waćpany, dziś oficjalnie skończyłem praktyki, niby ciesze się w c***, bo koniec tyrki za darmo, ale szkoda mi zostawiać tych za***istych ludzi, bo trafiłem na genialny staff, no cóż jeszcze idę w poniedziałek oddać rzeczy, może zdarzy się cud i dostane robotę tam a co u Was słychać?

J.eba.ć te sanrajsy nie mam na to kasy i czasu ze dwa lata i tak tam będzie samo je.ba.ne, denne i płytkie disco polo królować bo polska taką muzykę kocha Dawno tu tak pusto nie było w naszym temacie, wniosek taki że zawijam i ja bajo Dupy ;*** Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2010-07-24 14:37:05

Na wstępie dziękuję za link do artykułu. Przeczytam sobie.. Próbowałem swoich sił w wyciskaniu jednej sztangielki. Skoro o tym nie pisałem, tzn. że nie ma o czym pisać.. Proszę się nie śmiać! Sztangielka: Lewą ręką - 19kg, a prawą - 23kg wycisnąłem.. Mowa o normalnym wyciśnięciu - nie podrzucie czy czymś takim. Sztanga: 35kg - 5x (tzn byłoby [...]

To się chłopie rozpisał ;] 1. Czyli i tak gdybym miał dzielić mój SPLIT z przed 2 miesięcy czyli liczba serii w tygodniu dzielić ćwiczenia na partię wyszło by 12 : 4 = 3 ;] czyli dziennie musiałbym na nogi przykład brać 1 cw po 4 serie dziennie o_O czy jakoś tak...(oczywiście 12 jest bez łydek i prostowników) z bicem tricem się zgadza bo w [...]

panowie wiecie że czołowe polskie kluby mają skład A, B, C, D... a tutaj pewnie i do G mozna liczyć...

[...] 1. Przysiady: (pas) - 155 kg/5. (sprzęt) - 155 kg/2, - 180 kg/2, - 200 kg/0. 2. WL: (koszula) - 110 kg/1, - 125 kg/0,1, - 135 kg/1,1, - 125 kg/1,1. 1. Siady w samym pasie coś ciężko, ale wyżyłowałem jakoś to 155 kg to będzie maks na następny trening. Ogólnie w kaftanie siadałem pierwszy raz w życiu, a w bandażach drugi i nie miałem nikogo kto [...]

20.07.2010 1. MC: - 180kg/5/ 2. WL: - 107,5kg/4(5). 1. Martwy poszedł z małym zapasem, ale bez butów i w pasie, to będzie mój maksa na 5 powt. przy kolejnym treningu. 2. Wyciskanie coś szło c***owo tego dnia, a miałem atakować 110 kg na 5, ale zmniejszyłem. 107,5 kg od początku szło ciężko strasznie, do 4 powt. robiłem sam, a w 5 pomógł koleś, ale [...]