@domer od tribulusa oczekiwałem podwyższenia libido i się szczerze zawiodłem. Od samego początku stosowałem żeń szeń OLIMP'u complex + AAKG 1100 XTRACAPS i oczekiwałem pompy bo zacząłem ćwiczyć plus wzrostu libido i co do tego się nie zawiodłem. Tribulusa kupiłem marnego bo miał stężenie saponin 20%, więc po jakimś czasie zamiast 2 kapsów [...]
Sugerowana suplementacja wygląda sensownie. Nie pamiętam, czy stosujesz, ale warto jeszcze dorzucić do tego witaminę D3, która ma znaczny wpływ na nasz organizm, a wraz z dietą bardzo ciężko jest dostarczyć zalecane ilości. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Najlepsza_witamina_D__jak%C4%85_witamin%C4%99_D_wybra%C4%87_-a5243.html Poza tym, że [...]
/SFD/2023/3/23/bcc099f49d4942febb461a60711d95a8.jpg Podoba mi się podstawa treningu. Sam lubię od czasu do czasu takie podstawowe plany treningowe, ale mimo wszystko lubię też konkrety. To znaczy żeby plan treningowy miał stałe ramy i ustalone ćwiczenia. W planie pierwszym rozumiem, że jako trzecie ćwiczenie masz wiosłowanie sztangą i jest to [...]
Ale odpuścić całkowicie Testosteron? Bo nie wiem czy robiv całkowicie odblok czy tylko mostek bo nke chciałbym schodzić całkowicie z testa dobrze się czuje, dobra pompa itp Mam w opakowania hcg c,yli dokupić jeszcze 3 opakowania ?i co to jest hmg? Ppwoem jeszcze ze mam 27 mają zawody w wyciskaniu sztabie sm i chciałbym osiągnąć chociaż że 170 kg [...]
/SFD/2023/4/4/2dab92d50d4e4154b1318ad04577be77.jpg Dokonałbym pewnych kosmetycznych zmian w Twoim polanie treningowym bo pewne rzeczy można w nim poprawić. Przede wszystkim przeniósłbym przysiad na poniedziałkowy dzień. Będziesz mieć większą przerwę od martwego ciągu, a po drugie będziesz mógł podejść ciężko bo będziesz dobrze zregenerowany po [...]
/SFD/2023/4/4/e4225df8e8b74b50a1b2ae42ae6da697.jpg Trzymiesięczny staż to niewiele i nie wiem czy Ci są potrzebne aż tak rozbudowane plany treningowe z 3 różnymi zestawami. Powiedzmy jednak, że jesteś w stanie wykorzystać taki plan to można w nim trochę pozmieniać. Plan A zmieniłbym kolejność ćwiczeń w tym planie treningowym, mianowicie przysiad [...]
Dzięki za opinie i pomoc :) jakie ćwiczenia polecił byś mi na brzuch żeby trochę urozmaicić? I czy warto np. trenować osobno same łydki, tak jak mam w treningu C, czy jednak bardziej ogólne ćwiczenie, może wrzucić tam choćby te wykroki zamiast łydek?
Tarcza boli z przodu szyi ? To objaw tyreotoksykozy,odstaw novotyral , spokojnie możesz sobie wrzucić t4 jest łagodne nie tyra tak samej tarczy i nieblokuje przysadki jak t3. Wystarczy Ci t4 do cyklu organizm sam sobie zniej zrobi t3. Inna sprawa że ja też kiedyś taki żal na gardle ściskał coś bolało i wywiązało się zapalenie tarczy, pękła se i [...]
/SFD/2023/4/27/ea22fe59e51e4bba9b211c01cb290aef.jpg Nie napisałeś ile masz aktualnie ciągłego stażu, a to by sporo pomogło. Skoro masz redukcję za sobą to znaczy, że ostatni okres był jak trzeba pod względem treningu i diety. Ogólnie sporo masz tych ćwiczeń w poszczególnych planach treningowych i można by było nieco je ograniczyć bo trening będzie [...]
Aby ocenić Twoaj dietę potrzebne sa nam takze takie informacje jak waga, wzrost, wiek abyśmy mogli mieć pogląd jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne względem tego co sobie ustaliłeś. Co mi mocno rzuciło sie w oczy to brak roślinnych źródeł tłuszczy. Żywienie samo wydaje sie w porzadku, ale tj wspomniałem potrzebujemy więcej info o Tobie ;) [...]
Jeszcze krótko o tych dwóch ćwiczeniach: b) Podciąganie talerze przed siebie w opadzie na ławeczce - 4x10 powtórzeń Leżę na ławeczcę przodem w opadzie np. 30-45 stopni - i trzymając talerz przesuwam go spod sienie przed siebie (mam nadzieję, że jakoś to wyjaśniłem :) Może sugerujesz coś ciekawszego? c) Szrugsy podchwytem - 4x10 powtórzeń Stojąc [...]
Cześć, stosując substancje dostępne na rynku nie przyspieszysz tempa metabolizmu, najlepszym w tym wypadku co może wpłynąć na jego poprawę jest dołączenia aktywności fizycznej, i po prostu być aktywnym w ciągu dnia nie tylko na jakiejś formie treningu myśl taka która Ci sprawia przyjemność ale również w ciągu całego dnia wszystko co robimy wpływa [...]
To juz zalezy od Twojego celu, bo można ja brać wtedy i wtedy, wszystko jeszcze raz powtarzam zalezy jaki masz cel w tym ;) A jeśli będzie się ją brać przed snem to wtedy w jakim celu? Swoją drogą to jest sens brać L-arginine na redukcji przed treningiem? Też jestem na redukcji i tez mam przeterminowane opakowanie L-argininy :-)
To juz zalezy od Twojego celu, bo można ja brać wtedy i wtedy, wszystko jeszcze raz powtarzam zalezy jaki masz cel w tym ;) A jeśli będzie się ją brać przed snem to wtedy w jakim celu? Swoją drogą to jest sens brać L-arginine na redukcji przed treningiem? Też jestem na redukcji i tez mam przeterminowane opakowanie L-argininy :-) Miedzy innymi w [...]
/SFD/2023/7/19/4bb5447228b64fcb8196306becd4ea40.jpg Priorytetów po roku treningów raczej Ci nie potrzeba bo to za krótki okres treningowy. Sama koncepcja planu fbw co drugi dzień jak najbardziej w porządku, ale dobór ćwiczeń już nie jest zbyt fajny. Rozumiem, że założenie jest takie żeby tą priorytetową klatkę piersiową wykonywać na samym początku [...]
Fajnie jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Zoabczymy jak wygląda ta klatka piersiowa i c,y rzeczywiście odstaje ona od reszty partii mięśniowych. Jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Będąc osobą początkującą ciężko jest o to, żeby jakaś partia mięśniowa odstawała. Każda będzie słabo rozbudowana i warto [...]
ja mam obecnie wersje sport https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Sport_+-opis40726.html#opis oprocz blisko 17 mg witanolidow na tabletke, mamy dodatek wapnia, witaminy c i witamin z grupy B jeszcze :) 2 tabsy przed snem sobie wrzucam i tez mamy 100 dni suplementacji za 30 zł, wiec 10 zł za miesiac suplementacji,a dzialanie samej [...]
/SFD/2023/10/2/56c1ae2c6d1b4c48b415d89bc9c6d38d.jpg Zaawansowany już jesteś, a plan bym powiedział mocno podstawowy jeśli chodzi o ilość ćwiczeń. W przypadku gdy przerwa była dość długa to ten plan treningowy bym rozważał w kategoriach powrotu do formy bo raczej nie poprawisz wskazanych przez Ciebie partii. Masz duże doświadczenie więc wróć na [...]