c

Suplement pokroju witaminy c skuteczny przy 20g ed. - rzeczywiście "tanio".

Zdrowiej szybko i na mp no gi! Jak zawsze byłem bardzo chorowity, to tej zimy mnie ani razu chróbsko nie rozłożyło. Był kilka razy kryzys, ale wybroniłem się zestawem vit c + cynk + czosnek (czasem + alko).

Wyniki kulturystyki klasycznej Over All Winner Jerzy Pisulski Men Class A 1. Jesus Quintana 2. Chantha Yun 3. Bob Reiner Men Class B 1. Mariusz Balanzinski 2. Marcello Costa 3. Rodolfo Rodriguez 4. Tony Roberts 5. Mark Wingson Anthony Novak Cherry Pikeri Joel Gaspar Men Class C 1. Jerzy Pisulski 2. Sitter Michal 3. Xavier Amado 4. [...]

Zieloną lepiej nie zalewać wrzątkem.. Bedzie gorzka i szybko się zniechęcisz... Kocio 2 łyżki na kubek.. podziwam.. (!!!) liście zielonej herbaty "rosną" w ciepłej wody i z 2 łyzek myślę... że zrobi się cały kubek.. dla mnie nie do przełknięcia.... Ja sypię kilka listków na kubek/fiiżankę (6-7( Najlepiej zalać tak jak bedzie miała [...]

Sobota 05.03.2011r. Wstałem o 7.00 i poszło śniadanko. dzisiaj mam mieć trening o 11.00 i przed treningiem dam Kurak + ryża a po treningu z braku czasu bo na 14.00 lece na urodziny to 40gbiałka + 20g carbo Do śniadania poszło jeszcze 5tabsó machn man combo i 2tab witamin bo mnie grypsko łapie, czosnek i vit c już w drodze do mnie są Zmieniony [...]

Ok Poprawilem Troche,i jak teraz? 1.Dzien Klata + przod barkow Poniedzialek a)wyciskanie sztangi w lezeniu 4x 15/10/8/6 50kg 60kg 65kg 70kg b)wyciskanie sztangi na skosie z głowa w gore 40kg 3x8/8/8 c)wyciskanie sztangielek w lezeniu skos 18kg 3x10/10/10 d)rozpietki na skosie 12kg na hantli 3x/10/10/10 f)przenoszenie hantli w lezeniu 3x 10 g)push [...]

04.03.2011 - PIĄTEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:30 Finisz - około 22:00 Szama : 3 marchewki Jajecznica z 10 jajek z cebulą i pomidorem 25g WPC + 20g owsianych + 30g oliwy + mnarchewka 120g ryżu brąz. + 250g kuraka + pekińska + pomidor 120g ryżu brąz. + 250g kuraka + 50g oliwy + warzywa 200g twarogu + 20g oliwy + marchewka + pekińska [...]

Ludzie, IMO najlepsza gala tego roku! jestem świeżo po obejrzeniu, takze emocje jeszcze trzymają 5-) 135 lbs.: Brian Bowles pok. Damacio Page'a przez poddanie (gilotyna), 3:30 runda 1 -szybka akcja, jak na BW przystało, szybko i efektownie, dobry wjazd na rozpoczęcie głównej karty. No i gilotynka "he's out! he's out"! 185 lbs.: Chris [...]

dietę mam. Na samej diecie odzyskałem w 2 m/c po 4ech m/c przerwy od siłowni 8 kg masy. Pytam tylko czy to dobre połączenie tych dwóch supli. Zmieniony przez - tey w dniu 2011-03-04 20:26:37

http://www.flickr.com/photos/mmarocks/sets/72157626069016323/ foto- Piotr Pędziszewski Czołowy polski zawodnik wagi półśredniej Piotr Hallman (MMA 4-1, 3 w Rankingu PL) wystąpi w jednym z głównych pojedynków sobotniej gali Ring XF 3 w Zgierzu przeciwko Rastislavowi Hanulayowi (MMA 4-2). Powyżej zdjęcia z treningów zawodnika Mighty Bulls Gdynia, [...]

kuhwa jakbym mial sie interesowac za kazdym razem jak ktos krzyczy mi pod oknem ratunku to bym o.c.i.p.i.a.l! Jasna na poczatku po przeprowadzce zaiste schodzilem jak ktos wolal tak pod oknem, po czm szybko musialem sie ewakuwoac bo bylem proszony o wypelninie aplikacji o benefity lub przetlumacznei listu ktory wyslal Inland Revenue :D wiec [...]

3.03.2011 - dzień 18 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, pekinka 3. schab, fasolka szparagowa 4. śledź w oleju, papryka, ogóry konserwowe, pekinka 5. mix Matrixa i Leana Ogółem: 1382 kcal B: 116.1 W: 43.5 T: 82.7 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 4. MultiVitamin PM, Hepaplus, ChelaMag [...]

[...] Konia tutaj wklejam link: http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA__REDUKCJA_PROZDROWOTNA_by_KONIU.-t702449.html Jestem doslownie pare dni przed zakupem supli i zastanawiam sie czy nie kupic w sklepie olimpu dokladnie tych samych produktow co on. Wyglada to bardzo dobrze, z za***ista dieta i ogolnie wyglada to profesionalnie w c*** ze tak powiem. [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser [...]

cwiczenie jakie opisałem poprzednio nazywa sie "przysiad z podwójnym dnem" tydzien 1: A) przysiad z podwójnym dnem 20kgx5, przerwa tylko na zmiane ciezaru 25kgx5, przerwa tylko na zmiane ciezaru 30kgx5, przerwa tylko na zmiane ciezaru itd dokladasz 5kg co serie. przerwa tylko na zmiane ciezaru AZ DO CIEZARU Z KTORYM NIE WYROBISZ 5 [...]

no to c****wo ;/

hadesZiom2 - powyżej podałem plan treningowy. Ilość treningów wygląda następująco : - A + B + C + D - wolne - A + B ----> trening rotacyjny W dzień wolny zawsze wykonuje mięśnie brzucha, łydek + 60 min aerobów Pozdrawiam

taki okres w roku wiec Vit C na topie:) szmaię śniadanie, i ok południa trening

Podsumowanie oczmi Rx: http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/2631-2011-arnold-amateur-classic-mens-bodybuilding-prejudging-wrapup.html

2-3 piwa nic ci nie bedzie, wez witaminke C i pij duzo wody ;)