c

Na wstąpie tylko przypomne że celem była masa. Dieta oparta na dużej ilości węgli, mało tłuszczu i ponad 2,5g białka. Trening to był zwykły Split 5 razy w tyg. Każdą parię zaczynałem cięzkm wielostanowym cwiczeniem. Siła na pewno skoczyła w górę co też cieszło Zaczynałem test z niecałym 90kg i jeszcze tydzień temu było 94kg, jednak przez [...]

http://rescuehouse.pl/pl/c/MONOPLETWY/31 Proszę bardzo :)

Takie tam.. Jeszcze kilka C-6 w szafie :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/580a83d0139847bd938c5c6344f73fc7.jpg

Pieczarki nadziewane farszem z soczewicy Dzisiaj takie cuś sobie zrobilem :-D Kilka duzych pieczarek a w zasadzie PIECZAR :) Gotowana soczewica Cebula Czosnek Czerwona papryka Przyprawy: ja dalem ziola dalmatynskie Farsz robimy z ww skladnikow. Usmazylem wszytko na ghee. Nadziewamy pieczary i zapiekamy w piekarniku w 200 C przez okolo 45 min. [...]

Czolem panowie. Wpisaka troche szara i obkrojona, ale jestem w pracy i pisze z koma. Ogolnie forma jest dobra, powoli caly czas się polepsza na moje oko. Waga oscyluje ok 80kg na czczo. W poniedzialek atakowalem tricepsy i klatke w gigant seriach. 1. Dociski na maszynie 5x 20/15/12/10/8+8 drop-set 2. Prostowanie ramion że sztangielkami w opadzie [...]

Witam. Panowie zwracam się z prośbą o ocenę tej diety (ckd) na której jestem od 3 dni, zrzuty miski są powyżej. Nie chcę czegoś spie.przy.ć. Narazie samopoczucie super, jedzonko smakuje. Tylko czy dobrze dobieram posiłki? Warzyw jest sporo, ale nie ujmowałem ich wszystkich w kalkulatorze.

11.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(11:00): -jajecznica z 7 jajek -4 kromki chleba razowego po południu(15:00): -talerz rosołu przed treningiem(16:30): -300g schabu -100g ryżu -60g ogórka kiszonego po treningu(21:30): -200g sera twarogowego do serników zmieszanego z -30g odżywki [...]

Legreene, zapytaj Jaya C. on dużo lata :)

http://www.pakerzy.org/demot/stronger.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/37949b16cc.png 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg REGRES: 11x17kg 13x15kg 17x10kg Zaczynają w końcu coś ważyć te hantle, trochę dzisiaj za słabo opuszczałem do klatki ramiona, ale zauważyłem to dopiero na [...]

15.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(8:50): -4 kanapki z chlebem razowym i wędliną swojską po południu(13:00): -200g schabu -2 kromki chleba przed treningiem(16:30): -100g ryżu -120g ogórka kiszonego -300g schabu po treningu(20:30): -jabłko [...]

Jak powstawał Reactor Pierwotnie Reactor powstał jako urządzenie umożliwiające ćwiczenie na maksymalnych obciążeniach z oporem jednokierunkowym, w ruchu koncentrycznym (pozytywnym). Ćwiczeniami były: ciągi, przysiady i wyciskanie, czyli podstawowe ćwiczenia dla trójboju siłowego. Już pierwotna konstrukcja umożliwiała wykonywanie ciągów z [...]

saajonarah napisał(a): Zbyt wysoki poziom glukozy na LC może być spowodowany bądź zbyt wysoką bądźzbyt niską podażą białka. a tu napisałeś tak saajonarah napisał(a): Malcerz - zjedz sobie kilogram mięsa i zrób próbę glukometrem, a zobaczysz czy białko tak łatwo się w cukier zamienia.... zamienia się , czy się nie zamienia? :) - sprawdź, a siz [...]

Malcerz - są: http://ep.physoc.org/content/91/4/693.full z resztą insulinooporność na dłuższym LC to naturalan reakcja fizjologiczna. Priorytetem jest zapewnienie odpowiedniej dawki węgli dla mózgu, wiec organizm wyłącza z dostepu do węgli konkurencyjne w stosunku do móżgu mięsnie, które stajasię insulinooporne. Im mniej białka i węgli w diecie - [...]

saajonarah napisał(a): Zbyt wysoki poziom glukozy na LC może być spowodowany bądź zbyt wysoką bądźzbyt niską podażą białka. a tu napisałeś tak saajonarah napisał(a): Malcerz - zjedz sobie kilogram mięsa i zrób próbę glukometrem, a zobaczysz czy białko tak łatwo się w cukier zamienia.... zamienia się , czy się nie zamienia? :) - sprawdź, a siz [...]

Evo - Powołujesz się na badania,które przeczą temu co chcesz udowodnić. Chyba,że sprint na odcinku 5,10 czy 30 metrów uważasz z super wysiłek? - dlaczego uważasz, że publikacje Chaouachi odnoszą się jedynie do sprintów na tak krótkich dystansach? Nic od kilkudziesięciu,setek lat się nie zmieniło w aspekcie poziomu glukozy a wydajnością pracy [...]

22-04-2013 FBW 1. Drążek 0kg x 18/8/8/7/8 2. Military Press 40kg x 10/6 30kg x 10/10/10 (myślałem na początku że mam założone 30kg, i tyle chciałem mieć, coś ciężko poszło i tylko 10 razy więc zwróciłem uwagę;) ) 3. Wyciskanie leżąc 60kg x 5, 70kg x 5/5/5/5 4. Pompki na poręczach z próbą wyczucia trica;) 10/10/6/6/6 5. Biceps sztangielką na [...]

oj tyma widać - ja dostrzegam :)) 4x ZMB6 2x HCA 1x Flexit (Megabol) 1x witamina C Universala 1x próbka, Vitaminy z Activ ale faktycznie fota pod złym kątem ;) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2013-04-23 17:26:59

24.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(10:00): -4 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(12:30): -jajecznica z 6 jajek -3 kromki chleba razowego -2 kawałki kiełbasy po południu(15:50): -jabłko przed treningiem(16:30): -120g makaronu pełnoziarnistego -300g piersi z kurczaka -pomidor [...]

śmiesza mnie teksty "jakbys ty wyszedł do Koksa zamiast ozdoby"? to co? połowa tu trenuje więcej niż "rekreacyjnie" całe życie i więcej niż dwa miesiace.połowa by Koksa dojechała ozdoba i psychika do walki??? w którym momencie? miał jako taką dopóki pirueta nie zrobił,potem juz całkiem się obsrał i tyle miał "psychiki do walki" jeżeli ktoś tam ją [...]

Witam :-). Z lewej – na zboczach Skrzycznego, kolorystyka chyba na temat… Kolejna próba zjedzenia czegoś więcej. Mimo najszczerszych chęci nie wepchnę już niczego ponad to, co wpisałam do dziennika. A i tego nie jestem do końca pewna. Powiedziałabym, że buntuje się wątroba. Po raz pierwszy mam solidne zakwasy po orbitreku, przynajmniej sobie [...]