c

trafilem na goscia wiec chyba dlatego nawet nie obcinal mnie wzrokiem wiedzial od razu o co chodzi i milutko podawal jak wit C

c

C

Trochę zmian: Dieta: 6 posiłków dziennie, b/w/t około 260/300/35 Trening: 1. Klatka + przód/bok barków + triceps 2. Plecy + tył barków + biceps 3. Nogi 1. tydzień: 1-2-3-off-1-2-off 2. tydzień: 3-1-2-off-3-1-off 3. tydzień: 2-3-off-1-2-3-off itd. Reset cardio, od poniedziałku będzie tak: Tyg: 1 i 2: 3x45 minut na czczo, 2x25 minut po treningu [...]

Ale to zaj**iś*** wygląda :O Cieszę się };-) dziękuję :-))

Wiesz, 2 serie to jest pikuś. Mówię Ci, spróbuj przynajmniej jeden obwód tym moim ABC (1 dzień - A, 2 dzień - B, 3 dzień - C ). Jak nie będzie pasowało, to będziemy dalej myśleć :-)) Udanego treningu !

Powtórzę to co napisałem w dziale olimpu na temat tego produktu:niedawno miałem problemy z barkami (nieprawidłowa technika przy wyciskaniu na ławeczce poziomej w połączeniu z wystawieniem na dość niskie temperatury) odczuwałem tak ostry ból, że czasami nawet ruszyć ramieniem nie dawałem rady, skończyło się na opuszczeniu kilku treningów, kuracja [...]

Gram ****a. Ale jeszcze czekam az sie zacznie;] z 50 dych musze wplacic na bet at home. Tzn costam mam na koncie ale nie zaszkodzi doplacic;] 4 lata temu podczas meczow grupowych wygralem w c*** kasy, a pozniej w fazie pucharowej calosc poszla sie ***ac dlatego w tym roku na grupie koncze jak nasza reprezentacja.

skl'a chyba Reso stąd wykurzył na dobre dzięki za konkrety Jurek o k770i też kiedyś myślałem, c 510 też bdb coś rozkminie i kupie jutro

To ze zanizone to swoja droga. Sa jeszce inne czynniki np: a) kuedys czesto zaczynali cwiczyc i brac koks w tym samym czasie. 60 kg szczur ktory nie byl wczesniej na silce i bez kiksu przez 2 miesiace zrobilby pare kg na dodatnum bilansie cal b) swierzy nie skoksowany organizn c) latwiej wrzucac kg wazac 60 niz wazac 100 d) jak mowisz zero pojecia [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia (1x10 x 7kg, 2 x 7 x 4 kg ) 5. plank (1 x max 30 sek.) 6. wznosy bioder (3 x 10 x 16 kg.) + dalam rade tylko 2 obwody superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez [...]

a ja na strychu ok, spadam dziś z neta strzała! ///----------> aa..stay heavy

a ja zjadlem płatki z whey'em do tego 30-40g masła orzechowego + koenzym q10, magnez, czosnek, omega-3, wit.C, kompleks witamin, esseliv i glutaminę i mam dosyć kosiak - @

mówiłem ona też na AMP'ie jedzie: Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-28 11:00:01

hehhe dawaj no trening najlepszy od paru miechów miałem szkoda tylko, że nie rosnę mam plan na tym hst po cyklu zastanawiam się czy na michę ud 2.0 nie wejść... albo na zasadzie: pon - low carb wt - low carb śr - low carb czw - low carb pt - low carb sob - ładowanie nied - ładowanie do połowy dnia, potem l-c low carb: 1posiłek - 50g węgli+30g [...]

po treningu jako, że nie chciałem ryzykować z barkiem to poszło.... bardzo ładnie: 1.Seria SKŁADANA unoszenie hantli w bok+wyciskanie tych hantli 17kg 8powt. 14kg 10powt. 12kg 10powt 9kg 12powt. 7kg 15powt. MASAKRA!!!!!!!!!!!!! 2.unoszenie w opadzie 7kg 12powt. 9kg 12powt. 11kg 12powt. 2 serie 3.HP ze sztangielką 21kg 8powt. 3 serie zaraz po [...]

to dorzuć jeszcze 3capsy witamin C i dill btw ten ester to chętnie też zamienie na jakąś inną kredke, np creapure kieś to chętnie

to NAPAD!!!! wyskakiwać z SOGÓW!!

ok Panowie, znikam na około 8 dni ;) od dziś łatwiej mnie będzie nad morzem polskim spotkać;) dobrych osiągów przez ten tydzień;) c u;)

<mniam> u mnie 30-40g vitargo 1g wit.C 10g gluty 5g mono 2 brzoskiwnie potem może Wasa+salami albo makaron+kurak -choć na to ochoty nie mam słuchaj bicu doradź: na przykładzie hst "10" gdzie 2 serie są np mam machnąć 2 serie wiosła lewą łapą a potem [2 serie prawą czy klasycznie na zmianę lewa/prawa? bo w sumie fajniej mi się robi [...]