c

DNT 120b 60t 120ww suplementy: o3, witaminy, c, kombucha, clen http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-02 Pomiary: Biust 87/85/84/83/83/82/82/83/82/81-1 Pod biustem 77/77/77/77/77/76/76/76/75,5-0,5 Talia 65/64,5/64,5/64,5/64/64/63/62,5/62,5/62,5 Pas 83/82,5/82/81,5/81/79/78/78/79/78-1 Biodra [...]

DT 120b 60t 120ww suplementy: bcaa, o3, witaminy, C, melisa, pokrzywa, clen, saw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-04 Trening Ćwiczenia dodatkowe na pupę /-)_ x60 rozgrzewka GPP1. 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 30s/28s/25s26s/27s/26s 2a. Wznosy bioder 3x15 [...]

DNT 120b 50t 120ww - już odruchowo w niektóre dni wpisałam 60t, a już zeszłam do 50t }:-( suplementy: bcaa, o3, witaminy, c, kombucha http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-05 No i siedzieć nie potrafię, stać już też więc idę leżeć %-) Zajechana jestem, wróciłam z pracy i idę spać bo nie ogarniam [...]

Dt 120b 50t 120ww suplementy: o3x1, kombucha, mgb6, witaminy, c, clen http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-06 Dziś kombinowałam w kuchni i zrobiłam mielone z ryżem w halogen oven i dobre wyszły :-D będzie powtórka +latte bez dodatków, więc trochę mleka Siła2. 1. Przysiad przedni 8x3 [...]

mariolka damy damy i tak najgorsze jeszcze przed nami };-) cza spiąć poślady ;-D DNT 120b 50t 120ww suplementy: o3, witaminy, c, mgb6 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn + cheat meal, ale to o tym później %-) Pomiary: waga: 57kg %-) Biust 87/85/84/83/83/82/82/83/82/81 -1 Pod biustem [...]

DT 120b 50t 120ww #-P http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-09 suplementy: o3, witaminy, c, kombucha, doping :)) dziś to chyba umrę z głodu %-) Trening wczoraj zapomniałam o ćwiczeniach na pupę więc dziś przed siłowym x90\-) Siła1. 1. MC 8x3 50/55/60/65/70/72,5/75/77,5x2 [...]

DNT 120b 50t 120ww suplementy: o3, kombucha, witaminy, c, mgb6 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-11 + syfiasta kawa ratująca me życie #-P Dziś dzień off od wszystkiego, a od jutra ruszam z kopyta. Trochę się dziś działo, pozalewało okolicę i wszędzie dojazd wydłużył się x4, dlatego niedoczas [...]

DT 120b 50t 120ww suplementy: o3, witaminy, clen, c, mgb6, kombucha http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-12 #-P Trening dupne x 110 GPP1. 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax nie sprawdzałam, maksymalnie ile mogłam 2a. Wznosy bioder 3x15 62,5/65/67,5 60/65/67,5 2b. pompka 3x15 [...]

DT 120b 50t 120ww suplementy: o3, clen, mgb6, c, zielona, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-13 A i dziś okazjonalnie wpadnie wytrawne i wpadły 2 kostki gorzkiej czekolady o b. dobrym składzie. Trening Siła1. 1. MC max 45/50/60/70/80/90/95x0/92,5 x1 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 [...]

nie zapeszać %-) DT 120b 50t 120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-14 suplementy: kombucha, o3, clen, c, mgb6, witaminy Trening Wl max 47,5kg , niestety 50kg już nie poszło nawet mam nagraną moją niemoc %-) Żołnierskie 35kg, 37,5kg nie poszło już, też mam dowód %-) przysiad przedni 3x6-8 [...]

dzięki Ann };-) DNT - wymuszony @-) 120b 50t 120ww suplementy: o3, kombucha, witaminy, c, mgb6, kofeina... + kawa z mlekiem http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-15 miska niestety odbiega od rozkładu... byłam przyszykowana na siłownie i miałam zjeść owoc po, ale źle się czuję, czuję mega [...]

na d*pie };-) DT - miska się rozwaliła, był cheat meal z rana w sumie tylko biały chleb był mniej zdrowy %-) potem miska się rozlazła bo za dużo się działo, siedziałam też na saunie, teraz mam głoda. suplementy: o3, witaminy, c, mgb6, zielona Trening przysiad max ... 1x75kg, 80kg niestety przygniotło i zrzuciłam sztangę, 77,5kg nie pełny i go nie [...]

Szykują się bardzo dobre warunki termiczne dla widzów w Planicy.Prognozy na weekend mówią nawet o 15-17°C

Bul - dobrze to robicie. u nas po prostu chcemy nieco to porzerzyc, miec nad tym nieco wieksza kontrole. chcemy skupic w jednym : diete, trening, suplenetacje. (dlatego w imieniu progressu prosze nie traktuj tego jako konkurencje a jako wspoldzialanie, jako calkowite poprowadzenie testujacego suplementy przez wybranego specjaliste - nie tylko z [...]

czesc Don. pewnie ze bede tez czasem w treningu. mam dla Was niesp. art. bardzo obszerny w temacie przysiadow , ich wielu odmian, bledow,techniki wykonywania, uwag, napisany na podst. mych doswiadczen , tego co mi przekazali trenerzy z trojboju i ciezarow i przemyslen na ten temat. mysle ze puszcze go po publikacji w pewnym pismie (cos kolo [...]

NICK: AZAZEL STAŻ: 7 LAT INFO: 3 lata TS wyczynowo ( NIE zawodowo-nie stosowałem saa) ,obecnie trening 5x w tyg. (zmodyfikowany trening Romana Sz.: 2x nogi/1x ciag/2x ławka )z zeszłego sezonu (akademickiego) najlepsze wyniki z zawodów : 250/200/280 obecnie rozpoczynam przygotowania do zawodów TS (koniec marca (jako sprawdzian) i koniec [...]

I POSIŁEK (7:00) płatki owsiane/musli + jogurt naturalny/mleko + garsc rodzynek Daj jajko/mięso, orzechy II POSIŁEK (odzywka) (09:00) Białko (37g bialka, 120kcal) + banan + mleko ( w szkole ) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Jak masz możliwość to ten daj ok 10, a [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Volkan-Oezdemir.jpg mmaweekly.com Volkan Oezdemir o walce z Jimim Manuwa – Jedyną rzeczą jakiej pragnę, to znokautowanie go Volkan Oezdemir stanie do bardzo ciekawej walki z Jimim Manuwa na gali UFC 214 i nie marzy o niczym innym jak znokautować swojego rywala. 29 lipca w Honda Center w Anaheim w Kalifornii [...]

c.d.n w gazecie sa pokazane treningi znanych postaci i zadko MC wystepuje a jak jest to w niedyzych ciezarach jak na takie byki - np.WOLF zaczyna 60kg a konczy 145 na 6-8 ruchów - teraz też zobaczyłem że w planie jest wiosło hantlem 5x w piątek a u mnie największe hantle są 45kg a nimi robię spokojnie 10x :/ to będę musiał zmienić na yates row [...]

Witam, zakupilem sobie kreatynke firmy olimp ktora wyglada tak: Pisze ze dziennie mam spozywac 4 capsy ziutek ze sklepu tez tak mowil , w dni treningowe, oraz w nie treningowe. Tutaj panowie stwierdzali ze kreatyny bierze sie 5 caps w nie treningowe, oraz 10 caps w dni treningowe czekam na odp ___________________________________ Czy te witaminki [...]