c

białko ok. 1.8-2 g /kg.m.c tłuszcze ok. 1-1.2g/kg.m.c wegle: reszta

z diętą chce tak zrobić, że bede poprostu jadł tam piersi z kurczaka ryz itp, i chce mniej wiecej liczyc ile zjadłem białka czyli ponad 120+ a w razie braków chce białko na noc w zależności ile bedzie potrzeba. Mam 17 lat, nie zarabiam jeszcze na siebie żeby mieć stałą diete, a to co zarobie w soboty to ... tyle co nic .Co Wy na to ; C ?

Nie sądze by było to od wit C chyba że dieta jest bardzo uboga i niskokaloryczna, ale pomysłu nie mam. :-) Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-03-29 18:05:11

Mozliwe, ze tak jest. Zwieksz ilosc witamin C w diecie. Ciezko stwierdzic jakie moga byc inne przyczyny.

Za niski poziom witaminy C i organizm po prostu sugeruje Ci nadrobienie tych braków. Jak masz ochotę to jedz. Przejdzie :)

Ja dzisiaj zaczynam kurację. Mam apl, witaminę D, Magnez, Wapno z witaminą C, multiwitaminę, dodatkowo Rexorubię. Ponad 2 tyg miałem dietę i unikałem argininy i lizyny. Będę to brał przez ok 10dni - 14. Mam 16 lat 182.5cm.

http://welnateam.pl/mambots/content/multithumb/thumbs/c.590.400.16777215.0.posters.plakat.mma.kalisz.jpg Od 2 kwietnia w klubie Arkadia ponownie rusza sekcja MMA. Treningi będzie prowadził Jarosław Zjeżdżałka - doświadczony trener i jednocześnie zawodnik z Poznania. Wstępnie terminy treningów zostały ustalone na wtorek (godz. 19:30) i piątek [...]

Myślałam , że praca w stoczni jest okej. Chociaż więcej ludzi z racji tej , że studiuję na AM, wybiera morze, niżeli pracę w stoczniach w polsce i za granicą. próbowałeś tabaty? bo widziałam ,że w tamtym temacie pisałeś , że jak Ci się nogi poprawią to spróbujesz C++ można się samemu uczyć przy pomocy internetu. szkoda, że nie praucjesz bo już [...]

ja obecnie jestem bezrobotny i mnie nie stać na trening czasem robie pompki i biegam na studia mam zaoszczędzone przynajmniej na 1 rok ;) myślałem nad programowaniem gdzieś w skandynawi interesuje się już od jakiegoś czasu C++

Ja już zdrowa \-) mellow nie, rozmiar miseczki zależy głownie od %bf. Jędrność po siłowych zayebista :-)) ____________________________ Miało być dnt ale zrobiłam obwód na dupe %-) 1.Wejście na podwyższenie + odwodzenie nogi(na noge) 25/20/18 2.Przysiad bułgarski 25/20/15 3.Spacer z gumą 30/25/20 4.Przysiad z piłką 25/20/15 Unoszeń bioder nie [...]

Esther, masz bardzo przyjemną buzię:-D Inga, nie mam wit. C w domu,a mojej DUPY nie chce sie ruszyc do apteki%-)

2000mg wit C i młody bóg jutro %-). Dobrze, że przechodzi :-)

Dzisiejszy trening 28.03.2012 A3 10,11 A2 15,15 D 16,18 C1 9,7 E 6L10P,8L9P F 15,17 G 20,20 K1 7,8 Dzisiaj się zorientowałem że wcześniej robiłem ćwiczenie C a nie C1, stąd ta zwiększona liczba powtórzeń z dnia na dzień przy tym ćwiczeniu. Dodalem A3 i K2 zamienilem na K1 ;]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien31.png Tak , plecy :-)) Trening znowu udany, chociaż wiedziałem , że lekko nie będzie ale na kreatynce łatwiej budować silę mięśniową, więc kolejny trening za mną i kolejne dorzucone ciężary, do końca testu mam nadzieję, że uda mi się utrzymywać taką progresję, potem może minimalnie zluzuję - ale tylko trochę by [...]

Po pierwsze odrzuciłbym sztangę w tak młodym wieku. Ona daje progres, oczywiście, ale może powodować zastój w późniejszym okresie, no że nie wspomnę także o nie zbyt korzystnym wpływie na tak młody organizm. Z takich podstaw na pewno nie zaniedbuj rozgrzewki i rozciągania. Przed każdym treningiem dobrze to zrobić. Ogólnie sprint jest o tyle [...]

nie ale przynajmniej nie nazekam jak zakompleksiony baran ze musze siedziec w kraju ktorego nienawidze i robic za nmw i je.bac wszystko dookola jakie jest c.h**owe a pochodzac z kraju ktory zalicza sie do kraju 3 swiata

No C to masakra jakaś ;) Myślę ciągle nad obwodem i zastanawiam się czy nie dodać sobie do niego ćwiczeń Z, I.

No C ostro odstaje ;d Ale to przeciez wiadome :) Po 5 poziomie jest dodatkowe cwiczenie na plecy.

28.03.2012 Poziom V B = 25/21 A2= 31/23 C = 9/7 E2= 12/12/12/12/12/12 F = 14/14/14/14 G = 13/13/13/13/13/13 ( 3 sec ) H = 13/13/13/13/13/13 K2= 10/10/10 ( krzesło, nogi razem ) Z = 10 Wymęczył mnie ten dzisiejszy trening. Fajnie mi dzisiaj poszło B. Nie udało się podbić wyniku w C. Został na tym samym poziomie co w poprzednim treningu. Zobaczę co [...]

Dziękuję Wam za wsparcie :) Saida mogłabyś mi odpowiedzieć na te kilka pytań? Bardzo ładnie proszę :) 1. Jak to z tą dietą? Mam jeść to co mi się podoba czy starać sie utrzymywać 1800kcal? (narazie mi nie wychodzi tyle w siebie wepchnąć, ale już jet 1600 a nie 1400 więc postęp) 2. Dzejno napisał żeby tuńczyka dawać w ciągu dnia a nie na noc. [...]