c

- - - - - POST 18 - 15.11.12 - - - - - Czwartek - 15.11.12 - trening siłowy nóg Tym razem dałem odrobinę odpocząć nogom, konkretniej czwórogłowym ud, po poniedziałkowym martwym ciągu. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W czwartek 15.11.12 - standardowo i mozolnie Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 150g owsianych, 2 banany, 50g [...]

Lewis w walce z Kliczką był bez formy ? On długo trzymał formę i nie odbiegała ona od tego co prezentował w czasie od 2-5 lat wstecz. Po prostu Vitaliy był dla niego za ciężkim przeciwnikiem. Holyfield też niby zamiótł by Kliczkami a co z walką z Lewisem który prezentował dokładnie taki sam styl walki kiedy kołysał się na nogach walcząc z Vitem ? [...]

Kolejny dzień za mną Warzywa: - marchew - por - seler korzeń - pietruszka korzeń - pomidory Wszystko w zupie Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce 2 dzień z nalewką, dynią i czosnkiem. Odczucia: - cera średnio - wzdęć brak choć rano byłam trochę napuchnięta - [...]

Dzień 46 - 15.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39ca6d7898504829b2f349d3ae14177d.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter 12x burpee 20-30sek skip A 10x pompka damska 4 obwody, czas 10:25 po każdym obwodzie krótka przerwa na kilka głębokich oddechów Dzień 47 - 16.11.2012 [...]

M.C.60 kg przysiady ze sztanga 140/160kg - JAK TO MOŻLIWE???

poniedziałek barki i nogi nogi: -przysiady ze sztanga 12/10/10/8 -wykroki 12/10/10/8 -wyprosty nóg 12/10/10/8 -stepowanie 12/10/10/8 barki; -wyciskanie z zagłowy/przed głowy 12/10/10/8 -unoszenie hantli bokiem 12/10/10/8 -odwrotne rozpietki 12/10/10/8 wtorek plecy i triceps plecy; -sciąganie drążka za glowę 12/10/10/8 -wiosłowanie hantlami [...]

1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkowka 3. W jakie dni sa treningi?: pon i czwartek, czasem piatek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 140 b) martwym ciagu?: 160 c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje [...]

Witam, Oficjalna odpowiedź firmy Trec Nutrition : Produkt S.A.W. zawiera ponad 95% składników aktywnych i nie zawiera żądnych węglowodanów ani wypełniaczy. Oprócz niezbędnych dodatków smakowych produkt posiada dodatek technologiczny dwutlenku krzemu (krzemionki). Mimo tego jednak preparat może ulec zbryleniu, szczególnie po otwarciu i [...]

1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówkę 3. W jakie dni sa treningi?: pon i śr 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: na serie ok. 80kg b) martwym ciagu?: ----- c) podrzucie/rwaniu?: ----- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje [...]

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65cdd87f882b4bffa2bc8904b700dd90.jpg

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b7325044fa849859c3a3bedb38d47c6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5729310a47624667a72fbe24c0539f78.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9931b39406354b5984725652b01dd92f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8f11f59efae4a00890da389038a9791.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57816d50009f46fca9cb4a322de5f7fb.jpg

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e58dee0b81924789b7322ab73ccde625.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52eae13c610f4260b3779d612a5ff2d1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbea5244acb14dc685d05f3a8d9ea633.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df0b564131444486a7241a55db0dad5c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c753766ea1074542a116951c02e5a652.jpg

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d88e8114ef294dccb8837bf505f97075.jpg

Witam 1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówkę 3. W jakie dni sa treningi?: pon i śr 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ok 80 na serie b) martwym ciagu?: ---- c) podrzucie/rwaniu?: ---- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje [...]

Witam 1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówkę 3. W jakie dni sa treningi?: pon i śr 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ok 80 na serie b) martwym ciagu?: ---- c) podrzucie/rwaniu?: ---- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: takK 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje [...]

Witam 1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówkę 3. W jakie dni sa treningi?: pon i śr 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ok 80 na serie b) martwym ciagu?: ---- c) podrzucie/rwaniu?: ---- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: takK 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje [...]

Witam 1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówkę 3. W jakie dni sa treningi?: pon i śr 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ok 80 na serie b) martwym ciagu?: ---- c) podrzucie/rwaniu?: ---- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje [...]

15 listopad - czwartek Pare godzin na uczelni. Pierwsza wizyta u promotorki w zwiazku z praca mgr. Troche temat mam wymagajacy, ale tak wyszlo przez ten moj późny powrot z USA i w sumie tylko to zostało z tematów u fajnych promotorów. Może kogoś zaciekawi, mój temat to: Tworzenie dwuwarstwowej warstewki tlenkowej na stopie tytanu Ti13Zr13Nb. [...]

- - - - - POST 21 - 13.11.12 - - - - - Wtorek 13.11.12 - Trening siłowy klatki, braków i tricepsów Jest ciężko u mnie z czasem ostatnio. Mam pewne załatwienia związane z uczelnią i życiem prywatnym. To powód opóźnienia wpisek. Waga chyba już staneła mi w miejscu, mimo ciągłego delikatnego podbijania kcal węglem. Myślę, że to czas na wysokie [...]

Sesja z dzisiaj (15.11) B: 23/18 = 41 A2: 27/18 =45 C: 10/8 =18 E2: 6x10=60 F: 4x12=48 G: 6x10=60 H: 6x10=60 K2: 3x15 Z: 10 Nie jest źle. Ale dzisiaj zapierdziel miałem na uczelni, a w dodatku remont w chacie. Ważne, że jest progres ;)