c

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e90a7b45117748ae8ccaa0b0fce5db4c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f84089280495449c9c88730e1c7fd963.JPG

c.d. nagród /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4685d1e440064a6c91bd241c355cb043.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b41fef214ead4fe1a823c2fee72c51d8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8be72efbdb54935aa9a1636eed9183b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddeeed44f47a417cb398dc07e660cb37.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c129d82dade4dd49f5cd3a0b3c05aeb.JPG

Wiem, że na 1 stronie jest przykładowy plan ale ja nie mogę przez pewien czas wykonywać ćwiczeń obciążających nadmiernie kręgosłup (przysiad, mc, wiosłowanie). Można je zastąpić takimi? Ogólnie przedwczoraj usłyszałem o hst. Przeczytałem wszystkie postcy kermita i linki tam podane (z 2003). Ułożyłem plan po chyba 4 godzinach czytania tego [...]

Multi kozackie strasznie, single też epickie, je**ć biede :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc79fb31fd234634ab036a3c3cc638e6.jpg

Ach, jeszcze napisze przyjkladowy moj jadlospis a: 3 (ale cieniutkieeeee i male) kromki chleba razowego i z ziarnami z serem kozim, camemmbertem i miodem + pomidory i krazek sera olomunieckiego b: 2 brzoskiwnie c: 150 g indyka usmazonego soute, 3/4 glowki salaty lodowej z oliwa d: jagody z danio :) e: warzywa z patelni: malo oliwy, cebula, [...]

Jak czosnek to naturalny tylko przy ostrych stanach do tego załatw sobie zmielony imbir przepucz gardło i może to połknąć. Vitamina C i Cynk. No i do lekarza bo może angina czy cuś.

Nie uwazam, ze powinnas spozywac suplementy z zelazem, ale powinnas spozywac wiecej produktow naturalnych z wieksza zawartoscia zelaza. dbaj by jesc je zawsze w towarzystwie witaminy C i nie jesc razem z produktami mlecznymi. Bole miesni moga miec rozne podloze braki mineralow i witamin moga byc jednym z nich i sa u ciebie najbardziej [...]

Czesc! Mam malo czasu wiec szybciutka wypiska z wczorajszego treningu i filmiki (wszystko zaliczone bez wiekszych problemow); Poniedzialek - 26 lipiec 2011 1.High pull - 6x20,30,40,50,60,3x65,6x70kg http://www.youtube.com/watch?v=L94SXtEWWNo 2.Front squat - 5x20kg,35kg,50kg,65kg,3x80kg,95kg 3.Dipsy - 6xcc,5kg,10kg,15kg,20kg [...]

nie można tylko trzeba :D Pierwsze Wrażenie po Dyma Burn. wziołem 1 tabsa . po 2 min odrazu przyjemnie ciepło w brzuchu które zaraz przeszło na reszte ciała. uczucie jakby w domu było z 50 stopni C. za chwile zrobie TABATE poczym wypije białko. drugi tabs DB poleci przed siłką (dzis plecy)

hehe no u mnie tak samo też teraz na l-c jestem to dziennie tylko 50g owsianych 50g makaronu i git

Pisałeś w moim dzienniku, że na razie nie zaobserwowałeś zmian. Nie martw się, coś na pewno się ruszyło, ale jeszcze za wcześnie, żeby dostrzec efekty gołym okiem. Dlatego mimo wszystko polecam mierzyć się jeśli nie raz na tydzień, to chociaż co dwa. Mi to daje wiele informacji, szczególnie, kiedy eksperymentuję z ilością powtórzeń, czy zmianą [...]

http://c.wrzuta.pl/wm9841/7c03dbb700231df34df8e7c7/dziadek_na_silowni Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-03-03 18:55:39

http://liczniki.org/gif2/an-ProszeF20oF20glosF20naF20mojegoF20Batona-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-203-red001.gif nagrodzę sogiem :-) http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&rest=0&v=View

W Strzegomiu były naprawdę bardzo dobre warunki-czasem zawodnicy sami sie w róznych pomieszczeniach dekują by sie bardziej skoncentrować.Na głównej sali Radek Słodkiewicz absolutnie górował-czasem to niektórych demotywuje. Ale nie Snesa-pozował razem z Radkiem i ma super zdjęcia. Ojana namawiałem do fajnych zdjęć z dziewczynami...ale miał [...]

do porno nic:-), ale jestem "dogperson" i nie cierpię sierściuchów za: a) bezproduktywność cały dzień; b) spanie cały dzień; c) jedzenie lepszych rzeczy niż; d) mających głaskanie na zawołanie; e) najważniejsze - zawładniecie internetem:-P ogólnie nie cierpię ich za to że mają życie lepsze niż 95% ludzkości:-P

Kuba, ja się dałem trochę nabrać na jagody Goji i teraz zawsze węszę czujnie jak łasica (w Tybecie ojczyźnie "jagody wiecznej młodości" karmi się nimi świnie, a tubylcy nic nie wiedzą o ich cudownych właściwościach). Czasem jem, bo witaminy C mają naprawdę dużo. Ale... Po kliknięciu na linki, na stronie którą podałeś przechodzimy na uroczą [...]

Dzieki Ruda !!! Wybralam sobie ten trening nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu) bo sama cwicze w domu ;-) Zmienilabym tylko ten przysiad klasyczny na np. przysiad ze sztanka z przodu bo po pierwsze mam troche stracha brac duze obciazenie na barki a po drugie nie mam juz za duzoobciazenie do dokladania. DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny [...]

[...] III seria 4kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia I seria 7kg II i III 2kg 5. plank I seria 2min IIseria 1,30 III seria 1,40 6. wznosy bioder 12,5kg superseria wytrzymałościowa Moj czas: dokladnie 8 min. 5 obwodów, bez przerw a. pompki męskie, wasko x 5 b. brzuszki - nogi na krześle, kąt prosty x 20 rece rownolegle do podlogi c. przysiady [...]

SOBOTA DBT i "Cheat day" NIEDZIELA Trening silowy nr3 serie: 3 ilosc powt.: 10 1. snatch jedną ręką: 13kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga: 37,5kg powinno byc ze sztangielkami ale nie mam az tyle obciazenia 2b.przysiad plie: 20kg 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie: 30kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę: 24kg w sumie 4a.wznosy [...]

Zyrafko dziekuje za odwiedziny i kazdy wpis w moim dzienniczku!!!! Ten plank i pompki zawdzieczam chyba cwiczeniom z bodyrock.tv bo oni tam w swoich ukladach cw. duzo ich tam przeplatali. Na 100% jestem pewna, ze robilam te cw. prawidlowo bo kontrolowalam w lustrach ustawionych z boku i przed soba. Jak mnie zaczynalo giac to konczylam ;-] Wiem, [...]