c

[...] b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab warzywa - mnóstwo kapusty, rzodkiewka,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2414a07c1c9440f59ef61c9434c7c646.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d768562d966c4cf29caa4216bd527fbc.png część opisową dodam jak forum przestanie fiksować%-) Zmieniony przez [...]

Od wczoraj pelna mobilizacja. Dziewczyny dziékujé ze zagládacie, dla mnie do baaaardzo duzo};-) p.s cos mi klawiatura fiksuje i mam dziwná czcionké, czeská???? suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa - cukinia, [...]

aero suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, skrzypstrong 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa- cukinia, pomidor, ogórek zielony,pieczarki, papryka czerwona i żółta woda,kawa,pokrzywa, aktywność - zumba 60 min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b239582ecab45f29cb97bb6829179cb.png powoli wracam na właściwe tory...... Zmieniony [...]

Moj drugi cykl treningowy dobiega konca .Nie wiem czy jeszcze kolejny tydzien pociagne na tym treningu ,wszystko zalezy od tego czy synek bedzie mogl miec juz w przyszlym tygodniu zabieg wycinania migdalkow (chcialabym aby moje rege bylo wlasnie w tym czasie ,bede mogla pozniej ze spokojna glowa wystartowac z nowym treningiem) Trening spapugowany [...]

TRENIN TYDZIEN 1 DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 17/19,5/22,5 -za nisko zaczelam 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10/10/10 -zaczelam nizej po przerwie ,zeby moc progresowac 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 10/12,5/12,5-12,5kg ostatnia seria ciezko 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek [...]

sss, z tą abstynencją na słodycze, chyba spróbuję i może uda mi się z tym wygrać... Teraz dla mnie banany i suszone owoce sa mega slodkie.Najwieksza ochote na potrawy ala slodkie mam jak jestem przemeczona lub zestresowana ,robie sobie wtedy owsianke z orzechami i jakims owocem albo omlet z jaj z owocami Zabieram do siebie %-) Trening A 1. [...]

14.08+15.08 miska czysta nieliczona TRENING TYDZIEN 2 (po przerwie) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 9/10/10/12/13x10 kamien spadl mi z serca jak zobaczylam ,ze sila powoli wraca bo tydzien temu to byla tragedia 8/9/10/10/8 9/10/12/12/4x14/13x1014 kg z ciekawosci ,nawet nie myslalam ,ze cos pojdzie [...]

[...] TYDZIEN 2 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 16/18/18/20/14 16/16/18/20/14 16/16/18/20/14ok fajnie ,nie myslalam ,ze kiedys polubie tak wioslowanie 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 8/8/8/16 30/25/7x30/15x25 25/25/25/20 25/30/25/20 3.Sciaganie drazka do brzucha 8/8/8/16 (dzisiaj 3x10 ) [...]

Night dziekuje.Poswietuje w dzien nog ,jak juz swietowac to z pompa :)) TRENING 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 10/10/12/7x14/12x10 progres,14 kg 7 razy 8-) 9/10/12/12/14x10 9/10/10/12/13x10kamien spadl mi z serca jak zobaczylam ,ze sila powoli wraca bo tydzien temu to byla tragedia 8/9/10/10/8 [...]

TRENING A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 10/12/7x12/6x14/10 2. Rozpiętki oburącz sztangielkami (skos 30) 8/8/8/8 5/6/7/7 robilam pierwszy raz ,nie jestem pewna czy prawidlowo,postaram sie nagrac do sprawdzenia 3. Wyciskanie sztangielek siedząc (oparcie ławeczki pionowo) chwyt klasyczny [...]

Tak jest dziewczyny ! TRENING Odrobilam nogi z piatku ..Notatek tylko nie porobilam @@-) Miska 2 jaja,platki owsiane.migdaly,kawalek banana kurak,awokado,ziemniak,pomidor,jogurt domowy whey,banan-po treningu kurak,baklazan,oliwki,pomidor,rokula,ziemniak napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-wapn,omega3,probiotyk,witamina C

BCAA powinni zacząć dodawać do wszystkiego, tak jak witaminę C

pierwsza cała mojjaaaa!!! %-) 111111111111111 http://www.v10.pl/archiwum/galeria/amerykany/sema_2008_dziewczyny/sema_dziewczyny_01.jpg http://c.wrzuta.pl/wi5124/824da9bb000ec47945856345/dziewczyny_moderny http://www.moto-tapety.pl/albums/Tuning/Importfest%202008%20i%20dziewczyny/tuning_dziewczyny_importfest_2008_16.jpg

Profesor na przedmiocie z infy kazał nam to dziś przeczytać: Szczyt cierpliwości: Puścić pawia przez słomkę. Szczyt precyzji – nas**ć w stringi. Szczyt ignorancji: Prezerwatywy robione na drutach. Szczyt roztargnienia: Założyć hełm na lewą stronę. Szczyt rozrzutności: kupić monitor do laptopa. Szczyt profesjonalizmu: Ginekolog, który wymienił [...]

ale nudy :c

sto lat, sto lat, i dwiescie na klate, w uj kasy, masy, imprez, udanych wyjazdów i tyle samo powrotów, dup na prawo i lewo i co tam se jeszcze zapragniesz ;* http://c.wrzuta.pl/wi12884/cfab671c002b7ff947b86961/finlandia Bakuśowi Sąsiad ;-)

w prognozach mowia/pisza ze jutro ~2*C gdzie dzisiaj u mnie rano bylo -10 %-)

Zjedz te suple do konca ,bo teraz przeciez ich nie wyrzucisz i zrob sobie sprawdzian z siłowych cwiczeń i wagi i obwodów z suplami i bez ,a zobaczysz ,że te pareset złotych nie warto tracic na odżywki.Ja to sprawdzałem na własnym ciele. Owszem jakies BCAA ,prepartat z kofeina przed treningiem jak małe checi do treningu -tak. Odżywka bialkowa w [...]

Sprawa jest prosta i zrozumiała. Sly nie dlatego wygląda lepiej od Arniego, że Arni jest leniem. Tylko dlatego, bo Sly wciąż bierze sterydy. Sam się już do tego niejednokronie przyznał. Arni już się nie bawi od lat sterydami i jak na faceta który już przekroczył 60 wygląda fajnie. Poza tym Arni ma od c***a obowiązków. Wciąż gdzieś musi być, jak [...]

http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/72921_10151525736336760_1398987784_n.jpg