c

A: - przysiad rampa 10 - podciąganie/opuszczanie na drążku (nachwyt!) 4x 8-10 - WL 3x 8-10 - wyciskanie żołnierskie 2x 10-12 - czachołamacz 2x 12 - uginanie ramion ze sztangą 2x 12 - wspięcia na palce stojąc 1x 25 B: - MC rampa 10 - wiosło sztanga 4x 8-10 - wyciskanie sztangielek na skosie 3x 8-10 - wznosy bokiem 2x 10-12 - wyciskanie francuskie [...]

Na tym filmiku z Sonnenem Thiago Alves przypomina wczesnego George Michaela btw. Sonnena - kalifornijska komisja przedłużyła mu zawieszenie na czas nieokreślony, to jest aż im się odwidzi. Powodem nie są koksy, a ten jego wyrok w sprawie o pranie brudnych pieniędzy (widać komisja jest dużo bardziej surowa niż normalny sąd) oraz z powodu tego, że [...]

Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g owsiane+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): czytaj post w moim podspiei Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 j/w Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + [...]

Junior konkret w c*** Inny człowiek, najszersze wywaliło, kable też, pas poleciał. Tylko ile w tym udziału miały te magiczne mikstury Z tego co widzę w temacie na bf, to większość ma widoczny progres Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-19 18:03:45

własnie nie mam ale to u keltona zamówie 4 sztuki za 40zł drozyzna i zdzierstwo ale c ozrobic :P

Wiek: 18lat Waga: ~85kg Wzrost: 178cm Staż: 'łącznie' ~4lata Cel: Sucha Masa, Ubicie, Siła. Dieta: Low Carb Trening: Split 4x w tyg. 1-2 Aero, 1-2x Basen. Ostatnio (6miesięcy) stosowana suplementacja: Green Magnitude Orange OxiMega Combo Greens & Fish Oil Met-Rx Arsenal Training Packs ZMA Daily Formula Syngex Vpx SNI Izolite Acivlab Whey [...]

Na pewno nie najeść na maxa Przeanalizuj dietę. Pij sporo płynów. Dorzuć Colon C wg ulotki. Ale najważniejsze dwa z góry.

martasi-w takim razie zazdroszczę , a do serduszek dodaje-tylko, że to mało w stosunku do całej zalecanej dawki wychodzi dzisiejszy dzień: do wszystkiego warzywa surowe-sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka, kapusta pekińska suple: okrojony protokół kortyzolowy: -herbata dziurawiec, melisa -mielony len -wit. C, E i magnez reszta: -herbata zielona [...]

Ruthless 1 porcja trening : plecy pompa 8/10 pobudzenie 7/10 smak 7/10 skupienie 10/10 rozpuszalnosc 9/10 Ogólne Trening bardzo udany zwłaszcza ze posiłek przedtreningowy był tragiczny ponieważ zaspałem na kolosa nia miałem czasu zjeść do konca Pompa ładna, skupienie idealne - ogólnie fajna zabawka Ps. przez te próbki już 3 tydzien czeka na [...]

Do linku cykloop'a dorzucę jeszcze to http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/04/17/martin-berkhan-prawda-o-alkoholu-utracie-tkanki-tluszczowej-i-wzroscie-miesni/ + to http://www.sfd.pl/Jak_to_jest_z_tym_piwem___-t457841.html Zwłaszcza zdanie: "Prawda - piwo jest dobre po intensywnym wysiłku Piwo jest izotoniczne, czyli wyrównuje [...]

c*** z tym, nawet jak źle i tak będziesz na podium. pzdr/

Na kacu wszystko się wydaje wyolbrzymione, wydaje się, że ma się spadki wszędzie, a tak naprawdę to tylko woda poleciała. W piątki przez większość okresu masowania po treningu nóg zaraz leciałem pić, uda to jedna z lepszych partii u mnie, ale nadal ścinam białko i cofam się w progresie Klatę, którą się przejmowałem na każdym treningu, [...]

Zinko - tacy sami idioci mogą zrozumieć z fragmentu zacytowanego przez Ludiego - "Prawda - piwo jest dobre po intensywnym wysiłku Piwo jest izotoniczne, czyli wyrównuje ciśnienie międzykomórkowe, i hipotoniczne, a więc ułatwia organizmowi szybkie przyjmowanie substancji odżywczych. Intensywny trening to utrata 2 proc. wody z masy ciała i [...]

Rashad by submission? Prędzej piekło zamarznie. Imo będzie albo Rashad by jakaś "bomba na ryj" albo Davis przez sub/ud. W ogóle wydaje mi się, że ta walka będzie c***owa. Albo obaj od razu założą, że zapasy odpadają i będą 3 rundy mało porywającej stójki. Albo też któryś lub obaj będzie miał plan obalić przeciwnika i wtedy będzie niezła [...]

to wescie jakos mi pomóżcie z tą dieta. prosze!! napiszcie ile g/kh m.c. itp

1. Ćwicząc "jakichś dwóch miesięcy" programowo powinieneś robić 6 serii G (spięcia, a nie brzuszki!), i 6 serii H (unoszenie kolan do klatki), więc skąd Ty tam po 2 miechach 3 serie brzuszków wytrzasnąłeś ? Jak bardzo chcesz robić szóstkę, to lepszym wyjściem będzie robić ja po ABS-ie 2. Nie znam tego programu. A u lekarza byłeś ? Co to [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie wyboru dobrego spalacza tluszczu. bedzie on przeznaczony dla dziewczyny: wiek 30 wzrost waga 165 65 czas na redukcje miesiac obecny procent tluszczu no jakies 12 % cel: jak najskuteczniejsza redukcja dotychczasowa dieta i trening: robila a6w , diety brak ale za diete i trening ja sie wezme. brak przeciwskazan do brania [...]

C:2 T:2 D:2 czwartek Martwy ciąg - 70/5 100/3 122,5/3 140/3 157,5/10 Wyciskanie żołnierskie - 20/5 30/5 37,5/5 45/3 50/10 Dzień dobry - 40/10 50/10 60/10 67,5/10 75/10 Łydki - x/20 7lbs/4 serie po kilkanaście Allachy - x/5x20 Jakieś tam dobijanie brzucha - x/x Komentarz: Ożesz! Chyba ciągi jednak wcale nie są moim najsłabszym ogniwem, tylko [...]

A co do innych walk jak typujecie? Kursy u buka w milennium nastepujace. Ja jedynej walki ktorej jestem pewny to Pudzianowski... pewniak po kursie 1.42, Thompson uznawany jest w srodowisku mma za "szklana szczeke" w ostatnich 15 walkach dostal az 12 razy z tego prawie wszystko przez KO, przegrywal m.in z Kawaguchim i Butterbeanem... [...]

Człowiek wstaje o 6.30 bo tak się nauczył do szkoły . Wstaję i patrzę ,że nie ma nic ciekawego o tej porze na mieście . Więc idę na trening i trenuję :) Podoba mi się taki trening teraz :) . Nie za gorąco a pogada w sam raz :) 20.05.2011 Piątek Pchnięcia Ćwierć obrót 4x10 Półobrotu 4x10 Obrót 4x10 Pchnięcia z obrotu 5x10 Przebieżki tyłem 10x40m [...]