c

NO WŁAŚNIE! Oglądałem na YT i wydaje mi się że power clean i clean and jerk to to samo tylko w c and j WYp*****LA SIE DO GÓRY JESZCZE więc chyba c and j lepsze i właśnie pisze że też c and j i thusters wyglądają tak samo WIĘC CO JEST GRANE?! xd

ok włączę do treningu power clean, clean and jerk i thusters. Tylko teraz mam pytanie, bo power clean a clean and jerk wyglądają tak samo tylko c and j dodatkowo wyrzuca się do góry, zaś thusters i c and j wyglądają tak samo. Jak to teraz rozkminić XD

Marta :)) gorzej niż wojsko @-| A dieta dzisiaj się kończy co dalej ? %-) Zostawić dalej ? czy coś nowego? A @ mi się rozkręca i nie wiem ile jej zejdzie, bo to dopiero druga po poronieniu ostatnia trwała 11 dni :-( 23-05-2014 DZIEŃ 12 Dieta:Supprise dzień 5 TRENING C 1A. Hip thrust 15*27,5kg/15*27,5kg/15*30kg 15*25kg/15*27,5kg/15*30kg 1B. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ac11145fc9d4462fb4482195c460a803.png 22.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/fdfdaba5e0fc4cb5a38ce31c25ca9c19.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/640308b929424b88830e1f46798b0a98.jpg Opis: Menu: Miska na 100%. Trochę ciut węgli, ale to przez orzeszki. Nie było boczku w sklepie - a jechałem do znajomych więc orzeszki [...]

22.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/jt7h.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/844/91xk.png Opis: Menu: Miska na 100%. Trochę ciut węgli, ale to przez orzeszki. Nie było boczku w sklepie - a jechałem do znajomych więc orzeszki zabrałem. Fotki z posiłków 1, 2: [...]

Piatek DT rozgrzewka 1.Sciaganie drazka do klatki szeroko 3*15 32kg/35kg/35kg 2.sciaganie V do klatki 3*10 3.wioslowanie sztanga nachwytem 3*15 30kg/30kg/30kg 4.wioslowanie T-barem 3*15 7.5kg/10kg/10kg 5.sciaganie sznura prostymi rekoma 3*15 12.5kg 6.wznosy z opadu 3*15 5kg + BRZUCH 4*runda a.podciaganie pilki nogami *10-12 b.brzuski na skosie [...]

Dzień 140/177 Trening C Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, piłka tenisowa na pośladki 1) dipsy 3x max 1. 13 2. 12 3. 10 1. 12 2. 11 3. 10 1. 13 2. 13 3. 12 1. 12 2. 11 3. 10 1. 9 2. 9 3. 8 2) podciąganie na drążku 3x max 1. 2,75n+2ng+3og 2. 2,5n+2ng+3og 3. 2n+3op 1. 2,5n+3op 2. 2n+4op 3. [...]

Witam. Na początek trochę zaległości. 20 maja: Ostatni trening z programu 10000 Kettlebell Swing Challenge zrealizowany. Udało się :-) Nie było to wcale takie proste, bo cały czas jakieś zakłócenia wypadały i musiałem robić albo 3 dni pod rząd treningi albo 3 dni przerwy pomiędzy. Jednak program ukończyłem. Napewno technika lepsza, chwyt bardzo [...]

Zarzuć spore dawki witaminy C, żeby Cię teraz nie rozłożyło bardziej. żona farmaceutka to zadbała o moj szybki powrot do formy :-D

wtorek - 20.5 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png wtorek - 20.5 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

ok. wczorajsza i dzisiejsza micha. trening wczoraj. miałam mało sił, bo krótko spałam po wizycie u fizjoterapeuty na szczescie okazało sie, ze nic z moim barkiem sie nie dzieje, jest tylko przeciążony :-)) MC 3x10 40 | 45 | 50kg Wyciskanie sztangi: 3x10 20 | 20 | 22.5kg Sciaganie drązka do klatki: 3x10 15 | 20 | 20kg Wykroki ze sztangą: 3x10/noga [...]

Ale co ta informacja wnosi poza tym, że mówi nam iż VLCD jest stosowane często niezgodnie z przeznaczeniem? Skoro chcesz powoływać się to co robi "wiekszość" to może od razu zamień karnet na siłownie na dekoder C+ i pstrykaj pilotem... VLCD sprawdza się u osób z leptynoopornością, a ta powiązana jest z otyłością a nie nadwagą czy "fałdą na [...]

pantenol wylalam caly na siebie i tylko mnie piekł...i nic :C

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 2/dzień 11 Trening: Barki 1.wyciskanie hantli siedząc 16kg x 29p/18kg x 13p/20kg x 10p 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15kg x 36p/20kg x 25p/25kg x 20p 3.wznosy boczne hantli 8kg x 20p/7kg x 14p/6kg x 13p 4.wycisk wąski sztangi 55kg x 20p/60kg x 9p/65kg x 6p 5.wyciskanie francuskie sztangi [...]

21.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/837/s6ne.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/yzdw.png Opis: Menu: Micha na 100%. Na LC lece wstępnie do niedzieli, wtedy dalsze decyzje (po pomiarach). Plany są 3. Zobaczymy ;-) Posiłek nr 2 poszedł w knajpce na wagę. Czyli liczone "mniej [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4aa2e0cd35144a938cb65c8c917d46c9.png 21.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/89917a820ebf451faa2a113cee5d39c1.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/19a999762e1443da90ccf7804ec90f7e.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Na LC lece wstępnie do niedzieli, wtedy dalsze decyzje (po pomiarach). Plany są 3. Zobaczymy ;-) [...]

Szymon Łada https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10370414_857555037592302_1677471380256130411_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10308065_857555644258908_7693330149783707647_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10301521_857556000925539_5946052549389059206_n.jpg [...]

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/t1.0-9/10364051_758677414162504_7739911271342090994_n.png https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/l/t1.0-9/10374936_252575034927581_3877925180137848847_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/1607029_252574978260920_1781731028784314602_n.jpg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 22.05.14/ Tydzień 2/Dzień 11 DT Rano z biodrem było lepiej. Przetestowałam czy boli przy siadach, wykrokach i było ok. DT nuki zgodnie z planem. W trakcie treningu jednak pojawił się spory ból przy wejściach na ławkę i curtsach (tych ostatnich ostatecznie nie zrobiłam). Siady, wznosy ok. [...]