c

****a jak juz sie zmobilizowalem i ruszylem dupe (za preproszeniem) nawet poszedlem wczesniej spac i wstalem wczesniej, mialem good mood, to zawsze sie musi cos s******lic.. wstaje i mam 39'C brzuch mi srzela focha... poprostu bajka... pliz nic nie piszcie.. totalne N/C poprostu musialem sie wyzalic ziomom z k&h...;/ ide spac

Cicha noc po esperancku Paca nokt', sankt-vesper' Dormas jam tuta ter' Nur rigardas la sankta hom-par' Kies Bebo kun bukla harar' Dormas en song^a c^arm, Dormas en song^a c^arm. Paca nokt', sankt-vesper' Sonas jam tra l'aer' Aleluja de la ang^elar' Kantas elg^oje la pas^tistar' Venis Krist' al homar'! Venis Krist' al homar'!

Przekręty telefoniczne : Numer ... "na paczke" ! Przyjezdza do Ciebie kurier i oswiadcza, ze ma dla Ciebie paczke za zaliczeniem. Koszt ok 500 zl. Na paczce jest Twoje imie, nazwisko i poprawnie napisany adres. Nadawca jest firma "X" , ktorej nie znasz i w ktorej nic nigdy nie zamawiales. Kurier oswiadcza, ze nic mu na ten [...]

wdzlm z c rzbw lcz kncz z tmt b jszcz pn tksw jst gdzs n nslch hrhrh jszcz m wpprz hrhrh ;) cl8r lc przjc tg smg strzl c t klk dn tm %) marcinie moze tym razem nie ic hrhr pa Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-18 13:47:00

Grasik a fe! Oraz ja się tu próbuję uczyć, a panowie za oknem ocieplają mój blok. Nawet nie wiecie, ile treści można przekazać za pomocą słów "k**wa", "pier****ć", "spier****j", "ch**" i "je**ć"... Uszy więdną. A co to jest duże, białe puka w szybkę? Robotnik z firmy ocieplającej bladym świtem [...]

z tym zamarazaniem to nie takie oczywiste.. bo temp topnienia wynosi -117 stopni C.. zakladajac ze to tylko 40% roztwor to pewnie jakies -25, -30 stopni C.. ale mozna to zrobic w zwyklej zamrazarce hrhrh ;)

30 % Vo2max (koło 55 % mHr), czyli sekrecja hormonu wzrostu przebiega już podczas spaceru (to samo testosteron). Bzdury. Nie ma żadnego wyrzutu GH ani testa przy zbyt niskim progu intensywności. Stwierdzono, że próg który ma wpływ na hormony leży co najmniej w zakresie 50-60% VO2 max. . Stwierdzono większe wydzielanie testosteronu przy wysiłku o [...]

Bardzo ciekawe i konkretne opracowanie. Ja jednak chyba troche inaczej podchodzę do zagadnienia jakim jest uzupełnianie zasobów glikogenu. O ile zgadzam się bez dwóch zdań iż z opcja wegle + białko spozyta po treningu siłowym jest opcją najkorzystniejszą - w kontekście "odpowiedzi anabolicznej" organizmu, o tyle nie koniecznie kwestię [...]

okej, mając dietę b:3/w:3/t:1. Oraz przy suplementacji jakiej obecnie używam: - bezpośrednio po treningu: 50g carbo, 7g BCAA, 5g Glutaminy, 500mg wit.C - 20-30 min. po treningu 30g izolatu białka Mogę być pewny że w sposób optymalny obniżyłem katabolizm i podwyższyłem anabolizm w moich mięśniach, czy coś byście zmienili. Frapuję mnie to [...]

od kwietnia planuje zacząć porządną redukcję. Do tej pory suplementacje około treningową miałem oczywistą, czyli: przed: - 10g bcaa po: - 10g bcaa - 40-60g carbo (w zależności od intensywności treningu, samopoczucia) - ok 30-40g mix wpc/wpi (100ml woda/100ml mleko 1,5%) - 5g kreatyny (na cyklu) Przy redukcji po każdym treningu (4x tydz) będę [...]

solaros bardziej chodziło mi o to że przy redukcji po treningu siłowym będę wykonywał aero i jak rozłożyć tą suplementacje. Białko, ww, bcaa po siłowym czy po aero? dodatkowo będę tez stosował jak wyżej napisałem EAA, wit. C, beta-alaninę oraz kreatynę(Green Mag.)

acha to przed bcaa/eaa po silowym bcaa/eaa po trenie bialko+wegle jesli chodzi o bcaa i o eaa to jest taka zaleznosc bcaa>eaa (lepsze,bardziej wskazane) ale jesli masz eaa to tez dobrze - w koncu tez maja bcaa (ale nie tylko) kretke przed i po treningu BA podobnie/lub tylko przed wit.C po treningu

po siłowni lepsze BCAA niż EAA? dlaczego tak uważasz? swoją drogą osobiście nie należę do fanów spożywania wit c po treningu.

Solar przeciesz sam pisałeś ze wit.C lepiej przed

hmmm więc może tak? przed bcaa po silowym bcaa po aero bialko+eaa+wegle wit C przed i po

za duzo sie naczytalem reklam i uwazam ze bcaa ....po czesci tez nie widzialem zadnego badania mowiacego o lepszej skutecznosci bcaa nad eaa widzialem wyzszosc eaa nad neaa ale nie spozywajac przez caly dzien tylko 3 aminokwasow czy to ma jakies znaczenie czy kupimy bcaa czy eaa? eaa to tez bcaa - z tym ze w tej samej ilosci bedzie ich poprostu [...]

leucyna - zgadza się, on przełącza guizk. Jednak nalezy pamietać, że znaczenie dla regerenacji powysiłkowej mają wszystkie EAA (i najprawdopodobniej, zaden aminokwas więcej), a synteza białek miesniowych zachodzic moze tylko w obecnosci wszystkich aminokwasów egozgennych (cała teoria aminokwasu ograniczającego, wartosci bilogicznej BV opiera się o [...]

praktycznie wszystkie antyoksydanty mogą w pewnych warunkach zachowywać się jak proutleniacze, a ich nadmiar jest szkodliwy, nie ma tutaj sensacji, to jest wiadome od dawna, błedem jest tylko powszechne przekonanie, że wit c, e, i inne antyoksydanty - to kwintesencja zdrowia, wiec trzeba jesc je hurtowo... jesli chodzi o zwiekszanie wrazliwosci [...]

_zwierzu_ - mysle, że jesli interesuje Cię przbieg trawienia i metabolizmu białek, warto poświęcić sobie 20 - 30min przed snem na lekturę np kasiążek czy chociaż skryptów z fizjologii czy biochemii, a wiele kwestii się rozjasni. Sam swoją przygopdę z "wiedzą" zaczynałem w taki sposób. A o białku powiedzieć, że to mieszanina aminokwasów - [...]

waxy pozniej opuszcza zoladek wolniej uwalnia glukoze ale jak widac po raz kolejny - indywidalnosc ktos lepije sie bedzie czul po WM pomimo ze hipotetycznie na wiekszosc lepiej bedzie dzialac glukoza wiec jesli jest lepiej niz po carbo/glukozie - po co cos zmieniac! czyli wyglodalo by to tak posilek przedtreningowy ww+bialko ..2 h potem a 1 h [...]