c

Witam, preparaty z żelazem należy przyjmować między posiłkami (przed południem) i najlepiej popijać je sokiem pomarańczowym - witamina C zwiększa przyswajanie żelaza. Z tych dwóch produktów poleciałbym Chela Ferr Forte, gdyż jest bardziej wydajne.

Wyniki: GRUPA A Bahrajn - Tunezja 21:28 (12:15) Niemcy - Francja 23:30 (10:13) Hiszpania - Egipt 31:18 (14:9) GRUPA B Japonia - Węgry 24:28 (8:13) Norwegia - Brazylia 26:25 (13:12) Austria - Islandia 23:26 (16:11) GRUPA C Serbia - Chorwacja 24:24 (13:12) Dania - Algieria 26:19 (16:10) Australia - Rumunia 14:29 (6:14) GRUPA D Chile - Słowacja 29:29 [...]

Wyniki: GRUPA A Bahrajn - Tunezja 21:28 (12:15) Niemcy - Francja 23:30 (10:13) Hiszpania - Egipt 31:18 (14:9) GRUPA B Japonia - Węgry 24:28 (8:13) Norwegia - Brazylia 26:25 (13:12) Austria - Islandia 23:26 (16:11) GRUPA C Serbia - Chorwacja 24:24 (13:12) Dania - Algieria 26:19 (16:10) Australia - Rumunia 14:29 (6:14) GRUPA D Chile - Słowacja 29:29 [...]

Przemiana elegancka i cisniesz dalej z tematem! Czasu masz faktycznie jeszcze sporo, wiec na pewno sylwetka, ktora i tak juz jest dobra, jeszcze sie poprawi! Uwazaj tylko, zeby nie popalic miecha, bo to ten trudny etap koncowey, ale mysle, ze wiesz co robisz:) A u mnie ciezko, bo w nowej pracy kortyzol skacze mi mocno ponad norme (Junior Marketing [...]

Sprawa z nimi wygląda tak: nie jest to typowa siłownia z karnetami, czyli ta miła cizia pieprzyła głupoty. To jest "klub fitness" do którego zapisujemy się tak jak do szkoły, opłacając miesięczne "czesne". Sam system tych cen jest jakiś z c***a wzięty i zakręcony jak słoiki na zimę. Cóż, zostaje w takim razie albo spodek (lub [...]

Jak będziesz wpier*&$#ć krowę to tak

darot82: Dziennie 6-10% energii powinno pochodzić z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, przy czym 4-8% z n-6 a reszta z n-3. Tak przynajmniej jest w ujęciu dietetycznym. Przelicz sobie i będziesz wiedział, przy swojej kaloryczności diety, jakie sa bezpieczne dla Ciebie granice dla omega-3. Ale 1kaps gold omega-3 rano i wieczorem powinno byc [...]

"jesli będzie dokładnie wyliczona dieta , to tak" Ale to nie jest jakiś Zawodowieć ,że co do Grama musi się wsyztko zgadzać. Wykreślił bym słowo "dokładnie" bo nie ma co straszyć świeżych chłopców co się za to biorą. Wystarczy ,że mniej więcej dobijesz na kg/m/c B/T/WW i Nadmiar kcal ustalony na początek i obserwuj efekty. Z [...]

Spoko Ksenia, od poniedziałku dostaniesz więcej karmy Ale widzisz, przedtem jadłaś 1500kcal i takiego głodu nie doświadczyłaś, co? Jak widać, organizm błaga o więcej, bo 1500kcal to naprawdę za mało A swoją drogą, szybko Ci to idzie, nie spodziewałam się tego. Jeśli się taka tendencja utrzyma już niedługo wybijemy Cię na 1800kcal jako Twój [...]

dobrze w c***

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s [...]

Dzień 44 - Środa Cześć, Od Poniedziałku zacząłem stosować kreatyne "CREATRIX" 10 gram w dzień treningowy i 5 gram w dzień nietreningowy. Dziś ćwiczyłem Plecy + Triceps - wróciłem do takiego połączenia z połączenia - Pleców + Biceps ( co jakiś czas zmieniam). Przy plecach, a raczej podciąganiu nadchwytem musiałem użyć pasków do sztangi [...]

Wszystko pieknie tylko kurna jakimis grypsami mi tu walisz Nie rozumiem. W tygodniu 1 i 11 zamiast w/w treningu zamaksujesz: 1. SQ 2. MC 3. WL 4. Wyciskanie żołnierskie Czyli nie robie wytrzymalosciowki tylko to czyli SQ to sqat,Mc martwy wl to wioslowanie ile powtorzen,no nie czaje.A silowe to robic na przemian czyli 1 tydz a.b 2 b,a 3 ab [...]

Santiago92, twoja opinia --> n/c Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-01-20 13:51:53

Czyli nie robie wytrzymalosciowki tylko to czyli SQ to sqat,Mc martwy wl to wioslowanie ile powtorzen,no nie czaje. Nie, zamiast treningu siłowego B sprawdzisz maksy w tych ćwiczeniach, czyli maksymalny ciężar, który potrafisz podnieść tylko 1x. Wiesz, jak to zrobić? A silowe to robic na przemian czyli 1 tydz a.b 2 b,a 3 ab itd.? Siłowe robisz 2x [...]

Nie bierz zadnego mega-c. Zbadaj hormony tarczycy(ft3 ft4, tsh) i porob tez badania na obecnosc pasozytow. Napisz ile masz lat. Jesli jestes bardzo mlody to nie ma czym sie przejmowac. Teraz Ci sie wydaje ze to jest problem twojego zycia i pewnie myslisz ze te dodatkowe 10, 20 czy 30kg cos zmieni. Zapewne masz tez wrazenie ze wszyscy wokół [...]

jak nic powaznego do duza dawka witaminy C, gripex, herbata z miodem, lezec duzo Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2011-01-20 16:32:23

Trening nr 27 - 20.01.11 Zestaw C - klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s226.html#post1 Push press - rampa 5: 5x 40 5x 60 5x 70 5x 80 5x 90 2x 100 (poprzednio 95x4) FILM Hang Clean: 8x 42,5 8x 52,5 8x 57,5 8x 62,5 8x 67,5 8x 72,5 (poprzednio 70x8) FILM +drop, high pull: 15x 47,5 Wyciskanie [...]

Czwartek - 20 I -trucht 7 minut -skipy A,B,A,C x50m x3 serie (łącznie 600m) -6 x przebieżka (około 100 metrów) -trucht 7 minut Uwagi Bieganie w lesie dlatego i 50m i 100m mierzone krokami, więc mógł być błąd Miało być ostro bo dzisiaj ostatnia szansa bym widział się z tym fizjoterapeutą (jutro jedzie do Spały-ps. nie wiem po co ). I cóż, dziwne [...]