c

20.1.2015 • Nogi, brzuch Przysiady Fronty 5*10 40 kg x 10 50 kg x 10 60kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 Przysiady ze sztangą na plecach 5*5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100kg x 5 Wykroki chodzone 12-10-8 (wartość ciężaru podana na obie ręce łącznie) 20kg x 12 30 kg x 10 40 kg x 8 Martwy Ciąg Na Prostych Nogach 15-12-10-8 60kg x 15 70 kg x [...]

27.01.2015 • Klatka, triceps Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 15-12-10-8-6 16kg x 15 18kg x 12 20 kg x 10 24 kg x 8 26 kg x 6 WL 12-10-8-6 60 kg x 12 65 kg x 10 70 kg x 8 73 kg x 6 Rozpiętki skos + pompki klasyczne 15+15 12+15 10+20 14kg x 15 + 12 14 kg x 12 + 10 18 kg x 10 + 10 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40kg x 15 [...]

A, dysponuję jeszcze takimi suplami jak Chela MAG B-6, cynk, lecytyna, biotyki, Omega3, VitaMin - Olimp, Witamina C. - Trec. Zbędne będzie spożywanie, czy mogę je ładować :)?

CRP Jest to białko C – reaktywne, które pojawia się w organizmie w momencie, kiedy jest stan zapalny. Białko CRP to marker stanu zapalnego, który może nie dawać żadnych objawów. CRP wytwarzane jest przez cytokiny zapalne występujące w wątrobie, ale także pojawia się w ściankach naczyń tętniczych i komórkach tłuszczowych. U osoby zdrowej stężenie [...]

CRP Jest to białko C – reaktywne, które pojawia się w organizmie w momencie, kiedy jest stan zapalny. Białko CRP to marker stanu zapalnego, który może nie dawać żadnych objawów. CRP wytwarzane jest przez cytokiny zapalne występujące w wątrobie, ale także pojawia się w ściankach naczyń tętniczych i komórkach tłuszczowych. U osoby zdrowej stężenie [...]

Witam. Jak na moje oko to trochę mało białka spożywasz. Ograniczyłbym też na Twoim miejscu spożywanie mleka (dużo laktozy) a płatki kukurydziane zastąpił przenicznymi. A.C.A.B

Witam!!! Zapraszam do zapoznania sie z najnowsza wersja DZIENNIKA POSIŁKÓW. DZIENNIK ma na celu w prosty, szybki i łatwy sposob pomoc ułozyc diete wedlug dziennego zapotrzebowania kalorycznego 'rozbitego' na odpowiednie ilosci bialka, tluszczy i weglowodanow na kg masy ciala. Pierwszą czynnością jest wyliczenie dziennego zapotrzebowania na [...]

Witam!!! Zapraszam do pobrania najnowszej wersji 4.00 DZIENNIKA POSILKOW: Teraz baza produktow zawiera takie dane jak ilosc: białka (zwierzecego i roslinnego), tłuszczy (nasyconych, wielo- i nienasyconych), węglowodanow (oraz podzial na laktoze, sacharoze, skrobie), błonnika, cholesterol, mineraly (sód, potas, wapn, fosfor, zelazo, magnez, cynk, [...]

darkthorn, z każdą wersją Twój program staje się coraz bardziej niezastąpiony. Choć, mnie również, podobnie jak ellisowi, do pełni szczęścia brakuje stosunku n-3/n-6. Czy są jakieś szanse, by w następnej wersji się pojawił? Wydaje mi się też, że w stosunku do awokado została zaniżona kaloryczność i ilość tłuszczu. Wg. USDA i innych tabel: [...]

Witam! bardzo bardzo fajny programik. ja jestem lekko nie kumaty i ciezko mi sie z nim uporac. na dole jest to co potrzebuje tylko nie wiem jak ulozyc diete teraz, niewiem co w jakich ilosciach i skad bede wiedzial ze to juz jest dobrze. i czy dostane te wszystkie minerały zjedzenia czy potrzebuje jakies suplementy diety. prosze o pomoc albo [...]

dzięki za miłe słowa dziś totalna kicha choroba mnie złapała i cally dzien bez miski zjadlem niedzielny obiad z rodziną troche pomeczyłem kurczaka samego i wypije jeszcze raz isolat i ide spac mam nadzieje ze przejdzie dzis 3x po 5tab rutoscorbinu 3x1000mg vitaminy c i ciepla herbatka z cytryna chyba z2liry :/ najgorzej bo chyba mnie zatoki dobiły [...]

nie miałem ostatnio czasu się zebrać i napisać post na forum... stąd też lekkie opóźnienie, ale wszystko jest udokumentowane ;d 9.XII przyszła ochota na słodkie, stąd też chciałem upichcić sernika - na to znalazłem w sklepie fajny bajer SERNIX, który c*** daje przez co smak był całkowicie do dupy. Marnować jedzenia nie lubię, więc pokryłem go [...]

Jezoo, mówimy o pięciu minutach testu. Jedyne co może się stać, to to, że zwężą mi się naczynia krwionośne w skórze, co za tym idzie, większa ilość krwi będzie tłoczyć tlen do mięśni, tlen którego będzie więcej, bo w zimne powietrze jest gęstsze i wdychał będę objętościowo więcej. Pominę zupełnie fakt, że test ma trwać trzy tygodnie i nie [...]

jesli moge cos wtracic od siebie gr. nr1 kreatyna + kofeina+ hmb + dodatki typu gainer/białko gr. nr2 booster test.+ aminokwasy + booster no bez kreatyny + dodatki gr. nr3 bcaa+glutamina+hmb + dodatki ( jakaś pozornie absurdalna kombinacja) gr. nr4 placebo jesli celem byla by budowa masy miesniowej glutamina i hmb odpadaja - bylo i jest wiele [...]

10 osob do 4 pkt jesli dobrze rozumiem?? to 40 typa? watpie ze tylu bedzie albo ze ktos tyle osob zasponsoruje ale trzymam kciuki :) - A - placebo,zwykla dieta,brak treningu,brak suplementacji - B - trzymanie diety,trening 3-4/week,brak suplementacji - C - trzymanie diety,trening 3-4/week,suplementacja w postaci bialek,weglowodanow,gainerow,bcaa [...]

jesli mialyby to byc 'wplyw suplementów na rekompozycje ciala' rzeczy typu glutamina,hmb odpadaja - juz dawno wyjasniono ze na ten aspekt maja znikomy wplyw tak maja szereg innych wlasciwosci np.glutamina - ale nie sa scisle zwiazane z budowa masy czy sily a branie hmb w granicach 400% aby cokolwiek poczuc - mija sie z celem opcja z roznymi [...]

flex1976 uwierz, że nie pokryjesz witamin z jedzenia, musiałbyś chłonąć tego nie wiadomo jak duże ilości. Pracuję między innymi w branży z owocami, warzywami itd więc wiem co mówię. W dawnych czasach owszem łatwo było wyciągnąć witaminy z warzyw i owoców, teraz stanowczo nie, dodatkowo są zanieczyszczone toksynami różnymi. Większość ludzi nie jest [...]

W Twoim zestawie brakuje najwazniejszej z witamin... D3... A... witaminę C w takiej dawce bym olał. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-24 11:18:18

mode na duze dawki witaminy C zapoczatkowal Jerzy Ziemba, czy potrzebujemy az 10g dziennie? osobiscie bym tyle ladowal, jezeli faktycznie by byla ku temu potrzeba, jak np infekcja, stan zapalny, czy okres rekonwalescencji po zabiegu,

Oczywiście nie mam zamiarów walić takich ilości wit C ani żadnej innej.