c

DZIEŃ 29 4B A: przysiady tylne 4x70kg 4x82,5kg 4x95kg 4x107,5kg 4x120kg (+5kg) B: martwy ciąg klasyczny 4x80kg 4x92,5kg 4x105kg 4x117,5kg 4x127,5kg (-17,5kg) Komentarz: Obliczanie rozgrzewek 60%, 70%, 80%, 90% C.R. Brak ochoty na trening. A - jednak wole zacząć od mniejszego ciężaru, bo tutaj za słabo rozgrzany byłem B - miało być 130kg, ale nie [...]

z tego co na szybko widze bootery NO rowniez moga spowalniac rozwoju dystrofii (fakt ze znalazlem u myszy) - nie wspominajac o sterydach ale to moze sugerowac tylko lekarz !! antyciala neutralizujace miostatyne (??- Gras prosze popraw :D) przy okazji o kreatynie ktora juz padla Tarnopolsky MA, Mahoney DJ, Vajsar J, Rodriguez C, Doherty TJ, Roy [...]

Dzisiaj jedzonko świąteczne ale z umiarem :-) i był też czas na trening: Trening C Rozgrzewka 10 min na rowerku 1. MC 4x12 r. 8kg/ 16kg/ 16kg 26kg/ 26kg/ 26kg/ 26kg 2. Wyciskanie leżąc 3x12 r. na rękę po 2kg/ 3,75kg/ 3,75kg na rękę po 5,75kg/ 5,75kg/ 5,75kg 3. Przysiad 4x12 r. cc/ cc/ 8kg 14,5kg/ 14,5kg/ 14,5kg/ 14,5kg [...]

[...] Dzisiaj był trening C Rozgrzewka 10 min rowerek 1. MC 4x12 r. 16kg/ 16kg/ 16kg 26kg/ 26kg/ 26kg/ 26kg wykombinowałam podstawki pod sztangę ze starego parkietu i już czuję się trochę lepiej w tym ćwiczeniu 2. Wyciskanie leżąc sztangielkami 3x12 r. 2kg/ 2kg/ 2kg 7kg/ 7kg/ 7kg 3. Przysiad 4x12 r. 8kg/ 8kg/ 8kg 15,75kg/ 15,75kg/ 15,75kg/ [...]

Myślę,że najlepiej jest wykorzystywać wszystkie te techniki do ćwiczenia. Trochę z kijem, gryfem i lekkim obciążeniem i hantlem. Ale czasami też czuję dużo lepiej pracę ciała jak jakieś minimalne obciążenie jednak jest, niż jak pracuję na sucho. U mnie po samym założeniu sztangi na plecy jakiś taki dziwny niepokój się pojawia, nawet nie wiem jak [...]

Wczorajszy dzień bez większej aktywności i miska taka pół na pół.. nie liczona, wpadło trochę ciasta. Dzisiaj był trening C Rozgrzewka 10 min rowerek 1. MC 4x12 rozgrzewka: 16kg x12/ 21kg x10/ 21kg x8 33,5kg/ 33,5kg/ 33,5kg/ 33,5kg zadyszałam się przy tym i gubiłam oddech %-) 33,5/ 33,5/ 33,5/ 33,5 31/ 31/ 31/ 31 26/ 26/ 26/ 26 26/ 26/ 26/ 26 [...]

Jeszcze się nie zdecydowałam ale pewnie zakupie te stojaki. Będę się nagrywać na najbliższych treningach, bo jednak jak się z boku popatrzy na technikę to można coś zawsze wyciągnąć. 05. 05 DNT, miska : /SFD/2018/5/9/a8fab5dedb8b4d1c8f7709faf6dbd034.jpg 06.05 DNT, tutaj jeszcze wpadły duuuże lody to tak na zakończenie majówki %-) [...]

Próbowałam z telefonu i mi się ładuje.. ładuje i załadować nie może, nie wiem o co chodzi, jak podłącze stacjonarny pod tel. to się znowu zacina i nic nie zrobię. Jedynie laptop zostaje.. ze mnie taki informatyk... %-) Miałam kupić stojaki pod sztangę.. a kupiłam na razie ławeczkę do ćwiczeń :-D ale na stojaki też przyjdzie pora. 17.05 Trening C [...]

7.06 DT Rower do pracy Trening C 1. MC 4x12 rozgrzewka: 16kg x12/ 21kg x10/ 26kg x8 41kg/ 41kg/ 41kg/ 41kg 38,5/ 38,5/ 38,5/ 38,5 36/ 36/ 36/ 36 36/ 36/ 36/ 36 ostatnia seria 9 powtórzeń + 3 33,5/ 33,5/ 33,5/ 33,5 33,5/ 33,5/ 33,5/ 33,5 31/ 31/ 31/ 31 26/ 26/ 26/ 26 26/ 26/ 26/ 26 2. WL sztangielkami 3x12 rozgrzewka: 2kg x12/ 3,25kg [...]

Treningu nie było bo i mnie jakieś przeziębienie zbierało i nie miałam kompletnie sił, odpuściłam. Ale chyba nic więcej się nie rozwinie, poszła w ruch wit. C , inhalacje i jest lepiej. Przez jesień, zimę nie dałam się żadnej chorobie a teraz lato i zonk }:-( Wczoraj był rower do pracy ale w sumie żałowałam, że się wybrałam bo ledwo wróciłam do [...]

Wracam po przerwie, przeziębienie zażegnane. W tamtym tygodniu treningu nie było, rower do pracy tylko 2 razy. Ogólnie aktywności mało. Week na wyjeździe więc i liczenia miski nie było, parę grzeszków wpadło. Nie mierzyłam się, tylko kontrolnie na wagę wskoczyłam i jest bez zmian. 22.06 DNT /SFD/2018/6/26/b58b5ad5759847f08b43bdd67089ecce.jpg [...]

10.07 Trening C + rower do pracy 1. MC 4x12 rozgrzewka: 26kg x12/ 31kg x10 43,5kg/ 43,5kg/ 43,5kg/ 43,5kg 41/ 41/ 41/ 41 41/41/41/41 38,5/ 38,5/ 38,5/ 38,5 36/ 36/ 36/ 36 36/ 36/ 36/ 36 ostatnia seria 9 powtórzeń + 3 33,5/ 33,5/ 33,5/ 33,5 33,5/ 33,5/ 33,5/ 33,5 31/ 31/ 31/ 31 26/ 26/ 26/ 26 26/ 26/ 26/ 26 2. WL sztangielkami 3x12 [...]

Nadrabiam zaległości. Ostatnie 2 tygodnie też były trochę w kratkę jeśli chodzi o miskę i trening. W tamtym tygodniu miałam trochę stresu i bieganiny bo musiałam nadrobić parę rzeczy przed urlopem i wyszło na to, że trening wpadł tylko 1 Próbowałam zrobić drugi.. zrobiłam tylko rozgrzewkę, trochę się porozciągałam i padłam i poszłam spać.. chyba [...]

VIII. SĘDZIOWANIE: Sędzia I – odmierza czas i wydaje komendy do rozpoczęcia i ukończenia próby (3min). Sędzia II – ocenia poprawność wykonania ruchu i zalicza poprawnie wykonane powtórzenia. Niezaliczenie ruchu: a) brak kontaktu sztangi z klatką piersiową, b) brak wyraźnie widzianego wyprostu ramion ( niewidoczne zakończenie ruchu), [...]

Lipton zaczynasz mnie w****iać tymi odzywkami, udajesz jakiegoś speca, kulturystę i w ogóle króla, a nim nie jesteś. Skąd Ty ****a wiesz jakimi On ciężarami macha? Napisał to gdzieś w tym poście czy jaki c***? Skąd wiesz, że jest szczypiorem? Może jest ****a drugim Arnoldem tylko się ukrywa (trochę mnie poniosło). C***a wiesz, a *******isz za [...]

vit. C nigdy za malo a jak zjesz mniej to i tak sie nic nie stanie bo przedawkowanie vit.C chyba nie jest mozliwe a jak co to nadwyzke i tak wydalisz z moczem tak nawiasem to ja tera tez zaczynam cykl na kretce i nie wiem ale narazie katar czy cos w tym stylu mi nie dolega

c.d. fotek /SFD/2018/7/15/fbeccd298b8d4e91924456fceaebb6c2.jpg /SFD/2018/7/15/c8b17abcb35b485a8189642c1672d803.jpg /SFD/2018/7/15/54630ea63e314466ab83fb7d44a4465e.jpg /SFD/2018/7/15/f9fbb3ae354c4bc48be3e028ae8dc4cb.jpg

c.d. /SFD/2018/11/12/68c3436353ca4755ad43b89ac8cefccb.jpg /SFD/2018/11/12/32281d5cb4b940039e589ae85af20a18.jpg /SFD/2018/11/12/fbc3406f27ac427ab2db9409134dcfeb.jpg

Siemka, przed wczoraj siady nogi. Przy tym dość ciężkim tygodniu gdzie wypadało mało snu, Małą w domu miałem to poszły nogi i tak ok. Na domiar złego od piątku wieczór męczy mnie przeziębienie więc tradycyjnie większą dawkę Wit C wrzuciłem i zobaczymy, na razie smarkam i schodzi taki brzydki glut więc może to puści. Wczoraj dniówka, pokrecone [...]

c.d niedziela /SFD/2019/3/28/18df72b39ffd42c7ab52207d67749b0f.jpg /SFD/2019/3/28/e9350db15e0f4f0fa046c0c1fb65361e.jpg /SFD/2019/3/28/f4209086d4394d65987e6cb81847b77b.jpg /SFD/2019/3/28/6a14899a01174624be453c85f8ab6338.jpg /SFD/2019/3/28/f9ac887919214dda85db877f3293a52a.jpg Zmieniony przez - opalinho w dniu 2019-03-28 21:22:12