c

dzięki za słowo otuchy bo już popadałem w depresje :C

No dobra, zrobiłem foty na luzie (przepraszam za jakość - chyba suszarką robiłem %-)) i chciałbym mały quiz przeprowadzić. Co wg Was powinienem dalej robić. Waga 72,4kg (-1,4kg od finałowych fotek) http://img42.imageshack.us/img42/4654/3hzq.jpg Pierwsza część: 1. tnij dalej do kości (lub do 50 kg%-)) 2. masuj Druga część (wielokrotnego wyboru): a. [...]

Mozaika protoplasty kulturystów w antycznyej Ostii-miejscowości nad Tybrem ,ok 5 km od Rzymu. Gość wygląda zupełnie wspólcześnie a rękach trzyma podobne do dzisiejszych -hantle.... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1005333_611764332190259_931059678_n.jpg Taka ciekawostka-Ostia była w starozytności miastem portowym-leżącymtuz [...]

2013-08-14 środa - DT cykl 8 - dzień 22 waga - 86,2kg waga tłuszczu - 9,2kg bieganie rano poszło w miarę dobrze po pracy zaczęło łamać mnie jakieś spanie i zamiast zebrać się na siłkę drzemło mi się chwilkę, na siłkę polazłem mocno spóźniony i zaspany, jakoś nie miałem zbyt mocnej motywacji do treningu, dodatkowo nie dałem rady zrobić aerobów po [...]

bodyopus to po to sie zalogowałeś ( lp 18) aby zanegowac zdanie innych uczestnikow forum (pewnie jestes pimpkiem chochlikow ) mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2013-08-15 15:43:47

2013-08-15 piątek - DT/DNT cykl 8 - dzień 23 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 9,4kg dzisiejszy dzień jakiś słaby miałem/mam bieganie szło mi bardzo ciężko, tenis podobnie małżonka znów mnie wyciągnęła do jakieś cukierni, ale dziś byłem twardy i nic nie wciągałem - ciężko tak patrzeć jak ona się objada, a mi gul skacze do tego coś popsuło się w [...]

c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/314e1f7031174625abcd66936b6a6ec0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89d8a1092c444e5f965e4dca25701b69.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1cbb848cc70417487c1e7e64eabc21f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c79c5fbd7924071896c3e6ca5a52438.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb10281c73814e8bb54a06a22ad0acff.jpg

c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1845a7c40474e5a8c390f6a8f067c14.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64320fc6781c45bcb8db6350ebdf7ad8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01210bf351664b2ca95ccf9a6ac58402.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8f03552ad2e4bd98e15cee3961a61f5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd73f970c6ea407bb7457ff0dd0f4386.jpg

c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b6a449071624bbb858be5e92834b2f3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9826aa5735d94a83ad8566e325175793.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c9931984f1d41caba684c5789e49d90.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-08-17 21:52:19

c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5214c3d9473e4cd184a013b79bebb990.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/560b4eaf014b4ff8a149f2611c26d104.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a29783118284813b4f10b3ba7b7c911.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4842d821b9074e219ac3e58e18c97eba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48968b88a7a7430cacd6da7dccf225aa.jpg

2013-08-19 poniedziałek - DNT cykl 8 - dzień 27 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 10,3kg dziś z założenia miał być DT, ale po południu wypadło mi spotkanie, dlatego odpuściłem sobie siłkę i dziś zrobiłem DNT z bieganiem interwałowym waga wczorajszy skok wagi tłuszczu w dół okazuje się że był tylko "pikiem w dół", jak pisałem było by to zbyt piękne, [...]

2013-08-23 piątek - DT cykl 8 - dzień 31 waga - 86kg waga tłuszczu - 8,9kg dziś wyjazd na weekend do Warszawy, więc dzień trochę podporządkowany pod ten cel waga waga tłuszczu pokazuje coraz niższe wskazania dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 trochę pogimnastykowałem się z dietą, ale wszystko w [...]

2013-08-24 sobota - DNT cykl 8 - dzień 32 waga - ??? waga tłuszczu - ??? po wczorajszym treningu nóg, niesamowicie naparzają mnie 2'ki, 4'ki oraz dolny grzbiet też dość dobrze czuję, to był bardzo dobry trening, żurawie na 2'ki jest rewelacyjnym ćwiczeniem dziś w Warszawie, warunki trochę partyzanckie, ale wszystko zaplanowane pod kątem [...]

Ale za to niedziela, albo jutro się wyśpię;-) fakt @, nerwy, słaby sen wszystko na mnie siadło #-P miałam doła przez wczoraj i dopiero dzisiaj mi przeszło po siłce, że zyebałam z treningiem@-) no ale trudno, jakoś muszę z tym żyć%-) ------------------------------------------------------------------ DT Trening C Jestem wolna jak taczanka na [...]

Kuba, a coz to za software do generacji wypisek zes wydumal? W czym pisales, C++? %-)

Kuba - a brałeś pod uwagę "łokieć tenisisty" ? Mnie na początku ćwiczeń siłowych też bolało w przedramieniu - dopiero dużo później zaczęło w zewnętrznym boku łokcia i ortopeda powiedział że zapalenie nadkłykcia bocznego :( bardzo możliwe że jest tak jak mówisz - ale trzeba być twardym nie mientkim, zacisnąć zęby i grać dalej, a tak na serio to za [...]

DT Trening C: rozgrzewka 1.PP - no i jak się dobrze z nóg wybiję to i wycisnę więcej;-) tyle, że tam na górze to mną zawiewa\-) 2. Drążek - ja chyba nie lubię tego ćwiczenia, na mniejszych ciężarach na pewno lepiej mi to wychodzi, na większych się ścieram, żeby to ściąganć@-| 3. Skos - no ładnie mi się ćwiczy, ale progresu to na razie nie ma:-) [...]

looz Skint, ciezar w tym wioslowaniu byl maly (po 20 kg na strone + waga maszyny) wiec strzelam ze po prostu na video slabo widac w Tczewie bede mial mozliwosc potrenowania z kilkoma lepszymi zawodnikami, akurat wypadaja mi plecy 28.09 wiec rady bede chlonal jak przyslowiola gabka stawiam ze estro Ci wyj**alo %) wczoraj dnt, dzis byly bary i 35 m [...]

Wiecie co ? PO roku przeszedłem w końcu Black mesa, kawał świetnej gry za darmo, oczywiście dla tych co w latach 99 ograli pierwszego Half life P O L E C A M :D

Gerls};-) dzięki za wsparcie :-) Veronia nie trzeba, małż się świetnie odnajduje w roli dostawcy pożywienia, ale dziękuję:-) A tak na serio mam parę pytań, i gdyby jakimś cudem zajrzał ktoś z góry to: 1. Czy powinnam ukierunkować specjalnie dietę - mając na uwadze na razie poparzenie II stopnia powyżej 10% ciała? w tym aktywność - chodzenie do [...]