#PIĄTEK# Waga rano na czczo 90,7kg . Po przebudzeniu 20 min aerobów ( mialo byc 50 ,ale zaspalem :D ). Po treningu 40 min. na bieżni. nastepnym razem postaram się nie zapomnieć i cos nagrac :P Obieg A: X3 1. Wyciskanie hantli skos , 30kg x 20 2. Wykroki stojąc, po 15 na nogę , x 24kg 3. Wiosłowanie na maszynie, w oparciu , 55kg x 15 4. Uginanie [...]
#NIEDZIELA# #90# TRICEPS-BICEPS Cały trening zrobiony z gumami przyczepionymi do hantelek/sztangi. Dawno ich nie używałem ,a inny bodziec na pewno się przyda. Ciężar może nie był ciężki :D , ale gumy robią swoje . Polecam każdemu jako urozmaicenie treningu. Trening standardowo zaczynam od intensywnej rozgrzewki 2-3 s po 20-30 powt. na niewielkim [...]
Whey Protein Complex 100% / wedle braków w diecie AAKG 7500 Extreme Shot (amp.) / połowe ampułki przed treningiem Carbonox / 30g po treningu Anabolic Amino 5500 (kaps.) / 2-3 kaps do każdego posiłku. 8-10 kaps po treningu Glutamine Xplode / po treningu i przed snem 10g. Argi Power (kaps.) / jeśli nie bd miał już extreme shot to ładuj to w ilości [...]
Może spojrzycie na poniższą rozpiskę i ocenicie czy jest ok, czy coś pozmieniać? posiłek I: - omlet z 4 białek z jaj + 1 całe jajko + 100 g płatków owsianych górskich - 15 g oleju lnianego - 1 kapsułka kompleksu witamin + 1 kapsułka kompleksu minerałów Vita-min Multiple Sport - 1 kapsułka Chela-Mag B6® Forte - owoc (banan, morela, [...]
Interesuja mnie wioslarze itp., a nie atlasy jak ktos tam wyzej napisal. Konkretnie te: http://www.kettler.pl/index.php?tab=sport&c=26_wioslarze&u=hks&id=36 http://www.kettler.pl/index.php?tab=sport&c=26_wioslarze&u=hks&id=37 Miejsca mam dosyc duzo. Laweczke, sztange i obciazniki juz mam. Chodzi mi o cos do cwiczenia [...]
http://www.kettler.pl/index.php?tab=sport&c=26_urzadzenia&u=hks&id=96 skad oni biora te ceny?! ja bym kupil takie cos http://www.kettler.pl/index.php?tab=sport&c=26_wioslarze&u=hks&id=34 o niebo lepsze od wiosel. Pelno cwiczen do wykonania! Tylko trzeba poszukac tanszych na allegro.
Jak się zapatrujecie Whey C-6 vs Delicious? Z tego co pamiętam to Whey C-6 ma niewiele więcej leucyny ale kosztem innych aminokwasów i ma chyba dużo glutaminy ? Jak z rozpuszczalnością, smakiem itd? Bo Hi-tec ma sporo tych białek ale jedne mają pszenice, drugie soje itp, stąd tylko Deliciousa kupowałem ostatnio.
Potter bez ciebie bym chyba zginął. A wiec tak. Ujme to w ten sposób. Stan aktualny: podciąganie: 9 bieg na 1000m : 3,34 basen... to największa zagadka bo jeszcze nie wiem. Wiem tylko ze jestem w stanie przepłynąc te 50m ale jeszcze nie wiem w jakim czasie. myśle ze około 45-50s. Sprawdze. A oto marzenia Czas do ich spełnienia: 100 dni [...]
Odświeżę jeszcze, ponieważ mam tu te zestawy ABC: Zestaw A Przysiady ze sztangą Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wyciskanie żołnierskie Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Allachy Zestaw B Wykroki z hantlami Martwy ciąg Wyciskanie sztangi skos dodatni [...]
To OloKK: >"C: Nie masz racji. Uzupełnij profil i powiedz co i jak długo ćwiczysz." Obecnie nic nie cwicze - zamierzam wrocic od pazdziernika do Aikido ktorego sprobowalem wczesniej (rok treningow i teraz rok przerwy) i ktore mi sie bardzo podobalo :) Kiedy bylem mniej wiecej w twoim wieku - sadzac po zdjeciu 16-17 lat trenowalem [...]
C ale na tym forum wlasnie o to chodzi zeby wypowiadac swoje zdanie. Pewnie ze lepiej by bylo jak by pisali to ludzie ktorzy maja troche pojecia o sportach walki ( ufam ze tak wlasnie jest). Wyskoczylem z tym pytaniem o capo bo przyznam sie ze ja nie mam o tym pojecia. Kumpel chce sie zapisac i namawia mnie zebym zapisal sie razem z nim. Chcialem [...]
>C ale na tym forum wlasnie o to chodzi zeby wypowiadac swoje zdanie. Oczywiscie - ale "swoje zdanie" mozna wyrazac w rozny sposob. Mozna komus powiedziec "wiesz stary Capo charakteryzuje sie tym a tym a to co ja cwicze czy cos innego tym i tym i uwazam ze fajniejsze czy lepsze dla ludzi danego "typu" (budowy [...]
bylem ostatnio bardzo zajety i rzadko siadalem przed kompem oto co napisal mi dare.k w mailu: ---------------------------------------------------- hej. w sprawie tego pływania nieszczęsnego. Sa dwie przyczyny tego problemu. 1. oddech - tak jak ktoœ pisał tobie. Nie kazdy Ci powie to, nawet nauczyciele pływania nie potrafią doradzić [...]
Michal - Twoja ironia, zazwyczaj jest taka jak przyznawanie sie do winy ze walowaliscie ludzi z C. Jak polityk, wtedy ani prawdy nie powiedziales ani nie sklamales, nawet kilku modow zwrocilo Ci uwage a Ty prules dalej swoje, taka tania manipulacja na mnie nie dziala. Daj linki do sklepu gdzie mozna kupic muscle testa w usa z cenami itp, chetnie [...]
a tak BTW: tluszcze sa zbudowane z C, O, H, białka są zbudowane z C, O, H, N, P, S jesli białko miałoby sie przemienic w tluszcz to myslisz ze N, P, S by wyparowały??? pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
czytam te wpisy i zazdroszcze bo u mnie wszystko strasznie sie pokomplikowalo nie myslalem ze takie choroby moga postawic cale przygotowania pod znakiem zapytania Nie poddawaj się, przez święta się wykurujesz, na nowy rok będziesz jak nowo narodzony. Jak się wraca po przerwie to trenuje się na 110% z tęsknoty za ciężarami :-D Na jakie zawody się [...]
Kolejny dobry trening, dawno tak nie dopompowałam barków :-P Zmieniłam ciut trening na większą objętość przy barkach na przedni i boczny akton. Znaczna różnica, bardziej czuję mięsień, dodałam jedno ćwiczenie, są dropsety, jest wolniejszy ruch, jest dobrze :-) Tutaj super kawałek, który gościł na treningu! :-> Oczywiście z Opola };-) [...]
Hej Hej Hej :-D Witam w nowym roku :-P Po sylwestrze ledwo chodziłam przez zakwasy na łydkach :-O wytańczyłam się za wszystkie czasy :-P Od wczoraj jestem na nowej diecie, jest ciut więcej jedzenia, ale daje radę :-D Wczoraj trening plecków+ tricepsa się nie odbył z wiadomych przyczyn, dlatego zrobiłam go dziś, a nogi zrobię w sobotę :-> [...]
no przesilenie jest konkretne obecnie, ale to kwestia 2-3 miesiecy i znowu sytuacja sie uspokoi:-D Oby, oby! :) Jak skończy mi się pozwolenie na ten semestr na nieograniczone wchodzenie na siłownie i nie dostanę nowego na okres wakacji... to robię siłownie na świeżym powietrzu za garażem ! |-) przesilenie to ja czuje wiosenne %-) wczoraj o 11 [...]
przed info Śnieżynka 2011
