SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • tad 600 - pryszcze

    Post
    Doping

    ale tą krew to chyba z witaminą C dermatolodzy najpierw mieszają

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5415 Data: 8/1/2012 12:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Jeść/NieJeść

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I tu właśnie potrzebuję pomocy z ustaleniem planu żywienia, ponieważ nie mam znajomych którzy by mi w tym pomogli a sam się na tym nie znam ;c

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 5/10/2013 9:25:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana polityki reklamowej - od marca!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli w zasadzie jeśli ktos nie chce działu (bo w sumie po co dział mnie czy Lalce?) to jedyna forma reklamy to baner (bez podawania adresu czy nazwy sklepu)? I jeśli ktoś spyta gdzie mozna kupić tanio thermę czy jakąś kreatynę to nie mozna mu odpowiedziec konkretną nazwą sklepu? Szczerze mówiąc nie sądzę żeby reklamowdawcy byli z tego zadowoleni, ale jak mus to mus. Pożyjemy, zobaczymy jak to będzie, w każdym razie trzeba dobrać odpowiednią interpretację tych zasad żeby nie było lipy. Jeśli ktoś np. spyta gdzie jest tanio jakiś produkt, a ja odpowiem że u mnie to czy jest to już robienie targowiska i podpada czy dopiero jak powiem "u mnie na atleta.pl". Czy w ogóle kazde wymienienie adresu sklepu będzie zabronione? To wszystko co mi na razie przychodzi do glowy, ale tak jak mówię trzeba jasno napisać na przykładach co wolno a czego nie wolno, żeby później nie było nieporozumień. SONBATY http://www.atleta.pl

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 9286 Data: 2/4/2003 8:22:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam w domu wagę także wszystko jest wyliczone można powiedzieć co do grama :) . Warzywa jak już wspomniałam prędzej będą pojawiać się w posiłku 3 i 4, raz będzie to surówka z warzyw, innym razem buraki, czy pieczarki itp. naprawdę różne. Co do owoców to jak wiadomo kolejne dodatkowe węglowodany a nie chciała bym przekraczać 2000kcal a tyle może wyjść do dodaniu warzyw do posiłków czy np. jakiegoś plastra szynki do 1 posiłku. Co do witamin to zapomniałam dodać, że dostarczam je także w postaci tabletek (kompleks witamin + wit. C + magnez + żelazo)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 657 Data: 5/3/2017 8:38:25 PM Liczba szacunów: 0
  • prolo + deca + winstrol

    Post
    Doping

    no do ch .. pana kolejny ekspert sie odezwal nauczcie sie wypisywac nazwy pelne a nie jakies skroty testosterone propionate a testosterone prolongatum jak piszesz jakies skroty to c*** wie o co ci chodzi propionate jest najkrotszym esterem, podalem mu dlugi ester jak ma dlugi to dobrze i w czym masz problemy, pierw przeczytaj dokladnie potem odpisuj jak faktycznie wiesz co.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 3/12/2011 5:08:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja? :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w tym problem, że czytałem o tym wiele i starałem się podjąć ułożenia własnej diety, ale nie zdołałem temu wyzwaniu :c jakieś wskazówki co jeść przed szkołą, w szkole, na obiad, na kolacje? :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 5/24/2015 6:30:35 PM Liczba szacunów: 0
  • czy to jest dobre .....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mogę podjąć się rozpisania długofalowej suplementacji. jednak a) jak długo trenujesz już na siłowni? b) czy po redukcji uwzględniasz masowanie? c) wrzuć propozycję diety i treningu. pzdr/

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 3/24/2008 12:52:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Tattoo "The Rock"

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wzory z kosmosu tez są ok ;). Wal to co ma The Rock (lub podobne), jak Ci pasi. To jest najważniejsze, co C sie podoba. Jakby każdy tak podchodził, ze nie pasuje w PL polinezyjski, to by nie było japońskich, chińskich, azteckich i całej plagi stylów.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12201 Data: 4/8/2013 10:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Aikido a ulica.....

    Post
    Sztuki Walki

    Kagetora: Cavior, przyjacielu, jak na Aikidokę, to strasznie się pieklisz. Jak na Aikidokę, to ja ogólnie zachowuję się dość dziwnie. . Doświadczenia mi nikt nie odbierze, więc - proszę - nie traktuj mnie jak szczeniaka, który się tylko książek naczytał, Nie kwestionuję Twojego doświadczenia. Jednak nie uwierzę, że info o walce nożem zaczerpnąłeś z innego źródła niż wspomiana strona. Może i potem robiłeś sparringi, ale to co pisałeś jest tak idealnie w duchu strony Knife'a, że aż przypominają mi się różne jej fragmenty. Myślisz, że Ty pierwszy z taką wiedzą wyskoczyłeś? Heh - zgoda, ale NIEZUBROJONEJ ręki Błąd. Kotegaeshi na dłoni zacisniętej na czymkolwiek działa MOCNIEJ. I boli jak cholera. Próbowałem. Za każdym razem gdy pojawia się jakaś "obrona" instruktorzy przypominają, by nie szaleć, bo istnieje spore ryzyko kontuzji. Bierze się to stąd, że dłoń którą zwykle po prostu skręcasz do oporu tutaj zaraz opiera się o trzymany przedmiot. W efekcie lekko dopięta technika działa na nadgarstek z taką siłą, z jaką zwykle działa ta dopięta na full. Z nożem, którego ostrze ma te 15 cm to juz nieco trudniej ( wiem - sprawdziło to kilku kumpli, aikidoków zresztą ). Gdy już założysz kotegaeshi i dobrze stoisz-gość może trzymać KATANĘ i niewiele z nią zrobi, dopóki nie puścisz. Takie było zresztą pierwotne zastosowanie tej techniki. Problem jest taki, że zostaniesz pocięty, zanim założysz to kotegaeshi... Michu: Sorki za ortografie ale klawiatura w pracy mi szwankuje. Rozumiem, że ta szwankująca klawiatura sama dopisuje "c" w "zachamowaniach" oraz zmienia "ó" nie na "o" tylko na "u" w "pujść"? Nie kompromituj się, studencie drugiego roku. MMA: Nie chodzi o ryzyko, tylko o pomysłowość w działaniu. Oraz o pomysł na posta Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-06-13 12:51:44

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 10547 Data: 6/13/2007 12:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Powiększone węzły chłonne

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Bylem u lekarza obczail mi zęby (2) i powiedzial ze tego juz nawet nei mozna nazwac zebami i ze trzeba je wyrwac plus liszaj ktorego mam z tyłu głowy więc to jakies stany zapalne przepisal mi antybiotyk Dalanin C i do smarowania tyłu głowy Davercin i koniecznie do dentysty wiec chyba nei bedzie tak źle .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2/17/2012 10:47:11 AM Liczba szacunów: 0
  • cidoteston pomocy

    Post
    Doping

    ale ciagnac 750mg i zjezdzac czy c 1250mg zjezdzac??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 12/20/2009 5:30:05 PM Liczba szacunów: 0
  • słabe zdrowie...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jeżeli odporność jest zaniżona to nie ma chop siup że zje się jedną tabletkę wit c i odporność na drugi dzień jest w normie. Czasami odporność dochodzi to normalności po roku nawet dłużej mówię tutaj o chorobach typu grypa,opryszczka, z tej grupy. Napisz co dokładnie jesz w jakich ilościach i jakie warzywa. A co do picia i palenia wszystko do czasu. Jeśli masz faktycznie jakieś problemy z odpornością to laryngolog powinien ci przepisać japoński lek na receptę nie pamiętam nazwy z tego co pamiętam robi się takie 3 cykle tym lekiem. Testy na alergeny miałeś ?. Jeśli faktycznie jesteś na to uczulony to to wywal z diety. Te badanie to trochę mało ci zapisał lekarz. Oczywiście musisz także pamiętać o podstawach higieny osobistej np nie pij po kimś,myj często ręce, omijaj zarażonych ludzi i tak dalej. Co do suplementów to polecam ci w twoim przypadku omega 3,czosnek,wit d poprawiają odporność i ciśnienie powinno też spaść. Zmieniony przez - suple91 w dniu 2015-06-18 16:16:24

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 6/18/2015 4:14:18 PM Liczba szacunów: 0
  • słabe zdrowie...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jak xemon napisał warto by było zrobić także tsh , anty tg i anty tpo, ft3,ft4 kortyzol. No a warzywa gdzie masz w diecie ?. Podsumowując myślę ze zrób tak zacznij "dobrze jeść".wysypiać się,normalnie ćwicz, zdrowo żyj. Dokup te suple jak ci pisałem, tych supli nie kupisz raczej razem.Omega 3 to możesz tak z 2 gr brać ,czosnek normalnie witaminy d to tak 2000 ug myślę że będzie ok,możesz też c dowalić tak koło 1000 mg Ja jem suplementy diety od 16 roku życia czyli 9 lat bez przerw. Porób te badania pogadaj z lekarzem jakimś ogarniętym. Jeśli to nie da efektu to musisz szukać dalej. Alergeny dobrze by było znowu powtórzyć. Z warzyw to najlepiej brokuły,pomidory,kapusta kiszona,burak czerwony,rzodkiew,szpinak,papryka,cebula,pieczarki,dowal też oliwy z oliwek,możesz też próbować suszonych owoców śliwka,morela,figi, pij dużo wody. Myślę że efekty będą ale musisz poczekać. Jeśli nie to ciśnij tam lekarzowi żeby coś z tobą robił.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 6/18/2015 11:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Clen a kobiety

    Post
    Doping

    clenbuterol pochodzi z tej samej rodziny środków co wcześniej wspomniany,salbutamol lub efedryna.Są to tzw.adrenomimetyki lub jak kto woli sympatykomimetyki.Tak więc połączenie EFA zadziała dobrze,salbutamol również(lecz ze względu na krótszy połowiczny rozpad jest troszkę gorszy).Natomiast clenbuterol da dłuższe pozytywne efekty tzn.przyrost wysokiej jakości klasy mięśni, nie musisz martwić się że zarast przerośniesz mięśniami, twoje ciało stanie się poprostu twardsze i wyglądem przypominać będziesz raczej fitneske.Oczywiście dieta,trening siłowy i aerobowy(tlenowy) są niezmiernie ważne, bez których nie uzyskasz pozytywnych wyników. Jeżeli któraś z Pań uzyskała na clenbuterolu inny niż zamierzony wynik to oczywistym staje się fakt że została zaopatrzona w podrobiony specyfik, prawdopodobnie metanabol sprzedawany jako clen(oczywiście po przerobieniu specyfiku).Jest to forma często sprzedawana mężczyzną którzy chcą zachować maksimum efektów po cyklu steroidowym. Po czymś takim doznasz tylko negatywnych efektów związanych z androgennym oddziaływaniem steroidu na twój organizm.Jednak z moich źródeł wiem że można dostać oryginalny produkt na rynku(pamiętaj że prawdziwy klenbuterol po zastosowaniu dla ciebie optymalnej dawki powinien podwyższuć temperature twojego ciała do 37,2*C,jeżeli nie podwyższa to znaczy że nie masz oryginału)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6501 Data: 12/10/2004 10:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-Trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    *Wiek 23lata *Wzrost 190cm *Aktualna waga 105kg Trening na siłowni 3 razy w tygodni 50min (intensywność duża) Trening Aerobowy 3 razy w tygodniu 30min (intensywność średnia) Typ budowy Endomorfik Przy zaznaczeniu opcji redukcja wpisałem -0kcal default był (-300kcal) i Kalorie wyświetliło na poziomie 2750. Jeśli tą wartość uznasz za słuszną to od niej zacznę i tak jak napisałaś będę obserwował organizm i ewentualnie odejmował po -100kcal z węglowodanów. A teraz Dieta: __________________________ *Kalorie 2750 *Białko 205g / 2g *Tłuszcze 130g / 1,2g *Węgle 205g / 2g __________________________ Posiłek NR (1) - Jaja kurze całe 3szt (180g) - Maślanka 0.5% Tłuszczu (300g) - Płatki Owsiane (50g) - Orzechy Włoskie (50g) - Surówka (200g) Posiłek NR (2) - Pierś z indyka (100g) - oliwa z oliwek (20g) - Brokuły (200g) - Omega 3 Gold 3kaps - witaminy *zielona herbata (liściasta) Posiłek NR (3) (przed treningiem) - Pierś z indyka (100g) - Ryż brązowy (100g) *50min treningu Siłowego + 40min basenu Posiłek NR (4) (Po treningu) - Tuńczyk w wodzie (130g) - Ryż brązowy (100g) Posiłek NR (5) - Mintaj (100g) - oliwa z oliwek (20g) - surówka z kapusty (200g) Posiłek NR (6) 1h przed snem - Ser twarogowy półtłusty (250g) - Oliwa z oliwek (20g) *20min przed snem - 150mg magnezu + 30mg cynku + 250mg Wit.C

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 3/1/2010 5:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan odchudzania do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    > Sam Tyka do mnie napisał - łał lub wow no comments lol a teraz co do reszty .... źle jest łączyć narzędzia z różnych toolboxów bo wychodzą śmieszne rzeczy, tak jak w przypadku Twoich obliczeń, postaram się to dla Ciebie uprościć, bo nadmiar komplikacji jest tu zbędny 1. postaraj się zwiększyć liczbę posiłków do minimum 6 w ciągu doby, przyspieszy to przemianę materii, ustabilizuje poziom cukru we krwi no i zredukuje ewentualne napady głodu i chęci popełniania odstępstw od diety 2. uwzględnij w swojej diecie około 140 gram białka z dobrych źródeł, rozłożone na w miarę równomierne porcje w ciągu dnia 3. do tego dodaj około 50 gram tłuszczy i to nie byle jakich - omega 3 i 6 (tu pomogą kapsułki), olej lniany, tłuste rybki (najlepiej łosoś), ostatecznie oliwa z oliwek, innych tłuszczy unikaj 4. do tego dodaj średnio 200 gram węglowodanów złożonych dziennie, pochodzących niemal wyłącznie z warzyw liściastych i ubogich w skrobię typu sałata, kapusta, brokuły, kalafior, por, seler, ogórek, pomidor itd. itd. z niewielkim dodatkiem nieprzetworzonych płatków owsianych lub razowego pieczywa w godzinach porannych 5. ilość węglowodanów zmieniaj tak, aby w okresie np. 5 dni spożyć ich 1000 gram, ale w większość dni mniej, a w 1-2 dni więcej, np. 200, 175, 175, 150, 300. 6. zacznij od ćwiczeń aerobowych 3 x w tygodniu i stopniowo, powoli wydłużaj ich czas - po dojściu do 50-60 minut dodaj kolejny, czwarty dzień ćwiczeń 7. szczerze zachęcam do zajęcia się treningiem siłowym, nawet w domu bez potrzeby chodzenia na siłownię, począwszy od ćwiczeń z wykorzystaniem masy własnego ciała (szczegóły w atlasie ćwiczeń, tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Zwiększenie masy mięśniowej jest niezwykle skuteczną formą walki z nadwagą. Dodanie ćwiczeń siłowych do Twojego planu zwiększy szanse sukcesu dwukrotnie 8. Suplementy - po pierwsze polecam kofeinę przed ćwiczeniami aerobowymi (najlepiej 200 mg), po drugie dobry zestaw witaminowo-mineralny, po trzecie antyoksydanty (beta karoten, witamina C), po czwarte wapń w dawce 500 mg rano i 500 mg wieczorem. O Omega 3 już pisałem wcześniej, zalecałbym około 6 gram dziennie jako uzupełnienie tłuszczu w posiłkach. Inne suplementy możesz sobie na obecnym etapie darować. Twoim największym sprzymierzeńcem w odchudzaniu jest niskozmineralizowana woda niegazowana, powinnaś jej pić minimum 2,5 litra dziennie 9. Basen jak najbardziej jest okay, z uporem maniaka jednak będę się upierał przy treningu siłowym - musisz się do niego przekonać i zabrać solidnie, zapewniam że warto 10. Musisz wymiernie oceniać swoje postępy - mierzyć obwody i sprawdzać wagę ale nie częściej niż raz na tydzień, a jeśli masz możliwość to również monitorować poziom tkanki tłuszczowej. Musisz również prowadzić dokładny dziennik spożywanych posiłków (realistyczny - jeżeli zjesz posiłek inny niż zaplanowany w jadłospisie na dany dzień, to musisz to odnotować). Efekty zacznij oceniać po minimum 2 tygodniach ścisłego trzymania się planu. Jeżeli po 2 tygodniach zobaczysz efekty, zamów sobie dużą pizzę czy też lody, czy co tam najbardziej lubisz i bezstresowo najedz się po same uszy - ale nie częściej niż raz na 2 tygodnie. I to by było chyba na tyle - powodzenia.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6235 Data: 5/3/2005 3:18:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Polska vs Irlandia Północna (05.09.2009r)

    Post
    Piłka Nożna

    Obi, piszę konkretnie o wczorajszym meczu Jeśli styl prezentowany wczoraj przez Irlandię Północną podobał Ci się, to n/c.

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 9/6/2009 12:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy dla kobiety na dokończenie redukcji

    Post
    Ladies SFD

    wagę ciężarów na maszynach dodawałam stopniowo. w zasadzie od roku czasu gdy ćwiczę na siłowni z dietą robiłam prostowanie nóg, przywodziciele i odwodziciele więc jak zaczęłam FBW to od ciężaru na którym się zatrzymałam, czyli 15 kg. Co do wagi hantli - nie jestem pewna ile ważą, więc zaczęłam od najmniejszych jakie są dostępne na siłowni. Jest na nich napisane "F K C (albo coś w tym stylu) 10,9" ale nie sądzę żeby ważyły ponad 10 kg.... mylę się ? Co do wagi ciężarów na maszynach - jestem pewna liczb, i czuję ich wagę. a artykuł oczywiście przeczytam :)

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3767 Data: 7/1/2015 5:59:02 PM Liczba szacunów: 0
  • kulturysta ektomorfik

    Post
    Galeria Zdjęć

    A ja jestem endo po calaku i mam szersze biodra niz bary....kkthxbye :C

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12181 Data: 3/14/2005 12:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Licha klatka !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki panowie za wszystkie opinie, Marcopolo obiecuje ze Twoja metode rowniez przetestuje ale nie moge robic 3 roznych treningow na klatke jednoczesnie :) Bardzo prosilbym Ciebie Saleta o przeslanie mi na machmich@polbox.com tego treningu bo co prawda w te 100 kg nie wierze ale WIELE bym dal zeby wycisnac 1 raz chociaz (mowie chociaz jak dla Was) 85 kg. A co do Ciebie Michail to ciekawa opinia ze sylwetka to jedna a sila drugie. Nie widzialem w swoim zyciu zadnego "kafara" ktory doszedlby do niezlej masy dzwigajac na klatke 40kg w serii. Napewno NIE ZNAM sie na tym tak bardzo jak Wy wie c nie bede polemizowal ale z tego co wiem to rozwoj masy idzie w parze z rozwojem sily. A co do sylwetki to mam calkiem niezla i nie narzekam gdyby nie klatka ktora jest nieproporcjonalnie mala ! Pozdrawiam wszystkich i jeszcze raz dzieki za Wasze opinie

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7822 Data: 3/5/2002 6:03:18 PM Liczba szacunów: 0