a jeszcze Homeland s05 skończyłem. O ile od 4 sezonu nie mogłem się oderwać i nie potrafiłem przewidzieć kolejnych kroków, to sezon 5 całkowicie mnie zaskoczył negatywnie... Oceniam go jako najgorszy sezon... przewidywalny jak jasna cholera, uproszczony, kiczowaty. Główni bohaterowie stali się d****ami. Scenariusz na poziomie filmu klasy C. [...]
Na pewno należy unikać alkoholu i ostrych przypraw.Działanie prostaty wspomaga też sok z granatów. Znalazłem takie wytyczne: Żywienie w chorobach prostaty Dieta w chorobach prostaty powinna dostarczać mężczyźnie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, ponieważ toczący się w organizmie stan zapalny zwiększa zapotrzebowanie organizmu na [...]
A czy ten trening będzie dobry ??? Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że [...]
Znalazłem to ćwiczenie, ale w wersji zaawansowanej: http://www.youtube.com/watch?v=ml13MxBH6Ao Tam od 1:35, a jakie fajne widoki :-D Nazwę je headstand shoulders. Może warto je dodać do domowego atlasu ćwiczeń, co sądzicie? Jak dla mnie jest hardkorowe, też mi ciężko póki co robić, opuszczam te nogi to tak targa po plecach. Plan po zmianie [...]
Witaj ponownie Apokalipsa. Mam do Ciebie kolejną prośbę, nie ma sensu zakładać nowego tematu więc piszę tutaj. Mianowicie, zrobiłem ten trening na klatkę WODYNa i jestem bardzo z niego zadowolony, trening ten zajął mi 6 tyg. Później zrobiłem trening WODYNa z prioryteten na barki, który znajduje się w tym temacie na dole strony. [...]
superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 x 8 kg na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami [...]
moj dzisiejszy trening. miske wkleje pozniej. DZIEŃ 2 1. thrusters (1x10x16kg ,1 x 9x16kg,1x8x16kg ) 2. wypady dalekie (3x10x 7 kg na nogę ) 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10 x 7 kg na rękę ) 4a. wznosy bokiem (1 x 10 x 7kg , 2 x 7 x 4kg ) 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (1x10 x 7kg, 2 x 7 x 4 kg ) 5. plank (1 x max 30 [...]
Z tego co pamiętam to alkohol staje się tak na prawdę toksyczny chyba dopiero powyżej 100ml C2H5OH na dobę. Dodatkowo gdy pijemy słabe alkohole nawadniamy organizm ułatwiając jego odtruwanie (piwo jest trochę moczopędne, ale.... Dlatego wypijanie 1 piwa, lub 1 lampki wina dziennie nie musi być absolutnie szkodliwe dla zdrowia. Może być natomiast [...]
to wiec trenuj na stadionie przyklad 1 dzien 20 minut truchtu 15 minut rozgrzewka 3xskip A - 40m 3xskip C 3xnozyce 3xpodskok zmienny 3x rytmy 60m i na koncu pobiegnij spokojnie 200m p`3 200m 200m p`6` 200m p`3 200m 200m II dzien do lasu 30 minut truchtu 10min rozgrzewka 40m - 2x skip A, podskok zmienny, C i wieloskok 6x2min p`3 na poczatek [...]
1 i 2: jesli nie spozyjesz tego w ciagu j.w. 1 - 2 dni wowczas zamroz te produkty lub podziel na porcje i czesc zamroz a to co spozyjesz dnia nastepnego trzymaj w lodowce. Co do obrobki to jesli mrozisz to wg mnie lepiej nieprzetworzone produkty przechowywac w zamrazarce, a jesli w lodowce to lepiej po obrobce ale rowniez max. 2 dni. Temp. w [...]
tutaj 6 tygodni przed https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/10612631_793891903996123_4619194808726933441_n.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-08-11 03:01:47
Długi weekend c.d., gorąco strasznie więc dzieci i dziki korzystają chętnie z kąpieli. Tak wygląda forma na koniec masy. Dziś wieczorem jeszcze grill, ale w poniedziałek oficjalnie start redukcji po którym okaże się czy i ile udało się dobudować. Zadowolony i tak jestem bo to chyba pierwsza masa, po której poszła siła i nie narzekam bardzo na [...]
Gdy sie czlowiek spieszy to sie diabel cieszy czyli... zesra.la sie bieda i placze... TRENING nr 40 13.07.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s43.html poprzedni trening (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s46.html poprzedni [...]
NOWY PLAN TRENINGOWY !!!!!!!!!!!! Problem: Częstość aktualnego treningu zaczęła mnie przerastać (praca nie wspomaga regeneracji), różowe sztangielki i super-serie mnie drażnią(tu typowe kompleksy ), brak ćwiczeń dynamicznych (podrzut mi się marzy) - to główne powody motywujące do zmiany. Sposób: Skorzystać z treningu który pozwoli na progres [...]
Trening A3 (3-1) 3 min na bieżni jako rozgrzewka. Wyciskanie żołnierskie 32.5kg x 7, 37.5kg x 5, 45kg x 8 (prawie bez zapasu) Dipsy tricepsowe 95kg x 5 (maszyna), waga ciała x 3, waga ciała + 12.5kg x 6 (zapas 1-2) Podciąganie na drążku podchwytem 7 serii x 2, 3 serie x 1.5, 3 x 1 w przerwach między seriami dipsów/wyciskania Sprinty na bieżni [...]
Chyba masz rację, nie chciałąbym wracać do takiego niskiego poziomu węgli... Ale już 3 miesiące mi się organizm przyzwyczaja, choć na niskich węglach byłam wcześniej jakieś 2,5 roku... Dzisiejszy trening: 1 Zarzut +push pres x15 2 przysiad ze sztangą nad głową x15 3 swing 15kg 5 opuszczanie podchwytem x5 6 wyciskanie na płaskiej x20 7 półprzysiad [...]