[...] szybciej reaguje na wysoki poziom cukru we krwi Nie w każdym przypadku. Porównać możemy sobie np bułkę pszenną lub wafle ryżowe, gdzie mamy skrobię, czyli węglowodany złożone z jakimś owocem, np jabłkiem, w którym występuje nie tylko glukoza ale i fruktoza, błonnik plus inne nutraceutyki. W takiej sytuacji nie sprawdzi się to co napisałeś.
sluchaj dzienne zapotrzebowanie bialka dla kazdego czlowieka wg GDA-Wskazane Dzienne Spożycie(ang.Guideline Daily Amount) wynosi 50 oraz weglowodany 270g w tym 90g cukry tluszcz 70g w tym 20g tluszczow nasyconych blonnik 25g sod 2,5 g wiec nie musisz mnie pouczac na temat diety bo wiem co jem napisz mi co ty wiesz a nie odnnos sie do mojej diety
[...] zdaniem ważysz za mało, ciągle Twój organizm się rozwija i nie powinieneś martwić się o Twoją wagę! Jeśli jednak masz uczucie głodu po posiłku to dodaj produkty bogate w błonnik o niskim indeksie glikemicznym (owoce i warzywa), lub/i dodaj do ostatniego posiłku tłuszcze zdrowe, np. oliwę z oliwek, orzechy, wrzuć jakąś rybę... opóżni to [...]
[...] gdzie nie ma już glikogenu i organizm bierze energie z tłuszczu... poza tym gra w piłkę przy takiej wadze, a stawy się "psują" :D Przemiana materii zależy w dużej mierze od picia wody? Nie wydaje mi się ;D Lepiej zainwestuj w błonnik i zbilansowaną dietę :) Doradzając, doradzaj mądrze Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-11-21 12:50:40
[...] pełnowartościowe. Wyłącz z diety proste węglowodany, takie jak cukier, dżemy i przetwory zawierające w składzie cukier, skup się na węglowodanach złożonych, zawierających błonnik - płatki owsiane, kasze, ryż brązowy, prawdziwy chleb razowy. Powinieneś w diecie uwzględnić dużo warzyw, to podstawa na redukcji.Wase wyrzuć, produkt mocno [...]
Dlaczego miałbyś nie wliczać błonnika z owoców? Kompletnie nie rozumiem Twojego podejścia. Włókno pokarmowe nie jest trawione ani też wchłaniane przez organizm bowiem błonnik jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego, zarówno stymuluje perystaltykę jelitową jak i sprzyja namnażaniu dobrotliwej flory bakteryjnej. Zbyt [...]
Bogate w błonnik są otręby pszenne, metabolizm przyspiesza wysiłek fizyczny i odpowiednio skomponowana dieta, ja dorzucam do tego zielona i czerwona herbatę, które naprawdę polecam, szczególnie na redukcji. Determinacja+dieta+trening=sukces. Będzie dobrze, powodzenia, pozdrawiam;)
SZYBKA RZEZBA Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie [...]
[...] ,bo nie będziesz raz że głodny(dłużej będzie utzrymywało się uczucie sytości. Wiesz sam jestem amatorem ,ale pomimo to trzymam się ramowego planu,tzn na start jajka,na noc twaróg ,już mi to weszlo w krew. Po treningu musisz dostarczyć energii z białka i ww przedewszystkim.Zawarty w warzywach błonnik spowalnia wchłanianie sie ,również jak tłuszcz.
MOzna jeśc ryż biały w diecie na rzeżbe ale tzreba pamiętac żeby jego ilosc kaloryczną uwzglednic w swoim dziennym bilansie energetycznym.Na redukcji dobra jest też kasza gryczana,ma mniejsze ig od ryżu i zawiera blonnik.Niższe Ig od ryżu białego zawiera także "dziki"czarny ryz. "giiNgeRrKa"
1. Kiedy najlepiej spożywać owoce i pestki z dyni i słonecznika w ciągu dnia (wiem że na noc owoce oczywiście odpadają) ? Lepiej dać w środku między posiłkami czy razem z jakimś posiłkiem ? MOZNA DO JAKIEGOS POSILKU W KTORYM BRAKUJE SKLDNIKOW, OWOCE DO SNIADANIA I PO TRENIGU, PESTKI DO NIEMAL KAZDEGO POSILKU 2. Czy w połączeniu z posiłkiem [...]
mariusz zgadzam się z tobą. Pisząc pierwszy post, myślałem że resztki płatków w WC to normalne, bo wiem jak działa błonnik. Jednak jak sam widzisz, wszyscy piszą że nie mają tak samo jak ja, dlatego widocznie coś jest nie tak. A co do ig to wiem, że to mit. A co do wody to nie odliczam, tak tylko napisałem, że po OKOŁO 20 min pije. Zmieniony przez [...]
Nom właśnie te IG ma trochę słabych punktów, np. z fruktozą. Błonnik też hamuję wchłanianie. Decreasing nutrient absorption Decreasing mineral absorption http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/fiber-its-natures-broom.html A nie powinno się w ogóle mieszać taki produktów z zwierzęcymi, proteazy potrzebują niskiego pH do pełnej aktywności a [...]