[...] czit - przynajmniej dla tych co nie są na tłuszczówce Truskawka i wszelkie owoce jagodowe to najlepszy suplement diety bogatej w tłuszcze. Węgli - 8 g/100g z czego 2g to błonnik :-) A zatem śmiało mógłbym sobie fryknąć pół kilograma dziennie w dzień z aktywnością. I nie omieszkam tak uczynić :-) [...]
[...] jest słabo na papierze, ale z drugiej strony teraz zauważyłem że redukcja drgnęła, a wcześniej było słabo, zobaczymy jak to będzie jak będą szły ładowania węglami Wojtek błonnik ilościowo codziennie idzie w takiej ilości ja jestem leniwy i u mnie miska wygląda codziennie bardzo podobnie (a bardzo często tak samo) Kebul u mnie liczenie kcal na [...]
2015-09-19 sobota oko już OK rano nadrobiłem tydzień treningowo, czyli wczorajsza siłka górny grzbiet wiosło sztangą - 4 serie (80kg) ściąganie pionowe, chwyt równoległy - 4 serie wiosło hantlą - 40kg x 3 serie ściąganie wyciągu górnego na prostych rękach dolny grzbiet mc rack - 180kg x 4 serie, dziś ustawiłem się 3cm wyżej niż ostatnio i od razu [...]