low carb a org. powinien sie zaadaptowac po ok 14 dniach...Ja bym na czym polaga ta adaptacja ? ze nie ma zakwasow, czy trawi leipiej i nie "sadzi" (no wiesz, H2S z dupy;) po bialkach.. zmienił diete albo poprawił tą...WW okolotreningowo. ja tam tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu [...]
otoz tak, schudlam od poczatku pazdziernika okolo 5 kg, jezdze codziennie na rowerku stacjonarnym ok. 30-40 min , przy tetnie 120-140. Zwykle rano przed sniadaniem, od razu po wstaniu dieta polegala na strasznym ograniczeniu w ogole wszystkiego chyba,i bylo mniej wiecej tak; 8.30-9 sniadanie kubek owsianki lub serek tosca 5% tluszczu + dwie [...]
[...] wolno działające węglowodany, takie jak kartofle, płatki owsiane i brązowy ryż. Węglowodany o szybkim działaniu szybko dostają się do krwi i towarzyszą im witaminy oraz błonnik. Najlepiej jeść urozmaiconą dietę, zawierającą owoce, cukier i oczyszczone węglowodany, takie jak płatki śniadaniowe, ciastka ryżowe, dżemy i miód. ---> [...]
[...] roślin nie trawionych i nie wchłanianych przez przewód pokarmowy; pomaga w zaparciach, biegunce; pomaga w walce z otyłością; obniża poziom cholesterolu; najbogatszym źródłem błonnika są otręby pszenne BMI (Body Mass Index) - wskaźnik, który obliczany jest przez porównanie wzrostu wyrażonego w metrach i wagi wyrażonej w kilogramach. Jako normę [...]
[...] po treningu. 30 minut po odżywce. Do 2 godzin przed snem max Jak jesc w dni nie treningowe ? Tak samo kalorycznościowo. Z tym że w posiłki przed/po mozesz dawać tłuszcze, błonnik, warzywa. Likwidujesz węgle o wysokim IG Czym mozna rano zastapic platki owsiane ? co dac do mleka zamiast platkow ? Jeśli nie wchodza Ci to daj mniej płatków, więcej [...]
No to ja z tym chlebem mam tutaj w Dunii lepiej. Na szczescie. Dunczycy maja swietny, boooski chleb zytni. Nazywa sie rugbrod. Moj ulubiony ma takie wartosci energetyczne: kcal: 180; B:5.5g; W:36g (w tym cukry proste 1.5g); T:1.5g; blonnik:10g. Czyli poezja. Jesli macie okazje, sprobujcie- naprawde warto! Gorzej jesli czlowiekowi przyjdzie smak [...]
[...] też w potas, magnez i wapń. Niektóre gatunki dostarczają dobrze przyswajane żelazo, kwasy organiczne (jabłkowy, winowy i acetylosalicylowy), aminokwasy oraz rozpuszczalny błonnik. Zawarte w czerwonym winie flawonoidy chronią przed miażdżycą i zakrzepami. Flawonoidy, niszcząc wolne rodniki, wzmacniają układ odpornościowy organizmu i [...]
[...] to, że ryż biały jest bardziej przetworzony. co się równa tym że ma większe IG, szybciej się wchłania. Spójrz - ryż brązowy ma łupinki (w nich witaminy, mikro/makroelementy, błonnik) a ryż biały to tylko to co w środku. Ryz biały jest dobry po treningu, w ciągu dnia nie je się przetworzonych węgli. Zależy o jakich tłuszczach mowa, orzechy też [...]
Przeczytajcie prosze dokladniej moja wypowiedz.Bialka nie dodam bo mam go wystarczajaco(puszczanie bakow w biurze odpada),blonnik powyzej 30gr dziennie wiec ok , termogeniki odpadaja - cisnienie , papryczki ??? nie sadze zeby to cos znaczaco pomoglo , zimna woda oki wydaje sie logiczne - sprobuje , I darujcie sobie przepisywanie fragmentow postow [...]
prowokejkszyn dieta= przeczytanie tematów podwieszonych!! jak to zrobisz to bediesz w stanie sam deiet ulozyc ale z tych produktów zapomnij ! gdzie jakies mieso błonnik itd??
Nie wiem czy to prawda co tu pisza ?? Czy ktos kozystał z tego suplementu ?? Jakie były efektu po zakonczyenu cyklu ?? Czey to jest pic na wode ?? spzredja ktos to taniej >>??<< VPX NO Shotgun - 820g VPX - odżywki na światowym poziomie. NO SHOTGUN jeden z najlepszych suplementów na całym globie. PRODUKT ZAWIERAJĄCY NAJBARDZIEJ [...]
Kuba a czemu twierdzisz ze nikt, nawet ektomorficy nie powinni jesc wegli przed snem? Kolega pisal ze jest ekto, wiec ma pewno bardzo szybka przemiane materii A przed treningiem? Przeciez platki ze wzgledu na blonnik powoli dostarczaja wegli i nie robia chustawki glikemicznej na treningu Pozdrawiam
zamiast tego wrzuciłbym ryż bo w płatkach za dużo błonnika jest Oto chodzi żeby był błonnik, szczególnie przy jedzeniu sporych ilosci mięsa należy regularnie oczyszczać jelita. Zresztą większa część ludności krajów wysokorozwiniętych je zbyt małe ilości błonnika. Nie wiem co to za moda. Napewno nic zdrowego to nie przynosi. A te złogi [...]
oki jasne to były only sugestie,owszem tłuszcz jest potrzebny ale nie w okolicach treningowych,a błonnik we wszystkich posiłkach oprocz około treningowcyh zdr/
owna i hooligan dlatego na każdego wszystko działa inaczej-i każdy ma własne smaki a z mojego punktu widzenia wyrzuć te orzechy i warzywa z posiłków przed i po treningowych<orzechy=fet,warzywa=błonnik który utrudnia wchłanianie się substancjii odżywczych> pzdr.