błonnik

Błonnik, zielona herbata ;)

no niby tak,ale wiadomo tez ze blonnik utrudnia wchlanianie bialka,czytalem to w artykule naszego eksperta SZukaly

[...] z nasion , dzięki temu spożyje więcej węgli przed i po treningu oraz na śniadanie. Ilość posiłków myśle że jest dobra ponieważ cały czas będzie napędzać mój metabolizm. O błonnik też sie zatroszcze by utrzymać go na poziomie 40 Gr. Jeśli są jeszcze jakieś niedociągnięcia to mnie poprawcie: 1. Serek wiejski (z zieleniną i łyżką otrębów) + [...]

błonnik nie ma wiele wspólnego z metabolizmem ale jeżeli zrzucasz sadełko jedzenie duzej ilości niskokalorycznych warzyw to duzy plus. Kabaczki, brokuły, szparagi, zielony groszek, cukinia, szpinak pomagają trzymac niską ilość kalorii w diecie równocześnie zapełniając żoładek i zawierając duże ilości nierozpuszczalnego błonnika- którego strawienie [...]

ludzie nie trawią błonnika tu bym polemizował ;] ?? ludzie nie trawią błonnika! wystarczy wziąć jakąkolwiek książkę do biologi, to jest FAKT nasz organizm nie wytwarza celulazy, enzymu który rozkłada błonnik Nie chodziło mi że ma wpływ na metabolizm ale ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. no zgadzam, ma pozytywny wpływ na organizm zarówno na [...]

- woda - 78% - skrobia - 19% - błonnik - 1% - cukry proste i dwucukry - 1% - białko -1,5% - tłuszcze - 0,1% - składniki mineralne - 1% Chodzi o skrobie. Co prawda w mojej diecie ziemniaki przypadaja 2 razy w tygodniu ale ograniczenie cukrów to podstawa więc wyeliminuje je z diety. Zmieniony przez - bartas21 w dniu 2008-11-18 00:06:55

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

To zależy czy wcześnie wliczałeś czy też nie. Ja wliczam około 60-70% warzyw tych co zjem, bo zazwyczaj wychodzi tak, że błonnik to jakaś 1/3 węgli w warzywach.

[...] takiej paki w tygodniu ? http://www.pl.all.biz/img/pl/catalog/44750.jpeg Wiem, że większość warzyw nie wlicza, ale tu wychodzi aż 50g węgli w całej pace... Wiem, że sporo to błonnik, ale sporo też zwykłych tylko kurka wodna skąd jak tu ziemniaka jednego ładują, łyżeczkę kukurydzy, a reszta to brokuły seler itp. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

[...] chudego z rzodkiewką+natka z pietruszki+troche pomidora i ogórka, lub jogurt ogólnie prace mam biurową zazwyczaj zdaża mi się podjadać paluszki,lecz przeważnie musli lub błonnik,lub orzechy włoskie lub/owoce suszone(śliwki,daktyle)pestki dyni,sonecznika itp jeśi chodzi o ilość jest niewielka zależy od dnia gdzie nie moge nic wcisnąć natomiast [...]

zawsze z posiłkiem jak najbardziej obfitym w błonnik,żeby nie podrażnić żołądka ,na początku mogą wystąpić lużne stolce .Sp[anie jak dziecko kładziesz się lekko zmęczony a niski poziom glukozy powoduje senność,Wpływu na wątrobę nie stwierdzono,nie kumuluje się w niej jak kwas usinowy,sam robiłem badania na cyklu po trzech miesiącach i miałem nie [...]

Przykladowy dzien : 3xMitotropin po 30 min 60 min rowerek godzina po rowerku 2 kromki chleba razowego z pomidorem,ogorkiem,salata drugie sniadanie ; tunczyk w kawalkach + 1 bulka razowa obiad ; filet z kurczaka + suwoki kolacja; bialko z woda Staram sie jadac co 3 gora 4 godz. Glodowek nigdy nie stosowalam jezeli juz to ograniczalam [...]

[...] gdyż będąc niskokaloryczną nie pozbawia organizmu potrzebnych składników lecz dostarcza je w pożądanej ilości. Jadłospis powinien zawierać produkty zbożowe bogate w błonnik, kasze gruboziarniste, odtłuszczone mleko, chude mięsa, ryby morskie, drób bez skóry, warzywa, nieduże ilości owoców (zawierają cukier). Zamiast potraw smażonych [...]

[...] to tak : nasycone - 22g jedno-nienasycone - 37g wielo-nienasycone - 26g jeśli chodzi o węgle to : sacharoza - 5g laktoza - 17g skrobia - 139g białko: zwierzęce- 161g roślinne- 32g no i jeszcze : cholesterol- 1048 mg błonnik- 24g co wy na to :P ?? dobrze ? źle ? źle ? dobrze :D ? Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-09 17:29:47

Ja 250g twarogu chudego, jajo wiecej i troche lnu mielonego(dodatkowe białko i błonnik nie zaszkodzą)i za***iste wyszły, tylko następnym razem więcej orzechów dam. Łapaj sogacza

[...] byłam osłabiona... Generalnie daleko posunięte restrykcje kaloryczne sprawiają, że dieta staje się uboga odżywczo, szczególnie podczas diety ketogennej. Chociażby deficyt błonnika może sprawić, że nasza mikrobiota jelitowa może mocno ucierpieć, gdyż błonnik jest niezbędny do wytwarzania krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, takich jak [...]

dokładnie głownie chodzi mi o ziemniaki i kukurydzę.. Ale np. z posiłku w szkole zamiast placka owsianego z cyckiem moge dac paczke takich warzyw z cycem ?(warzyw tych jakos 300-400g po przyrzadzeniu) a dowalac dzo warzyw czyt. witaminy mineraly i blonnik, makroskladniki wole brac z natury niz z chemii Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2010-05-19 [...]

[...] i mam czas, to mogę podyskutować. Odpowiedź na co, i w którym artykule? Się uczepiłeś tych owoców, wytłumacz mi co jest złego w nich? Są nieprzetworzone(naturalne), mają błonnik, witaminy, małe objętościowo, nie zapychają, można robić z nich szejki i pić, są od zawsze w naszych dietach. Skoro udowodniono, że IG nie ma znaczenia przynajmniej u [...]

[...] o wielkości muffinek. Nie miałem wszystkich składników, ale prowizorka weszła. Owsiane, żurawina, słonecznik, mąka kokosowa, sezamowa, orzechowa, miód, jajko, woda, sól, błonnik, olej ryżowy Są miekkie, wilgotne. Czekam aż wystygną :-) /SFD/Images/2015/8/15/f693472db7d645c9b85c6937ef97ecfb.png [...]

Zacznij stosować błonnik witalny - on zawsze na zaparcia pomaga.