błonnik

Ja mam takie " Platki owsiane ekstra - mlyny w stoislawiu" Produkt do szybkiego przyrzadzania" woda 12g bialko 13,5g tluszcze 7 weglowodany przyswajalne 61,2 blonnik pokarmowy 6,7 Wszystko to jest w papierowej torebce (jak do maki) wazy 500g i kosztuje 1,3 zl (dla mnie rewelacja) Martwi mnie tylko ten dopisek to szybkiego [...]

Wawelski ale nie rozumiem, np. w rodzynkach mam: carbohydrates 65.4g of which sugar 65.4g a mowi sie, ze najlepiej jeść owoce i suszone owoce... dalej nie rozumiem i nie mam zadnej odpowiedzi kilka postów wyzej. Nie wiem dalej jaki procent z cukrów po zjedzeniu zabierają grzyby na swoj "rozrost" i jaki cukier najlepiej jeść, zeby [...]

[...] co ci zapisał? debridat/tribux czy coś innego, po drugie nie jedz 2 - 2 i pół godziny przed treningiem, bo trening siłowy wzmaga ruchy robaczkowe jelit, po trzecie ogranicz błonnik, po czwarte KUP SOBIE TRILAC albo inne żywe kultury bakterii i bierz 3 -4 razy dziennie, po piąte pomyśl czy to nie po jakiejś odżywce białkowej/gainerku/ al;bo [...]

[...] (początek) i masa różni się 1 paczką ryżu.... Ważny jest stosunek węgli do tłuszczy, stosunek tłuszczy nasyconych do nienasyconych, stosunek o3 do o6, indeks glikemiczny, błonnik, podaż witamin i minerałów i tak dalej i tak dalej i tak dalej i tak dalej i tak dalej! Nie da się po prostu zamienić 3 posiłków na kurczaka z ryżem bez pogwałcenia [...]

Co sądzisz o jedzeniu warzyw w posiłku około treningowym i po treningowym ? Warzywa w karzdym( w miare mozliwosci) posilku szczegolnie proteinowym najlepiej bogate w blonnik ktory pomaga w rozkladzie Protein do aminokwasow BARDZO WAZNE WIEC IM BADZIEJ ZIELONE tym wiecej wartosci odrzywczych tak w wielkim skrucie

Nie zdążyłem dopisać: Przed snem polecasz też jeść warzywa? Z tego co wiem to po treningu najlepiej np wypić odżywkę białko + węglowodany np carbo i po jakiejś około 1 godzinie można zjeść posiłek z warzywami co o tym sądzisz? warzywka jak najbardziej z Proteinka ma sie rozumiec (blonnik + Proteina) na lepsze przyswajanie. Sa i tacy co mieoa ze [...]

Co sądzisz o jedzeniu warzyw w posiłku około treningowym i po treningowym ? warzywa tylko wgorme soku wycistanego czyli z jak najmniejsza iloscia blonnika (to ejst moje zdanie) potem jak najbardziej blonnik potrezbny do przysfajania bialka....ale ogolnie moze zwolnic trawienie Pozdro

platki owsiane maja blonnik, mozesz zwiekszyc podaz blodnnika dodajac jablko do owsianki na sniadanie ,w poczatkowej fazie redukcji nawet bulki sa spoko i ta coca cola czy lift rowniez ujda ,pozniej radze wyrzucic albo ograniczyc na prawde do minimum

[...] wiekszośc ludzi to niejest tak że ja bede tak non stoper jadł chce poeksperymentować sam jestem ciekaw jeden kulturysta ze scen eu powiedział mi że sieprzygotowywał na 7g tłuszczu 4g białka 1g wegli z czego 80% to błonnik a kable na dupie mu było widać samobójca niejestem (jeszcze):D Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2012-09-09 12:26:37

[...] zadac sobie trudu, policzyc kcal, BTW, dobrac produkty i ulozyc konkretną diete+ aero/hiit i siłowy (jesli chcesz by sylwetka dobrze wyglądała) 4. zadne cwiczenia, brzuszki, etc... nie palą tłuszczu. od tego jest dieta redukcyjna+ aero/hiit 5. ja tez suplementuje błonnik w proszku (Fitness Authority Fibre) i dziennie mam go w diecie 40-50g.

im wiecej a mniejszych posilkow - tym lepiej ale 5-6 to standard i naprawde malo kto (na naszym poziomie) wychodzi poza 5 nawet a wliczajc kazda *******ke typu shake przed/shake po/shale miedzy posilkami to tych poislkow wyjdzie i 8-10 dalej 1. Godz.9.00 jajka na tw. 180g płatki owsiane 80g rodzynki 50g orzechy wł.10g białko z procha 15g O3 [...]

znikaja? znikaly wczesniej ale potem znowy sie pojawialy teraz nie wiem czy znikaja dalej jakis problem informatycy mieli tym blonnikiem z makaronu sie nie przejmuj - ile tam bedzie 4g blonnika/100g? w ziemniakach masz 2g/100g wiec jedzac pincet spozywasz 10g wiesz - blonnik czy fat nie jest polecany po treningu w duzych ilosciach ale nie da sie [...]

[...] to podstawa, ma być w nim białko wartościowe, węglowodany złożone o niskim IG i warzywka. Ma Ci ten posiłek dać power na resztę dnia. Posiłki okołotreningowe to nie warzywa z oliwą, a białko z węglami. Po treningu z szybkimi węglami czyli białym ryżem na przykład. Tam sobie daruj warzywa=błonnik Resztę zostawiam fachowcom Kuro uszka w górę

Faktycznie, warzywa zapychają,zapewne przez błonnik :-)) Ostatnio może z ponad kilogram pomidorów wszamałem bo już nie dałem rady

[...] gatunki oraz spożywać dużo warzyw, owoców i nasion roślin strączkowych, działających zasadotwórczo i zawierających, antyutleniacze (witaminy, enzymy, biopierwiastki), oraz błonnik. Ja nie mówię o zupełnym przekreślaniu mięsa z jadłospisu, po prostu staram się je jeść ok. 2x/tydzień, wolę zamiast tego jeść ryby. Chciałam policzyć sobie normę [...]

Czy możliwe jest, aby nadmiar błonnika w diecie powodował totalny brak apetytu (chodzi mi o brak uczucia fizjologicznego głodu)? Niby błonnik hamuje apetyt, ale zastanawia mnie, czy może hamować do tego stopnia, że trzeba sobie przypominać o posiłku, bo nie ma tego ssania w żołądku...?

[...] na promocji bo jest o parę gatunków gorsze. Inna rzecz - nie zwykłem polecać nigdy gotowego mięsa mielonego, ale tak - można jeść, to akurat jedne z lepszych gatunkowo, nie pakuj sie za to w zadne cudowne "miesa na kotlety" "produkty garmazeryjne" etc gdzie przewaza soja, błonnik i woda Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2015-09-24 16:24:36

[...] się na posiłek przed snem na śniadanie nie to daj więcej płatków płatków więcej nie zjesz ale możesz opychać się chlebem? :/ - szynka to nie samo białko to woda, skrobia, błonnik z bambusa, chemia mięsa zapewne tam nie wiele tego dobrej jakości - wcale - nie, zjedz normalny posiłek potrenigowy białko+ww do 1 h po treningu niektórzy co boją się [...]

Błonnik ok.10% Sacharoza ok.32% Glukoza ok. 26% Fruktoza ok. 26% Reszta to Maltoza

Błonnik, zielona herbata ;)