Witam...jestem na redukcji, odchudzanko i chce spytać czy płatki są wtedy dobrym pomysłem ? (chce mi sie czegos nowego). Nie chcę jednak tych Płatków Owsianych Górskich (firmy Kupiec) i podobnych do tego bo to nadaje się tylko do betoniarki z piaskiem i cementem przy stawianiu bloków mówię o smaku oczywiscie. Szukam czegoś bardziej typu płatki [...]
[...] kwasów nienasyconych omega 3), 15-17 g pełnowartościowego białka (stąd są szczególnie wartościowym składnikiem diety wegetariańskiej i wegańskiej), 11 g węglowodanów, 5,5 g błonnika, a także 227,9 mg magnezu, 132 mg wapnia, 3,4 mg żelaza, 1,3 mg miedzi, 7,6 mg witaminy E oraz 1 mg witaminy B1. Zawierają też witaminę A i B9 oraz liczne [...]
[...] odgrywają dużą rolę w gospodarce wodno-mineralnej, zmniejszając wydalanie tych składników, • Biorą udział w budowie błon komórkowych, • Niektóre wielocukrowce (błonnik) choć nie są przez organizm człowieka trawione i przyswajane, to jednak odgrywają dużą rolę w regulowaniu perystaltyki przewodu pokarmowego. Na zakończenie warto [...]
jedz posilki co 2-3 h , zresz jakies odzywki typu gainer itp? bo w nich sa skladniki na ktore mozesz byc uczulonmy , jedz blonnik lub owoce z blonnikiem zeby Ci przepchalo troche jelita , duzo wpij powinno pomoc
[...] produktu. Należy też dodać, iż im wyższy poziom amylozy zawarty w danej skrobi tym proces retrogradacji przebiega sprawniej i jest on bardziej efektywny. 4. Białko oraz błonnik obniżają IG Naturalna zawartość białka w poszczególnych węglowodanach może być powodem, dla którego ich skrobia są hydrolizowane w mniejszym stopniu oraz posiadają [...]
Otręby mają małą wartość odżywczą, zawierają głownie błonnik. Przed snem nadawałaby się: makaron razowy (nie rozgotowany!)lub durum, ryż brązowy. Olej je przed snem płatki owsiane górskie zalane wrzątkiem z dodtakiem oleju lnianego, ale to już zależy od indywidualnej wrażliwści na węglowodany.
[...] Cię o coś zapytać - nie uwzględniasz w wypiskach warzyw - nie masz żadnych problemów? nie pytam o brak witamin - to łatwo można dostarczyć nawet w formie tabletek... ale błonnik etc... ogólnie jak na 3dni test ciekawy i wszystko na najwyższym poziomie-tylko dieta... domyślam się że to brak czasu chwilowy i jeszcze to nadrobisz;) Bull - nie [...]
Meal Replacement o dużej zawartości białka, małej węgli i tłuszczu (coś dla tych z tendencją do szybkiego otłuszczania, dobre przy redukcji i dietach wysokobiałkowych), np. porcja 40g - ok. 200 kalorii 21g białka 8g węglowodanów (w tym błonnik 3,5g) 6,5g tłuszczu wzbogacony o sód, potas, wapń
To prawda , z tym że trzeba to wszystko jest podzielić tak: Czy w Posiłku jest błonnik i ile jest go. Ogólnie z tego co tam czytałem to : Węglowodany Proste o NISKIM IG to dwucukry: fruktoza i laktoza czyli i tak po pi-pce z takimi węglami. Reszta Proste o Wysokim i Średnim IG - to Nas nie interesuje chyba, że po treningu. Więc Trzeba się Zająć [...]
sałata, pomidory czy inne warzywa to tak malo węgli że nie wliczamy tego do bilansu po drugie to w większości błonnik który nie jest przyswajany w organiźmie, a więc nie wyrzucaj nic, tylko doładuj jeszcze więcej warzyw
[...] żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: moge jeżdzic na rowerze praktycznie codziennie x 45 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: błonnik Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba jestem za młody Stosowane wcześniej diety: dieta na 1500 kcal na dzien dobrana przez dietetyka
błonnik i woda powiadacie... Wody ostatnimi czasami staram się pić jak najwięcej, nawet patrząc na temperaturę inaczej się nie da. Tragedii to aż takiej nie ma, lecz jak każdy chciałbym mieć fajny, płaski i wyrzeźbiony w miarę brzuch :)