błonnik

[...] juz ok.Mi zdiagnozowali ibs po wszelakich mozliwych badaniach a objawialo sie to u mnie biegunkami 4razy dziennie.Jesli masz postac biegunkową to biały ryż i biale pieczywo jest wlasnie wskazane a trzeba wyeliminowac lub ograniczyc błonnik ale tak jak kult pisze dieta to podstawa przy tym dziadostwie i probiotyki tez troche pamagaja np probacti 4

Wrzucaj więcej mięsa do tych kanapek. Tak w ogóle, to nie musisz wliczać większości warzyw do bilansu. Strączkowych powinieneś unikać, ale reszta w większości ma niewiele kcal, a jeśli już mają trochę węgli, to w większości jest to błonnik.

na razie jechałem na wersji bez jogurtu 6 tyg, zakochany jestem w kazdym. Ten zestaw ryż+Białko+jogurt do tego cynamon i błonnik jabłkowy + słodzik to jest wy*ebany w kosmos. Obciąłem 250g twarogu z ostatniego posiłku i po 10g białka z prochu no i miecha z 150g na 100g

płatki - gorzej, błonnik wcale nie taki wskazany, poza tym w płatkach i wielu innych zbożach sporo substancji antyżywieniowych. Ryż jest jednym z lepiej tolerowanych źródeł skrobii. Dobrym pomysłem jest też puree z ziemniaków i marchwi (z niewielkim dodatkiem mleka i masła) + chude, gotowane mięso lub ryba. ze źródeł wegli najlepiej: - ryż, [...]

j.w ogranicz blonnik.

[...] I zaparcie w cholerę. Nie wiem od czego to. Na opakowaniu tego chleba (Just Fit z biedronki) pisze, że 1 kromka zawiera około 10% zapotrzebowania dla dorosłego człowieka na błonnik. Zjadłem ich 8 dziś, więc zaparcia nie powinno być (wiem, wiem dla każdego jest inne zapotrzebowanie na poszczególnego rzeczy). Foty: [...]

[...] :) tak wyglądała ta dieta: Posiłek 1 - 5 białek, 3 żółtka, - koperek, nać pietruszki, szczypior Posiłek 2 - 25gr izolat białka - 30 gr masła orzechowego / migdałów - 5-10 gr błonnik Posiłek3 - 130 gr kurczak /indyk (pierś) - 30 gr migdałów Posiłek 4 - 25 gr izolat białka - 5 gr błonnika - 30 gr masła orzechowego / migdały Posiłek 5 - 150 gr [...]

Co to za plan że nóg w nim nie ma? I nie tłumacz tym że jeździsz na rowerze. Wrzuć całą rozpiskę. Jaki masz BF? Bo myślę że wysoki skoro dopiero zaczynasz przygodę z siłką więc spalacz sobie odpuść. Żeby rzeźbić trzeba mieć z czego. Zrzucisz fat to i w spodnie będziesz się mieścił więc nie olewaj nóg. Błonnik tzn? Diety żadnej nie podałeś, to [...]

[...] małe porównanie. W ogóle polecam obejrzeć: http://www.youtube.com/watch?v=YPhXp8pjCjg Trochę o tym kiedy tłuszcz z pożywienia zamieniany jest w tłuszcz zapasowy, jak się ma błonnik w proszku do "konwencjonalnego", czemu samo wysokie spożycie nasyconych nie musi być indykatorem CVD i odpowiedź na pytanie która dieta jest najskuteczniejsza.;-) [...]

w ramach obnizania cholesterolu mozesz osbie sterole roslinne dodac do diety czyli ordynarny bencol jako suplement 3lyzki dziennie jak sie deneruwjesz tym faktem albo jeszcze psylim husk jako blonnik i masz z glowy. Nie przejmuj sie :-)

Ile dać rano do owsianki otręb pszennych? Jest to sam błonnik praktycznie (słyszałem, że węgli z tego się nie wlicza), więc nie wiem jak tym manipulować.

Blonnik (otręby, najlepiej owsiane) żeby spowodować uczucie sytości przez napełnienie żołądka Chrom organiczny - stabilizacja poziomu glukozy we krwi Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-05-07 11:48:14

błonnik upośledza wchłanianie witamin i minerałów,gdzieś kiedyś wyczytałem i nie daje do owsianych

[...] przy kazdym produkcie ilość BWT. Powiem wam tylko, że obrałam następujący rozkład w ukłądaniu jadłospisu: około 70 g białka, około 20- 40 g tłuszczu, około 140 g węgli. błonnik wynosi około 30 g dziennie czy norma. kalorycznie wynosi to 1200-1400. Nie wiem czy to nie za mało. Opiniujcie dziekuje wszystkim za pomoc. a tak btw.. ukladanie [...]

[...] odwrotne Czas: 26:36 Aero: 10 min orbitrek level 3 Dieta Warzywa: 400g mix fasolowy (cały po treningu %-) ) kapusta kiszona z grzybami, główka małej sałaty lodowej Płyny: 2,0l wody , 2x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.owocowa Inne: cynamon, enzymy Trec, len mielony, błonnik Trec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05e6fc4b0a4a42269aca8d96667ca755.png

Lady - z niedobitków fałd%-) Ofra_Sport, miło mi to słyszeć:-) Mam nadzieję, że do końca się uda tak prowadzić;-) Puzder, dzięki, jakieś niedobitki jeszcze są:-) No i Martucca ma rację, zasuszamy;-) _______________________________________________________ DZIEŃ 3 - 16.05.2012 Dzień nietreningowy, pełen wrażeń, cały w biegu i na wysokich [...]

gdzie tak przeczytałeś? Kcal oblicz na potreningu.pl Skoro jesteś głodny, musisz spożywać produkty bogate w błonnik, minimum 2g na 100kcal

Dostalem niedawno kilka bialek 500/750gram, tzn przyszla paka:), kazdy inny smak, ale zauwazylem ze jednak lepiej smakuje muscle protein od whey protein. Wszystkie smaki wymiataja, poprostu poezja, muscle o smaku orzechowym, kapitalne, dodaje do omletow na slodko itp, naprawde suuuuppeeerrrrrr!! Myslalem ze scitec wymiata ale to jest lepsze no i [...]

Siostra - nie-dziękuję;-) Proszę mocno trzymać:-) DZIEŃ 10 - 23.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97ba8de5f13842c5bfc0472875b8ef6c.gif TRENING A1 MC sumo, 6x3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s 57,5kgx3/60kgx2/62,5kgx1/60kgx3/62,5kgx2/65kgx1 A2 Uginanie nóg na maszynie, 6x4 - 6, tempo 3010, 120s 30kgx6/32,5kgx6/35kgx6/37,5kgx5/37,5kgx4/37,5kgx4 B1 [...]

A i wcześniej założyłeś temat czemu nie można w tych porach. Otóż jak już pisałem mniej wypadają po treningu bo posiłek z tłuszczami jest dłużej trawiony a po treningu właśnie powinno szybciej dojść głównie biało+węgle. Warzyw też nie unikaj bo niby więcej do trawienia jest ale zawierają błonnik więc i tak wychodzi na +.