błonnik

zielone warzywa czy pomidory etc to glownie woda/blonnik nikt chyba tego nie liczy, podobno organizm zeby strawic potrzebuje tyle energi co one dają :-P

[...] z warzyw zrobi różnicę? jaką ? %-) kiedy na każdy gram spożytego warzywa organizm zuużyje dokładnie tyle samo energii. 2-3kg warzyw dziennie nie zje napewno, ze względu na błonnik. Poza tym kilkanaście gram węgla jesteś w stanie spalić kiedy idziesz na przystanek autobusowy %-) już nie popadajcie w paranoję, serio, to nic dobrego :-) no tak [...]

[...] bo nie wiesz co jeszcze jeść idź do biedronki po ciasto francuskie nie wiem zrób je z twarogiem duzo kalorii , laysy prosto z pieca zawierają dużo węgli i mało tłuszczy i nie musisz akurat jeść 5-6 posiłków dziennie , jedz np 3 jak ci wygodnie :) tak jak mówi tomq dorzuć warzyw bo zawierają błonnika a błonnik na masie jest ważny Pozdro

[...] 100g produktu: - wartość energetyczna 1.614 kJ, 380 kcal - białko 13,78g - węglowodany 80,24g - w tym cukry 24,69g - tłuszcz 0,44g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,22g - błonnik 0,39g - sód 84,00mg Składniki aktywne: - maltodekstryny 62,96g - koncentrat białka serwatki 15,79g - dekstroza 11,84g - skrobia ryżowa 5,79g SKŁAD: maltodekstryny; [...]

warzywa też się dłużej trawią ze względu na błonnik, mozarella to produkt mleczny, a więc dłuzej się trawi, w sosie nie ma nic niezdrowego.

Twoje BMR to 1800 prawie więc licząc aktywność ostrożnie ok 2700 masz dla utrzymania wagi , przyjmij 2400-2500 na pierwsze 2 tyg , 2 g białka/kg mc , 1 g tłuszczu /kg m.c reszta węgle , ok 20-30 g błonnik , okno jedzenia min 6 h . pzdr

Dzięki za odpowiedź. Błonniki, chrom i omega 3 jak pisałem zażywałem aby uregulować wysoki cukier i cholesterol, co mi się udało. Dodatkowo chrom znacznie ograniczył moje łaknienie (a może to nie chrom tylko po prostu zbilansowana dieta?). Błonnik faktycznie mógłbym ograniczyć gdyż jest on w owocach, warzywach, płatkach owsianych, otrębach i [...]

Składniki: oczyszczona woda, błonnik roślinny, sól morska, skrobia kukurydziana, guma ksantanowa, naturalny aromat prażonych orzechów ziemnych, naturalny ekstrakt orzechów ziemnych, siekane rodynki, barwnik karmelowy, kwas mlekowy,cynamon, benzoesan sodu (substancja konserwująca), sukraloza, barwnik spożywczy E110 i E102. Alergeny: Zawiera [...]

Po co jesz błonnik + jabłka? Szynkę konserwową zamień na wędlinę robioną w domu. Moim zdaniem za dużo nabiału. Poczytaj co jedzą ladies http://www.sfd.pl/-t752315.html i koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html

[...] dnia III Wysiłek fizyczny - praktycznie brak, oprócz wniesienia 2 worków 4 kg do piwnicy z samochodu. Dieta: Białko: 2,1g Tłuszcze: 1 g Węglowodany: 2,3 g Białko = 91% zwierzęcych, 9% roślinnych Tłuszcze = 48% nasycone, 41% jednonienasycone, 11% wielonienasycone Węglowodany = 57% skrobia, 29% laktoza, 9% błonnik, 5% sacharoza Koszt diety 11,60 zł

[...] + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, szparagi białe ze słoika, świeże zielone szparagi napoje: woda, herbata zielona suplementy/leki: fluoxetin, chrom ,magnez, błonnik do omleta ***posiłek 0 13.00 podzielony na 3 mniejsze, zjedzone w pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b7bd872b83747eebb0a6b096823878c.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu [...]

Ni zjadlas 300kcla z warzyw, wiekszosc to blonnik niestrawny ktory za przeproszeniem... wydalisz

[...] Węglowodany - 2,7 g Podział: Białko = 90% zwierzęce, 10% roślinne Tłuszcze = 27% nasycone, 49% jednonienasycone, 24% wielonienasycone Węglowodany = 59% skrobia, 29% laktoza, 6% błonnik, 6% sacharoza Bardzo skaczą tłuszcze, te nasycone i wielonienasycone. Wiadomo im mniej nasyconych tym lepiej. Pozostały wysiłek fizyczny: Seks - 65 minut

Jednak co do samego pytania - posiłek bogaty w błonnik będzie jednak wolniej trawiony.

Rozumiem czyli nie ma przeciw wskazań, głównie obawy miałem o płatki owsiane (błonnik). Dzięki!

[...] Dieta Białko – 1,9 g Tłuszcze – 1 g Węglowodany - 2,7 g Podział: Białko = 89% zwierzęce, 11% roślinne Tłuszcze = 48% nasycone, 40% jednonienasycone, 12% wielonienasycone Węglowodany = 63% skrobia, 27% laktoza, 7% błonnik, 3% sacharoza Dieta zachowana, jestem z siebie zadowolony. Pozostały wysiłek fizyczny: Seks – 8 minut

Bo ryż biały jest ubogi w błonnik i nie dostarczyłby wystarczającej ilości z diety - to po pierwsze. Po drugie, choć w świetle ostatnich rewelacji wydaje się być to mało ważne, to ja jednak zwróciłbym uwagę na wpływ indeksu glikemicznego na wrażliwość insulinową organizmu.

błonnik jest nie trawiony,wypełnia jelita - zwieksza uczucie sytosci

nie, nie myślę tak ale wystarczy na śniadanie zjeść np. owsiane i w ciągu dnia parę porcji warzyw i o błonnik nie trzeba się martwić. ryż brązowy ma tylko taki plus na białym że jest bardziej sycący

[...] - 2,2 g Podział: Białko = 92% zwierzęce, 8% roślinne Tłuszcze = 43% nasycone, 48% jednonienasycone, 9% wielonienasycone Węglowodany = 66% skrobia, 22% laktoza, 8% błonnik, 4% sacharoza Mało węglowodanów, bo nie miałem komputera, jak przyrządzałem i mi się wszystko pomyliło. Pozostały wysiłek fizyczny: 100 kg ziemniaków, przerzut z [...]