błonnik

[...] to białe g...o zwane śniegiem to odpalam rower. Pompkę już kupiłem nawet specjalnie ;) dzięki za motywację, na niej się nie skończy. I proste pytanie: jest sens katować się błonnikiem w proszku? Kupiłem taki: http://www.naturanet.pl/blonnik-jablkowy-120g-micro-id-143.html i dosypuję łyżeczkę czubatą do jogurtu (już naturalnego). Jest to [...]

Dokładnie jest 4720 gram. Chętni ? ;) Do zestawu dorzucam Błonnik FA Fibre Psylium Husk za 20 zł. Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2013-02-21 08:49:05

[...] ogórki, sałata lodowa Napoje: ponad 1l herbaty zielonej, woda ok. 4l Suple: wiesiołek, magnez, essentiale forte, chrom, vitapil, l-karnityna (6 kapsów), CLA (6 capsów), błonnik jabłkowy, siemię lniane, ZMA (przed snem 2 capsy), tran Po powrocie do domu z treningu zjadłam omleta na białkach z błonnikiem i siemieniem;-] - bardzo mi smakował [...]

Produkty ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 146 13 10 1 Jabłko 37 0 0 8 Truskawki mrożone 20 0 0 4 Brokuły mrożone g 17 2 0 2 Płatki owsiane g 73 2 1 13 Miód pszczeli g 32 0 0 8 Żurawina suszona g 16 0 0 4 Morele suszone g 14 0 0 3 Migdały g 29 1 3 0 Orzechy włoskie g 20 0 2 0 Pestki [...]

Zapomniałem napisać, że oczywiście do posiłków 2-5 są warzywa. Na tą chwilę papryka, por. Brokuł mogę dorzucić. o3 mam w kapsach, wit D również. Błonnik skąd dostarczać? Jakieś gotowe suple czy z jedzenia? Rozumiem, że większą ilością warzyw załatwię sprawę potasu i wapnia? Mozarellę też mogę tam dorzucić i wliczyć do bilansu. W związku z tym, że [...]

[...] na biezni - max nachylenie 50min - prędkość 4.5 - 5.7km/h Micha czysta! Warzywa: kalafior, ogórek, kapusta pekińska Suple: wiesiołek, essentiale forte, chrom, vitapil, błonnik jabłkowy, siemię lniane, ZMA (przed snem 2 capsy), tran Napoje: ponad litr herbaty zielonej, woda ok. 4l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0e42cb5c2754bf7bfb2b3124ba559ad.jpg [...]

Ponad 40% energii z białka - to zbyt dużo, zmniejsz jego ilośc. W diecie brakuje owoców i warzyw, przez co jest deficytowa w błonnik, potas, magnez, witaminy C i prow. A. brak ryb = brak wit D i kwasó omega 3. Słonecznik się nie nadaje. nie musisz też jeść 7 posiłków. przeczytaj: [...]

Błonnik to też czyszczenie szafek, bułkę użyję, bo planuję zrobić placuszki jajeczne z przepisów Ladies. Mieszkam na zadupiu, niestety 'podlecenie' do sklepu zajęłoby mi ponad godzinę. Ale masz rację, zjem więcej tych rybek. Dzięki ;)

KR1992 - a jakie wartości sprawdzałeś? białko, weglowodany i tłuszcz? są jeszcze witaminy i składniki mineralne oraz błonnik, a tu jest róznica.

[...] 1,5 ogórka, kapusta pekińska Napoje: 1,3l herbaty zielonej, woda ok. 4l Suple: wiesiołek, essentiale forte, chrom, vitapil, l-karnityna (6 kapsów), CLA (6 capsów), błonnik jabłkowy, siemię lniane, ZMA (przed snem 2 capsy), tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a45bd0d9822f4023b47683a15374139e.jpg EDYCJA Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-23 [...]

[...] kg kcal ogółem 2745 Dzienna podaż: Białko 225g, Węglowodany 360g, Tłuszcze 45g 1 posiłek 130g płatki owsiane/orkiszowe, Odżywka białkowa 45g/2 jaja (120g)+ 5 białek (150g), błonnik, do wybory owsianka, omlet 2 posiłek 160g pierś lub 200g ryba 100g ryż brązowy/makaron razowy 5g oliwy z oliwek/olej lniany/ 50g avokado/ 15g migdały/arachidowe [...]

[...] + witaminy Olimpu multi-sport proporcjach kwasów tłuszczowych - jakie proporcje mają być ? Oliwa z oliwek to są jednonienasycone, orzechy włoskie wielonienasycone, + nabiał, mięcho jednonienasycone/nasycone ? Co mam dodać jeszcze %-) równowadze kwasowo zasadowej - \-) błonnik - jabłko };-) Zmieniony przez - vexen w dniu 2013-02-25 16:43:19

Chodzi o tłuszcze nienasycone itd ? Błonnik taki w prochy co można dodawać np do białka jest dobrym rozwiązaniem ?

pieczywo jest dobre? szczerze watpie, pieczywo ma w sobie mase WW a ubogie np w blonnik a to zlo przy redu, Masz racje Iwan ze jest wiele innych ryb ale czy dobrych ? np porownaj makrele z tunczykiem do BTW i co wyjdzie....? a co do " przeciez nikt z nas nie jest kulturysta" moze ktos chcial by nim byc po 2 jesli masz marzenie zredukowac tkanke [...]

[...] czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, por Napoje: ponad 1l herbaty zielonej, woda Suple: wiesiołek, tran, chrom, hepatil, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 kapsów), CLA (6 capsów) po treningu - jabłko i odzywka:-), po powrocie do domu - ostatni posiłek z węglami! Czy tak mogę robić, jak cwiczę [...]

[...] aero88-O Micha czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska,ruccola Napoje: ponad 1l herbaty zielonej, woda Suple: wiesiołek, tran, chrom, hepatil, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, ZMA (PRZED SNEM BĘDZIE) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48f04ec4066b435db9b70d1698517fcb.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-01 21:51:57

[...] TEJ PORY Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska,ruccola Napoje: ponad 1l herbaty zielonej, woda Suple: wiesiołek, tran, chrom, hepatil, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, ZMA (PRZED SNEM BĘDZIE) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/053d7d45e72c466c8bdb9b64606316cb.jpg Trening nr 6:-) Było ciężko! Ręce mega zmęczone!\-) Przed treningiem [...]

BigSmile chleb pelnoziarnisty wysokoblonnikowy : w 100g w 1 kromce (50g) Energia 165kcal 83kcal Białko 5.3g 2.7g Tłuszcz 1.5g 0.8g Węglowodany 32.5g 16.3g Błonnik 11.8g 5.9g

[...] ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska,ruccola, kapusta kwaszona Napoje: ponad 1l herbaty zielonej, woda Suple: wiesiołek, tran, chrom, hepatil, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, ZMA (PRZED SNEM BĘDZIE) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/772d5911dee64664872ba1096b97ec5b.jpg Kocham pieczone ziemniaczki!!:-)) Parę dobrych lat ich nie jadłam, [...]

Może być. Jeszcze jedno dodałbym jakieś owsiane płatki błonnik zawsze się przyda a do tego są dobrym źródłem węglowodanów a i jak możesz to unikaj tego oleju do smażenia