błonnik

z otrębami uważna w sumie w diecie potrzeba ok 20-30g błonnika ale jak dasz za dużo otrębów to Cię przeczyści, masz dużo warzyw to chyba nie masz problemów z wypróżnianiem to błonnik może być zbędny

[...] odstawiłam nabiał. Kapka mleka lub śmietanki do kawy, a i kawy nie za wiele. U lekarza z tym byłam, ale powiedział, że to nadwrażliwe jelita i pośpiech i trzeba zwolnić (cha cha cha) i żeby pić dużo płynów i jeść warzywa oraz błonnik. I tak jakoś nie dowierzał, że właśnie tak postępuję i nadal mam problemy. Czasem szkoda mi czasu na lekarzy ;-]

[...] na diecie bogatej w węglowodany jak i na diecie niskowęglowodanowej (wyjątkiem są dni depletion na CKD/UD2) - Ma właściwości przeczyszczające - przy diecie gdzie ciężko o błonnik przydatne. - Sposób w jaki jest metabolizowany nie sprzyja odkładaniu się tłuszczu. MCT konwertowany jest szybko w ketony, a te nie mogą zostać skonwertowane [...]

za duzo bialka z prochu. na pewno bym to zmienila. tluste ryby jak najczesciej, tluste miesą rowniez. poza oliwą przydalby sie tran, omega-3, olej lniany, orzechy. warzyw masz za malo- nie wliczaj z nich wszystkich ww, bo odejmujesz od ogolnej puli wegli niestrawny blonnik, wiec w takim przypadku mozesz ich wiecej zjesc, a sa one b. wazne w [...]

[...] lub inne podejrzane składniki znajdują się w pierwszej trójce. Oznacza to, że są one jednym z głównych składników. 2. Błonnik - szukaj płatków, które mają przynajmniej 3g błonnika w porcji, to ok 12% zalecanej dziennej dawki. Sprawdź również, czy nie zawierają sztucznego błonnika. 3. Cukier - najlepiej jeśli będzie go mniej niż 5g na porcję, [...]

[...] wyglądała ta dieta: Posiłek 1 - 5 białek, 3 żółtka, - koperek, nać pietruszki, szczypior Posiłek 2 - 25gr izolat białka - 30 gr masła orzechowego / migdałów - 5-10 gr błonnik Posiłek3 - 130 gr kurczak /indyk (pierś) - 30 gr migdałów Posiłek 4 - 25 gr izolat białka - 5 gr błonnika - 30 gr masła orzechowego / migdały Posiłek 5 - 150 [...]

[...] czerwona papryka, zielona fasolka, kawałek marchewki niewliczonej, kapusta kiszona z grzybami Płyny: 2,5l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.owocowa, h. czerwona, 1/2 puszki coli zero Inne: cynamon, probiotyk, enzymy Trec, do omleta łyżeczka błonnik Trec i łyżeczka siemie mielone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2381c7b9c8724876b39babeb0e7806a2.png

Ja tak robiłem jak anubis84 pisze... tylko jak się wypije takie 2 szejki dziennie to czasem przez ten błonnik idzie zwariować %-)

dzisiaj Panowie waga 0,2 więcej niz tydzien temu, pas spadł 1cm i trochę biodra, ale ogólnie czuję, ze mi schodzi ta waga lepiej przy bieganiu niz od tego basenu. W tym tygodniu na razie zrobiłem 2 razy w dnt i raz po treningu, ale tylko 10min, bo juz było cięzko z tlenem. Normalnie smigam po minimum 20minut i jest okej, dzis tez mam w planie, ale [...]

[...] nogi". Dieta Warzywa: kapusta kiszona z grzybami, 400g szpinak, pieczarki duszone Płyny: 1,0l wody , 3x kawa, h.zielona, h.czerwona, ocet jabłkowy na czczo z woda Inne: cynamon, len mielony, błonnik Trec, multiwit. Czy bób też jest w limicie razem z innymi strączkowymi 1 raz dziennie?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c6e14564f4740c491a125f246ab2e05.png

[...] naturalnego K (20.30) bułka z masłem i kiełbasą żywiecką drobiową Suplemencja: flexus; magnez+B6 1500-1550kcal mniej więcej: 65.6g białka, 49.6g tłuszcz, 192.1g węgle, 11.4g błonnik Aktywności: rozgrzewka 12minut rozciąganie 5minut Ciężarki z filmikiem 1x (8min)- uginanie ramion ze sztangielkami - wyciskanie nad głową w pozycji stojącej - półkola [...]

[...] 17,5kgx8/20kgx8/22,5kgx8/25kgx8 + interwały 12-15x 30s sprintu/30 s wolno - udało się zrobić 15, ale myślałam,że płuca wypluję%-) SUPLEMENTACJA - omega 3 - 2 kapsułki - błonnik - 1 łyżeczka rano, 1 łyżeczka wieczorem - HEPPALIFE koktajl odżywczy - do śniadania - CLA - 2 kapsułki - L-karnityna - 15 ml pół godziny przed treningiem - spalacz - [...]

[...] - po 2 serii (ćwiczenie C) zaczęło mi się robić niedobrze, ale dałam radę;-) - podczas aero pociłam się jak nienormalna, czyżby spalacz zaczynał działać?:-D SUPLEMENTACJA -błonnik - łyżeczka rano, łyżeczka na wieczór Chyba zaczęłam odczuwać działanie, przez cały dzień w ogóle nie czułam głodu, co mi się nie zdarzyło od dobrego pół roku, jeśli [...]

DZIEŃ 5 - 18.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bebf87b608df475d9befe27188a14946.gif TRENING A1 Push Press, 6x5/4/3/5/4/3, eksplozywnie, 90s 27,5kgx5/30kgx4/32,5kgx3/30kgx5/32,5kgx4/35kgx3 A2 Podciąganie/opuszczanie (zamienione na ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej nachwytem), 6x6-8, tempo 2011, 90s [...]

DZIEŃ 6 - 19.05.2012 Dzień nietreningowy. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9685c47b89a49fb97d12fd6349f35bd.gif + 1 piwo na juwenaliach Bonusowo fotki jedzenia, owsianka z owocami leśnymi i polędwiczki wieprzowe zapiekane z serem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0644ffcbfa24ba4ae313cb7807a8242.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e78d73583af4cae80980dcab476ecf2.jpg [...]

Ja na noc jeżeli nie jem normalnego jedzenia to jem 6 ptotein blend z mlekiem/jogurtem + błonnik + omega-3 (3 kaps olimpa sport edition) ;-) Z oliwą próbowałem ale jem tylko na masie - przegryzam chlebem razowym maczanym w oliwie bo inaczej nie potrafię znieść %-) Próbuj swoimi sposobami ;-)

DZIEŃ 7 - 20.05.2012 Dzień nietreningowy;-) Odsypiałam juwenaliowe szaleństwa, najpierw koncert Grubsona (fanom gatunku polecam, wielki zastrzyk energii:-D), a później tańce, hulanki swawole do 4.30:-D Warto było, bardzo psychicznie odpoczęłam:-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98fa9b24919e49b2b3161a3a709e79a3.gif SUPLEMENTACJA -CLA - dwie kapsułki [...]

DZIEŃ 8 - 21.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/394720f4c1d64004b1ca4a8809db9fa5.gif TRENING A1 Przysiad przedni 6x3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s 52,5kgx3/55kgx2/57,5kgx1/55kgx3/57,5kgx2/60kgx1 A2 Wspięcia na palce stojąc, 6x6 - 8, tempo 3010, 120s 65kgx8/65kgx8/70kgx8/70kgx8/75kgx8/75kgx7 B1 Wypychanie na suwnicy, 6x3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s [...]

[...] chorobie nowotworowej; przy czym był to nowotwór jelita grubego, ok. 8 m-cy wyłoniona stomia, teraz już po zespoleniu, ale: po radioterapii kosmki jelitowe są w zaniku; błonnik (surowe owoce, warzywa, ciemne, mało przetworzone ziarna) powoduje ból i sensacje żołądkowe, podobnie pikantne; osoba jest przepotwornie wychudzona, łapią ją skurcze [...]

Próbowaliście kiedyś Błonnik z Mr. Big? Czy to może pomóc w trawieniu? Albo może ewentualnie coś co pomoże na wzdęcia już przy i tak bardzo niskich węglach? :-) Myślałem, że przy ketozie nie będzie tego problemu ale ciągle masakra :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-24 10:31:06