ból w plecach

[...] mięśnie teraz są załadowane z glukozą i białkiem i oni czekają na ciebie wziąć jakiegoś ghb i pójść do łóżka więc oni mogą dostać jakiegoś GH. To jest to!. Żaden BS. Żaden ból. Patrzeć na to znów. Ty jesteś wszystkim carbed w górze. W ranie ty jesteś albo blisko kwasicy ketonowej i chcesz trzymać to tam. Jedzenie zrujnowałyby to więc nie jesz i [...]

[...] no ale olalam i dowalilam na koniec brzuch...i przez następne pół roku tylko chodziłam przez drogę,bo okazało się ze naderwalam mięsień prosty brzucha- przy plecach :-) i ból był tak silny ze nawet każdy skręt tułowia był problemem, nie mówiąc o wstaniu czy położeniu się do łóżka. Także jeśli nadal Cie boli to nie zwlekaj z lekarzem bo [...]

[...] Dzisiaj znowu świetny trening. Dołożone w każdym ćiwczeniu, pompa ogromna, głównie na plecach ;-) W unoszeniu bokiem już fajny ciężar, i w końcu idealnie czuję barki, jak kiedyś. Bo do niedawna, już przy 18kg czułem ból pleców, który uniemożliwiał większe ciężary. Dzisiaj szybka przypinka w ruchu ;-) https://www.youtube.com/watch?v=T6bcI6hjHjs

[...] młotkowo siedząc 2x8-10 + 1s bo 10x24 / 10x24 / 14x20 8. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo 10x38 / 10x38 / 14x32 + aero 20 min Dzisiaj znowu tak średnio. Od rana ból kręgosłupa, i wiedziałem że nie będzie tak jak chciałem. Drążek co raz ciężej, dzisiaj całościowo 2 powtórzenia mniej niż ostatnio. Dalej było wiosło sztangą z martwego [...]

[...] wstępnie zmęczyć mięsień, więc nie ma raczej sensu przeskakiwanie na 12kg. Uginanie sztangi robiłem raczej ostatni raz i przerzucę się na uginanie sztangielek ze względu na ból przedramienia przy wygiętej ręce. SS robiłem pierwszy raz, ręce robiły wrażenie jakby miały eksplodować . Skoro uginanie w poprzednim ćwiczeniu będę robił sztangielkami, [...]

[...] przy siadach myslałem że mi gębę rozerwie, wszystko pulsowało, zresztą teraz też pulsuje... jutro off ogólnie to źle się nogi trenuje z tym wyrwanym zębem, chyba największy ból to trening nóg, a nawet nie chyba. no nic, jeszcze dalej się męczę :) Dzisiaj doszła też nagroda na zdobycie Mr Hi Tec 2020, fajna statuetka i zapas białka który akurat [...]

Zrobilam trening A wg Obli Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening) A. Przysiad ze sztanga na plecach (32.50, 35, 40, 42.50) I –37.50 kg, II – 40, III – 42.50 kg IV – 45 kg. Balam się zaczac od wyzszego ciezaru, wiec zrobilam 4 serie, w czwartej bylam już niezle zmachana i pot lal się po doopie... B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

[...] a gdy się wdrożyłam, dostałam od obliques rozpiskę na 3 dni siłowe i 1 wytrzymałościowy do domu. W pierwszym półroczu zaczęłam też marszobiegi, które jesienią, ze względu na ból zatok, zamieniłam na interwały na siłowni. Na wiosnę planuję zacząć biegać (raz już mi się udało przetruchtać 30 minut ciurkiem, a zaczynałam od trzech 20sekundowych [...]

[...] i jestem zadowolony puki co mogę sobie odpocząć nie zaniedbując prostowników . Bo po MC zaczynałem odczuwać za duży nacisk na dolną część pleców i wieczorami częste bóle … Teraz tego niema a jednak prostowniki się wciąż rozwijają jestem z tego bardzo zadowolony bo wychodzi mi to na zdrowie Szrugsy – dziś sie nie [...]

WODYN, to raczej nie jest bol prostownikow . raczej odczuwam to jako bol kregoslupa. kiedy jestem 'normalnie' wyprostowany to tylko lekko boli . przy przechylaniu do tylu juz troche mocniej, a najmocniej przy pochylaniu do przodu, ale przy pochylaniu 'z garbem' . tzn hmm jak sie pochylam jak np do cwiczenia 'dzien dobry' to boli lekko. a jak sie [...]

[...] czworogłowy , na suwnicy lata ponad 200kg i nie czuję tego w ogóle, a wystarczy ze np. chciałbym usiąść na piętach lub stojąc , zgiąć nogę mocniej i czuję dyskomfort - nie ból, ale coś czego niedawno jeszcze nie było ;) Może okaże się ,że trzeba będzie kilka tygodni zrobić przerwy w treningu nóg - to zrobię, na razie kombinuję tak by na [...]

[...] sprawdzałem różne warianty dynamiki wyjścia z dołu i w ostatniej serii poczułem dość mocno brzuch teraz cały czas czuję obolałość, a po zjedzeniu żarcia wieczornego ból się nasilił nie wiem czy to coś poważnego, się zobaczy decyzja - od dziś w większości wielostawówek wskakuje w pas, do tej pory z pasem ćwiczyłem tylko na bardzo dużych [...]

[...] https://youtu.be/IRsgFtyvP7g No dzisiaj trening już bardzo fajny, bo udało mi się dobrać idealnie ciężary. Wywaliłem unoszenie drążka wzdłuż ciała na wyciągu ze względu na ból ręki i zamiast tego zrobiłem unoszenie sztangielek, gdzie mogę sobie odpowiednio dostosować chwyt, żeby za bardzo mnie nie bolało. To samo będę musiał pokombinować przy [...]

[...] sztangi na skosie ujemnym. Ogólnie, podobnie jak przy wyciskaniu na poziomej, mam problem z bicepsami. Pierwsze powtórzenie podczas fazy negatywnej, to jest walka z bólem. Łokcie lekko, ale przede wszystkim napieprzają mnie bicki i to tak konkretnie. Nie mam tego na hamerze i sztangielkach, więc jak tak dalej będzie, to prawdopodobnie [...]

[...] siedząc 55x15, 55x15, 55x15 Co do samego treningu, wiele osób na wstępie może się pytać po co Ci ta podkładka na kark, odpowiedź jest taka, że za cholerę nie potrafię znieść bólu nawet przy 100 kg bez tego cudeńka, próbowałem się przyzwyczajać ale jak doszły większe klamoty po prostu odczuwałem kosmiczny ból =( Mimo tego, że dzień był naprawdę [...]

[...] na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) T6: 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg dzisiaj już robiłam zwykły MC, przy tym na prostych nogach, zaczęłam odczuwać ból, tam, gdzie mam wypukliny T5: 10x10kg/10x30kg/10x40kg -robione ze sztangą T4: 10x14kg/10x16kg/10x18kg - można jeszcze dołożyć, tym razem bez pasków dałam radę T3: [...]

[...] zeszłam z ciężaru, przez ten mój pobolewający kręgosłup T6: 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg dzisiaj już robiłam zwykły MC, przy tym na prostych nogach, zaczęłam odczuwać ból, tam, gdzie mam wypukliny T5: 10x10kg/10x30kg/10x40kg -robione ze sztangą T4: 10x14kg/10x16kg/10x18kg - można jeszcze dołożyć, tym razem bez pasków dałam radę T3: [...]

[...] zeszłam z ciężaru, przez ten mój pobolewający kręgosłup T6: 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg dzisiaj już robiłam zwykły MC, przy tym na prostych nogach, zaczęłam odczuwać ból, tam, gdzie mam wypukliny T5: 10x10kg/10x30kg/10x40kg -robione ze sztangą T4: 10x14kg/10x16kg/10x18kg - można jeszcze dołożyć, tym razem bez pasków dałam radę T3: [...]

[...] zeszłam z ciężaru, przez ten mój pobolewający kręgosłup T6: 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg dzisiaj już robiłam zwykły MC, przy tym na prostych nogach, zaczęłam odczuwać ból, tam, gdzie mam wypukliny T5: 10x10kg/10x30kg/10x40kg -robione ze sztangą T4: 10x14kg/10x16kg/10x18kg - można jeszcze dołożyć, tym razem bez pasków dałam radę T3: [...]

[...] Pamiętaj aby rozciągnąć cztery grupy mięśni wymienione powyżej, masować boki i przód kolan. Końcowe ćwiczenia zwiększają giętkość, zapobiegają skurczom i minimalizują ból. Ćwiczenia opcjonalne Air Alert II jest przeznaczony do wzmocnienia ud i łydek. Musisz jednak wzmacniać również swoje pośladki, które trzymają uda, aby zapobiec [...]