ból w plecach

[...] a propos podsumowania. Naliczyłam się napociłam przy tym a dziś mi wyszło że to jeszcze tydzień mi został. A dziś mija 11 tydzień }:-(. A ja już się nawet ucieszyłam. Bo ten ból w plecach powrócił. Tzn odpukać dziś rano sobie poszedł choć nie do końca, ale jest lepiej. Dziś poproszę znów o masaż i posmaruję maścią. Trening (myślałam że ostatni [...]

[...] kilo 15kg pięknie 2.cieżkie ćwiczonko zmiana kolejności może zaszokujemy te nasze mięsnie.... 3.siady-dlatego taka ocena bo tu kiepsko nie wiem co jest nie tak..... także ból w plecach pewnie od złej pozycji.. 4.jak zwykle mnustwo powturzen jest co robić 5. tu ból w plecach i dlatego tylko 3 serie 6.wyciskanie ładnie dobry cieżar dobra nabitka [...]

[...] - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min, nadal odczuwam delikatne mrowienie/ból w plecach na wysokości prostowników. nic co uniemożliwia trenowanie ale irytuje Wyciskanie sztangi siedząc - zdecydowanie lepiej, poszło 30,40,50,60 i 55 kg. do 55 kg [...]

[...] raptem do 3 tygodnia i się rozchorowałem, a później straciłem już chęć... tym razem tak nie będzie Chyba znów pobiegam tym planem, ale może zacznę od 2 tygodnia... Mawashi - ból w plecach ustał, widocznie robiłem coś źle technicznie... wsumie nie był to ból, plecy mnie "drażniły"... Zmieniony przez - Piniu202 w dniu 2009-01-18 09:30:01

Kurcze, cieszę się razem z Tobą, to wspaniałe wieści:-) Trochę zapewne Cię rozumiem, bo podobne uczucie szczęścia miewałem, jak znalazłem jakieś ćwiczenie lub metodę ujmującą ból w plecach, czy też w 2017 kiedy przez pół roku coś mi się z flakami porobiło i nie miałem dnia wolnego od dyskomfortu i bólu- wtedy też chciało mi się płakać- jak nowo [...]

[...] więc odpuszczam póki co. Po tych wczorjaszych przysiadach coś mnie kolano boli :-( Ciężary to zuo... Już wole bieganie, bo od tego nic nie boli. Jeśli po swingach czujesz ból w plecach a trener nie ma uwag do techniki to prędzej zmieniłbym trenera niż zaprzestał swingów. Siłę do wymachu czerpiesz ze spięcia tylnej taśmy. Jeśli spinasz wszystko [...]

[...] Squat 20 x 5/5 40 x 5 60 x 3 75 x 2 95 x 5/5/5 Deadlift 40 x 5/5 60 x 3 80 x 2 95 x 3 80 x 5 Dips CC x 5/5 15 x 5 20 x 3 25 x 2 30 x 5/5/5 Rozkminy: Od tygodnia czuję mały ból w plecach. Miedzy innymi dlatego zmieniłem trochę układ ćwiczeń. Pompki poleciały jako ostatnie, bo nie chciałem sobie fundować dekompresji kręgosłupa, a później z [...]

Witam. Mam takie pytanko mianowicie chodzi mi o martwy Ciag na prostych nogach z hantlami. Poniewaz Ciężar opuszczam na wysokosc kolan (az/tylko ?) I odczuwam bol w plecach (na ugietych wszystko ok). Ucze sie dopiero tego cwiczenia bo jakies 2 lata temu mialem kontuzje spowodowana tym cwiczeniem. Uczyc sie dalej czy dac spokój ?. U lekarza bylem [...]

Witam. Mam takie pytanko mianowicie chodzi mi o martwy Ciag na prostych nogach z hantlami. Poniewaz Ciężar opuszczam na wysokosc kolan (az/tylko ?) I odczuwam bol w plecach (na ugietych wszystko ok). Ucze sie dopiero tego cwiczenia bo jakies 2 lata temu mialem kontuzje spowodowana tym cwiczeniem. Uczyc sie dalej czy dac spokój ?. U lekarza bylem [...]

[...] - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min, nadal odczuwam delikatne mrowienie/ból w plecach na wysokości prostowników. nic co uniemożliwia trenowanie ale irytuje Wyciskanie sztangi siedząc - zdecydowanie lepiej, poszło 30,40,50,60 i 55 kg. do 55 kg [...]

[...] Aero: trucht i marsz, avs 7km/h, 30 minut, 3,5km, tętno 130-150 Pogoda sprzyja więc zaczynam wprowadzać coraz więcej aero. Bez tego raczej kraty nie będzie, więc zaciskam zęby i kręcę. Po wczorajszym treningu pozytywny ból w plecach - widać nieźle weszło :-)). Micha średnio 2350 i tak na razie zostawiam, zobaczymy jak się rozwinie. pozdro

trzeba było dzisiaj zrobić nogi jak sie nałądowałeś na poprawinach ;-) miałem tak zrobić lecz ból w plecach, dzisiaj tak samo ale jakoś zrobiłem trening ..

[...] - posiłek przedtreningowy Posiłki zgodnie z planem. 12.30 doplacze tak samo jak wczoraj - 25g ES + 25g GARG + 4kaps. NO + 1kaps. VH 3.0 + 1kaps. TIGHT Wczoraj złapał mnie ból w plecach - ch*j wi co to było ale rano dalej mnie bolało. Wiec jak sie pierwszy raz obudziłem wzięłem ten wynalazek: IBUPROM - Sprint Caps Potem połozyłem sie znowu spać [...]

Te zdjęcia to jest stary plan, zamieniłem w nim mc na ławkę rzymską (tak więc przez miesiąc nie robiłem wcale mc). Wiosłowanie sztangielką powodowało ból w plecach (jakby odnawianie starej kontuzji) - zamieniłem na wiosłowanie sztangą nachwytem (nachwyt bo podchwyt powodował ból przedramienia od wewnętrznej strony łokcia) - ból zmalał, nie [...]

[...] podczas 6 serii martwego ciągu ze szrugsem na 115kg w bodajże 3-4 powtórzeniu z pięciu, zrobiłem błąd techniczny, sztanga na ziemi mi troche do przodu uciekła i oderwałem ją jak była troche od nóg i troche większy ból w plecach mi powrócił, dziś jeszcze coś czuje, ale jest lepiej, niestety tamten trening musiałem zakończyć po tamtej serii...

kiedys jak wsiadalem z autobusu zlapal mnie silny bol w plecach (troche wyzej czesci ledzwiowej), po tygodniu przeszlo, pol tyg po tym jak robilem MC zlapal mnie ten sam bol w tym samym miejscu

[...] robić trening A. najpierw rozgrzewka, potem zaczęłam od przysiadu, płaska była zajęta. w pierwszej serii rozgrzewkowej już przy pierwszym powtórzeniu poczułam dość silny ból w plecach - na wysokości biustu po środku, tak pomiędzy łopatkami. łopatki miałam spięte brzuch i poślady też, więc za bardzo nie wiedziałam o co chodzi. w sumie zrobiłam [...]

[...] do maxa. - dziś 70kg na barach unoszenie bokiem 4s 15-12-9-9 - ost. seria 12kg hantel unoszenie w opadzie 4s 15-12-9-9 - ost seria 15kg wyciskanie stojac military press 4s 12-9-6-6 - ost seria 50kg szrugsy 3s. 15-12-9 - na hantlu ost seria 35kg brzuch - podciąganie kolan do klatki - 4 serie po 15powt. więcej nie mogłem przez ból w plecach

[...] - dziś 70kg na barach unoszenie bokiem 4s 15-12-9-9 - ost. seria 12kg hantel unoszenie w opadzie 4s 15-12-9-9 - ost seria 15kg wyciskanie stojac military press 4s 12-9-6-6 - ost seria 50kg szrugsy 3s. 15-12-9 - na hantlu ost seria 35kg brzuch - podciąganie kolan do klatki - 4 serie po 15powt. więcej nie mogłem przez ból w plecach moze byc ;]

[...] latam po schodach ze szczotką i ni cholery nie jestem w stanie myśleć o prawidłowej postawie. Na pewno trening Lafay'em coś pomoże bo przed przerwą pamiętam, że ustąpił ból w plecach, który często odczuwałem ale jak widać stare nawyki powróciły szczególnie kiedy odstawiłem treningi. Muszę poszukać jakichś ćwiczeń korekcyjnych i w dni wolne [...]