ból w barku

[...] wrzuciłem sobie na klate 122,5kg i w drugiej serii poczułem jakby mi miesnien naramienny rozerwało (a takie lekkie było :-D ), zrobiłem jeszcze trzecia serie i było juz po treningu , ból barku jest tak mocny ze nie mogłem kurtki założyć trzeba uważać tym bardziej że reakcja z tego co piszesz jest ostra oby nie doszło do poważnego uszkodzenia

[...] i stopniowo dodawaj interwałów... Shadow nie ma zasady od roku nie miałem problemów z barkiem na pływaniu a dzisiaj jadac samochodem i skręcając kierownicę mnie zabolał i to ból typowo pływacki jaki już przerabiałem. Nie robiłem w ostatnim czasie nic czego nie robie zazwyczaj normalne pływanie a ból wyszedł nie wiadomo skąd. Na pewno to nie [...]

[...] widać jak sylwetka się pogorszyła jakościowo... Cały czas trenuję, plan fst 7 jest bardzo wymagający, wczoraj dopiero minęły zakwasy na nogach od wtorku. Z negatywnej strony to mam naciągniętego lewy piersiowy, obstawiam przyczep bo ból promieniuje do głowy przedniej barku. Wypiski teraz już na bieżąco, kuchnia zrobiona więc zaczynamy pichcić :]

[...] ze względu na większą pracę barku) / hantle (skos około 30 stopni) 5x5 4. Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 3 serie 18-16-8 5. Podnoszenie sztangi łamanej podchwytem (ból nadgarstka przy prostej) 3 serie 12-8-16 6. Prostowanie rąk wyciągu górnego (na triceps - rączka prosta lub linki) / Wyciskanie francuskie oburącz zza głowy 3 serie [...]

[...] bardziej z dupy sytuacjach @-) 2. Jedyny miód na me serce to taki, że za powyższe obalenie aż mnie trener pochwalił %-) 3. Coś mi się nadal dzieje z lewą ręką, tym razem do bólu ramienia doszedł ból barku #-P Jak to mój kumpel stwierdził "sypiemy się, czas na emeryture" %-) ========================================= coś się chyba podziało z [...]

[...] mam jeszcze około 3 tygodnie. zgadzam się absolutnie że potem to już mi się nawet nie będzie chciało iść na trening jak będę musiał trzaskać rekordy - pojawi się znajomy ból stawów, mięśnie niezregenerowane itp}:-( ale cóż trzeba to robić bo samo się nie zrobi. W załączeniu ta fota z ustawki co mi zapadła w pamieć odnośnie dysproporcji tył/ [...]

Ojan po pierwsze wcale nie takie nowe ćwiczenie, bo dobrze znane i czasem mam w planie, ale robię mniejszym ciężarem i w dużo większym zakresie powtórzeń. Po drugie ból to nie zwykle zakwasy, męczyłam się z kontuzją bicepsa i barku kilka miesiący więc dobrze potrafię rozpoznać ten ból. Nie widzę sensu ryzykować odnowieniem kontuzji.

Miesiac 2 Tydzien 3 Dzien 2 Ciagi + Lawka 5/2/1+ - MC klasyk 5x105 3x120 1+(10)x132,5 Powiem szczerze, ze juz 120 bylo ciezkie. Zly dzien, czulem sie slaby. W dodatku musialem ratować sie przechwytem, bo przedramie nie chcialo wspolpracowac. - MC klasyk 5x10x70 Dwie serie zrobilem chwytem rwaniowym. - WL sztanga 5x60 3x67,5 1+(8)x75 Cyc przestal [...]

U mnie się pojawił ból, jak przy podciąganiu na drążku uderzyłem pionowo wystającym "prętem" w koniec obojczyka, od tamtej pory mocno strzela przy ruchach okrężnych, z tym, że robiłem dużo przerw, i nie ćwiczę na ciężarach, tylko domatorem. U mnie powiedział, że mam jakiś rąbek/schyłek pod barkiem(nie pamiętam dokładnie). Na pierwszej wizycie [...]

[...] i tu proszę Pana o jakąś propozycję sumplementu - strzela mi w łokciach , ale najgorzej jest z kolanami bo nie mogę do końca ich zgiąć przy siadach na jedną nogę :taki ból).Jak widać plan nie dla kulturysty , a raczej człowieka ogólnie wysportowanego. Pod względem estetycznym uważam , że klatka odstaje od reszty ale to jest wynikiem słabej [...]

Obecnie cały czas walczę z kontuzją barku. Trening na małych obciążeniach, bez ciężkich ćwiczeń ponieważ jest coraz gorzej Wielka frustracja, trening niekiedy przez ból ale znośny. Smarowanie, przerwa w treningu nic nie dało. Nie ma co wklejać filmików bo nie ma co pokazywać. Krawat - msm miałem kiedyś również w dużych dawkach ale nic nie [...]

niedziela dzien mid: był omlet był sobie ryz byly jak zwykle jaja wpadl na uczte pomidor owoce po treningu rybke tez zjadlam a calosc: 179/123/221 2729kcal +200g kury winno być :184/120/234/2758kcal trening: Biceps/ Triceps 65min/60min/65min/30min/60min/60/65 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T6: 12*6 / 25*6 / 45*6 / 55*3 / 75*1 / [...]

[...] 30 st. 6kg/6kg/8kgx17 + 6kgx8 Odpocząć 2 min II. Obwód no.2 2A. 6* Podciąganie 10 sek przerwy - zamienione na ścięganie drążka do klatki piersiowej szeroko ze względu na ból barku 20kg/22,5kg/25kg 2B. 12* wiosło sztangą 10 sek przerwy 27,5kg/30kg/32,5kg 2C. 25* Przyciąganie drążka wyciagu dolnego do mostka 12,5kg/15kg/17,5kg Odpocząć 2 min [...]

RR- ból barku od nadgarstków, lekarze tego nie zauważyli, ale też w usg nie wyszło uszkodzenie stożków rotatorów :) więc jak dla mnie to ma sens, a w nie każdym ułożeniu ręki widać czy wychodzi bark z panewki stawowej czy nie :) Z HT się w górę nie spiesze bo miche wole lekko przyciąć a po skakance mnie zatyka i jak pierwsza seria idzie lajtowo to [...]

[...] świetna , bardzo dobrze czułem klate , może te krótki przerwy troszkę zaniżały cięzary , jednak same ćwiczenia bardzo przyjemne i cała klata zniszczona , 4 i 5`ty tydzien to ból barku przy neck press i trochę przy pompkach Trening T1b 1. Wycisk sztangi na płaskiej 5 x 5 - wąski wycisk działał ale potem, się zatrzymałem , szerszy wycisk pozwalał [...]

[...] w zasadzie musiałem zapomnieć ze względu na stan zapalny , bolesność przy praktycznie każdym ruchu ... Do tego po operacji biodra jaką miałem w kwietniu , uaktywnił się ból i niestabilność łakotki w operowanej nodze ....diagnoza / konieczna operacja , bo łakotka w stanie tragicznym. Generalnie nie wpadłem w żadną depresję , ponieważ już od [...]

[...] ponieważ podczas chodzenia ,,ucieka,, mi kolano i jest duża bolesność , natomiast bark w dzień jest nawet do przeżycia kiedy go nie obciążam jednak w nocy jest tragedia i ból nie pozwala mi dobrze spać. Dzisiaj spróbowałem pochodzić o kulach żeby sprawdzić czy po operacji kolana dam radę podpierać się bezboleśnie prawą ręką , czyli tą w [...]

Ashardon za bardzo się boję operacji, bólu się nie boje, lecz tego ze się juz mogę nie obudzić. Hellveto a ćwiczeniami nie da się garbów zasłonić, albo bezinwazyjnie np za pomocą lasera usunąć? myślałem też kiedyś np jakiś sylikon w drugą stronę barku i grzbietu wsadzić, ale to tez przecież usypiają ;/ nie dam się pokroić no chyba że bez [...]

[...] sztangą, zrobiłem na podeście jednonóż z ketlem. I jako ostatnie ćwiczenie. Mocno bolało. Sztanga siedziąc – Ból barku od chyba 3 serii. Pominę siły - słabe te barki - ból przeszkadzał. Ostatnia seria to na dwóch hantlach po 15 kg poszła. Hantle na bok siedząc – Tu już dobrze. Fajnie zaczęło pompować. Hantle na bok w opadzie – j.w. Po [...]

Plecy Martwy Ciąg 10x30kg 10x56kg 10x80kg 10x105kg Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg Wioslowanie Sztangą nachwyt 15x45kg 12x60kg 10x70kg Wioslowanie sztangą podchwyt 15x45kg 12x60kg 10x70kg Klatka Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej 15x45kg 12x60kg 10x70kg 5x80kg Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim 10x56kg 10x56kg Wyciskanie [...]