Rozciąganie czasem tylko pogarsza sprawe Pamiętam jak raz po treningu ud postanowiłem je rozciągnąc, a następnego dnia.... Jaaaki to był ból Wstac nie mogłem z wyra
krzychu i greku...może to śmiesznie zabrzmi ale macie obaj rację...po połowie. Zakwas jest owszem spowodowany zbyt wysokim stężeniem kwasu mlekowego jak i mikrourazami. Właśnie te mikrourazy w połączeniu z kwasem mlekowym powodują ból. Chociaż nie neguje teorii o naczynkach i ich rozciągliwości
Na zakwasach się nie znam Charon - piszesz: "...bo wpływają one na zmianę wrażliwośći receptorów bólu." Na pewno racja, ale w takim razie dlaczego jeśli rozruszamy obolałe mięśnie robiąc lekki trening, to na drugi dzień mamy znacznie mniejszy ból niż gdybyśmy ich nie rozruszali? Wrażliwość receptorów powinna już wrócić do normy, a i [...]
[...] ulegnie tkanka łączna okalająca mięśnie (epimysium), zostają wtedy uwolnione w obrębie tej tkanki łącznej różne substancje mające działanie prozapalne i to one wywołują ból. W samym mięśniu one nie występują i jest to proces inny niż uszkodzenie włókna mięśniowego. Dlatego też m.in. DOMS-y nie są oznaką tego, że mięsień rośnie Czasami też [...]
jesli ktos moze zmienic temat na "TEST - POHENIX,posum. str 4" D-Bol Forte 10mg ocena: 10/10 apetyt nie z tej ziemi polecam goraco z underow, Testo-Cypio 9/10 ogolnie fajnie pompuje na treningach na koniec dorzuce bonusowe zdjecie juz po ostatnim shocie z tescia:
Wrzucam dzisiejsze siady i ciągi W siadach zszedłem z ciężaru bo zaczął mi doskwierać ból w biodrze po pierwszej seri (moja wieczna kontuzja z piłki ręcznej) a w ciągach 1 i 3 seria nogi na szerokość bioder a 2 i 4 seria nogi nieco szerzej https://www.youtube.com/watch?v=csJlOt-6qkU&feature=youtu.be [...]
Jeszcze wrzucę dzisiejsze siady, mam wrażenie że za bardzo do przodu byłem pochylony i że straszny ten butt wink - w sumie mam nieprzyjemny ból w okolicach lędźwi https://www.youtube.com/watch?v=PgqcXqC-G3o&feature=youtu.be i martwy https://www.youtube.com/watch?v=m2h7RSfvJJ4&feature=youtu.be
Rozciąganie rób lepiej po treningu, albo po 10 minutach truchtu/rowerku, kiedy mięśnie są rozgrzane, na pewno będzie lepszy efekt i mniej bólu, bo rozciąganie "na sucho" może dać wyłącznie ból. PS. 2. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami - Mięśnie Prostowników Grzbietu. To ćwiczenie jest bardziej na dwugłowe uda, na prostowniki [...]
Większość robi ten sam błąd tylko ze w rożnych przypadkach.Zamiast dać mięśniom odpocząć aby zregenerowały sie włókna mięśniowe to nadal jest nieustanne ćwiczony po czym ból jest bardziej mocniejszy co potem może doprowadzić do naderwania bądź rozerwania mięśnia co z konsekwencją prowadzi do gorszych powikłań czy kontuzji. Dać mięsniowi kilka dni [...]
co można radzić- wyleczyc do końca kontuzję; mysle,ze gdyby to było "przesilenie" to b. szybko po zaprzestaniu ćwizcen ból by minąl. pewnie jest to sprawa bardziej poważna, że tak powiem glębsza... i do lekarza zapewne musisz sie udać, do takiego, ktory nie potraktuje sprawy powierzchownie.
ROWNIEZ NIE POWIEM ZE ONO LAMIE KOSCI POPATRZMY NA WALKI K1 TO KOPNIECIE NAWET BARDZO SILNE POWODUJE UPADEK ZE WZGLEDU NA BOL MIESNI UDA ZLAMANIE WCHODZI W GRE TYLKO PRZY TRAFIENIU W KOLANO kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)
ludzie pomocy...przy kopnięciu moge podnieść noge jedynie na wysokość biodra...gdy podnosze wyżej czuję starszliwy ból tego mięśnia co jest na stawie biodrowym :P i to w obydwu nogach...co mam zrobić?? ...NiecH MoC BęDzIe z WaMi...
moze cos o mnie. jakis czas temu dołaczylem do tematu zwiazanego z uszkodzeniem lędzwia. ja swoje lędzwie rozwaliłem przy martym ciągu. ból tak był silny ze 2 dni po tym pojechalem do szpitala po silne leki przeciw bólowe. dostałem strzała w pośladek, ale sam zastrzyk jakoś dziwnie mi piguła robiła. i juz gdy wychodzilem po zastrzyku ze szpitala [...]
Co do wyciskania to wynika ze albo masz konflikt kosci ramiennej z wyrostkiem barkowym, byc moze rozwinal sie juz stan zapalny glowy dlugiej miesnia dwuglowego.. sprawdz czy nie masz bolesnosci uciskowej w tej okolicy? czy bol nie schodzi w strone lokcia po przedniej stronie ramienia? boli jak podniesiesz reke bokiem ze zgietym lokciem i zaczynasz [...]
[...] siły. Te 3 ćwiczenia zostały znalezione w kilka sekund, a wracając tam na górne posty to wydaje mi się że wspominałem to jako " zbytnie nie obciążanie grzbietu/prostowników ". Co do nieszczęść to kolego przypuszczam że masz jakąś blokade w ćwiczeniach albo ból 4 liter związany z brakiem formy ;) na mój wiek ~ 17 lat sądzę że siły troche mam ;)
Dostałem zajawki na ten srodek bo myślałem ze to apteka. Po tym jak kiedys grubo przejechałem sie na propie z EAP (ból, gorączka saidy podobne do przeziebienia po kazdym zastrzyku) mam inne podejście do underow
Panowie pomozcie cos. Moze mam glupi problem, ale dreczy on mnie strasznie. Nigdy nie mialem zakwasow na barach, a mam taka mentalna potrzebe by je miec. Kilka postow wyzej napisalem o sobie cos i podalem plan, ktorym cwicze. Wczesniej mialem inny. FU mi podał rowniez plan, przedwczoraj go wyprobowalem i nawet nie czuje, ze cwiczylem. Wiem, ze [...]
Ja nawet lekkiego bólu nie mam po barkach. Nigdy nie miałem i to mnie martwi. Chce wreszcie poczuc te zakwasy/bol miesni po treningu i sie nie smiejcie ze mnie, poprostu potrzebuje tego odczucia pozdr.
[...] takie powiedzenie gdzies na forum dorwałem: "chcesz urosnąc... musi bolec" a co do zakwasów normalka, ja je uwielbiam rozciaga sie fajnie na zakwasach taki lekki ból, a co do tego to nie miałem jak robiłem klate 2x na tydzień teraz od niedawna jak zmieniłem ze 1 partie raz na tydzień to powróciły.... ja tam sie ciesz bo chociaz czuje [...]
TEST - PHOENIX,posum. str 4
