DZIEŃ 47(NT), TYDZIEŃ 07, 15.06.2014R Niedziela , już mniejszy ból gardła , ale czuje się lekko rozpalony wziałem antybiotyk , i jutro zrobię trening. :-) Bo nie chcę robić przerw. :-D Dzisiaj zjadłem malutko , narazie tylko kanapki z pomidorem , rosoł i zaraz wjadą ziemnaki,3 filety z kurczaka (150) g. Do szkoły raczej nie pójdę. :-) i zamówiłem [...]
DZIEŃ 78(DT), TYDZIEŃ 12, 16.07.2014R Środa, wytrwale do celu :-) To już 12 Tydzień. hehe :-D Masa idzie mięśnie idą tłuszcz idzie. haha :-D Głodny treningu :-D Na treningu pleców zauważyłem że 50 kg , to optymalny ciężar dlatego od następnego tygodnia dodajemy dotakowe 5 kg, kto wie może nawet 10 :-D Wszystko wyjdzie w praniu. hehe :-) Trening [...]
DZIEŃ 85(DT),TYDZIEŃ 13,23.07.2014R Środa. :-) Niedługo stuknie nam seteczka. hehe :-D 60 KG W MARTWYM CIĄGU REKORD, BYŁO CIEŻKO ALE 4X 10 :-D TRENING PIĘKNY :-D Męka :-D hehe no to lecimy z rozpiską TRENING: Plecy Martwy Ciąg 10-10-10-10 / 60 KG Wiosłowanie Sztangą 10-10-10-10 /35 KG Szrugusy- 15-12-10 /35KG Biceps Uginanie ramion ze sztanga [...]
DZIEŃ 1 Jakoś wszystko gładko poszło, lekki ból jeszcze odczuwam przy niektórych ćwiczeniach, jednak dałem radę zrobić to co było w planie. /SFD/Images/2015/10/6/e08ac0bf92ff41e78496d015602dd4d1.jpg Trening Rozgrzewka na worku (tylko nogi) Przysiady z hantlami 15/12/10 Wiosłowanie 17/15/12 Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/12/10 Wyciskanie hantli [...]
Jeśli chodzi o mnie to czuję się na siłach (z wyjątkiem poniedziałku) by zrobić lekki/dobry trening, jedyne co mi przeszkadza to katar i ból gardła, ale to się da znieść na rzecz zamierzonego celu. Gorączka ustąpiła po dwóch dniach, cały czas biorę jakieś środki przeciwgorączkowe itp, gdybym nie czuł się na siłach dałbym sobie spokój. Mimo [...]
[...] ktoś FAT BURNER? Na opakowaniu pisze że jedna przed posiłkiem, wczoraj wziąłem na czczo i wieczorem jak mnie j**ło tak ze trzy razy z rzędu do kibla, w nocy mnie straszny ból obudził i dzisiaj do południa na herbacie miętowej i rumianku. Dzisiaj już wziąłem przed trzecim posiłkiem... Trening fajnie wchodził po przerwie ;-) TRENING Rozgrzewka [...]
Dzień 4 OFF Dzisiaj dla odmiany spórbowałem jakiś ćwiczeń rozicągających na ból w dolnym odcinku pleców i powiem że nawet działa . /SFD/Images/2015/10/29/097c0bbb737e4534b0dee1f5639f4b95.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-29 23:26:22 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-30 15:41:46
[...] trening , w piątek poszedłem na próbny dzień do pracy ale niestety z moim plecami nei dam rady pracować fizycznie i wogóle praca wyniszczająca i słabopłatna . Dzień po , ból w plecach i ja cały stłamszony , do dzisiaj mnie jeszze troche boli ale popuszcza , treningów już nie było , karnet na siłke sie skończył co do diety coś tam podjadałem [...]
Poczytam co to za środek. Wczoraj trening PUSH - stosunkowo duże ciężary i mała ilość powtórzeń, byłem potem cały dzień dosyć zniszczony, dziś rano zrobiłem PULL i do soboty mam przerwę. Dalej czuje bół w barku przy niektórych ruchach - trochę inny niż wcześniej. W sumie robiłem sporo przez ostatnie tygodnie na rotatory itd, ale widać za mało [...]
[...] do 3-4 posiłków dziennie. Co do dłuższych postów to takie 2-3 dniowe, może dwa razy mi się zdarzyło robić dłuższe i nie widzę dla siebie pozytywnych efektów. Ja już przy takich 3 dniach postu źle się czułem tzn mało energii często dokuczał mi ból głowy nie mówiąc już o zrobieniu treningu więc darowałem sobie posty. Może kiedyś jeszcze spróbuję.
[...] a po drugie nie ma jedzenia w formie stałej. Co nie zmienia faktu, że jak 4mm poszło w dół to też nie mało. Czekam na jakieś podsumowanie bo jestem ciekaw wizualnych zmian. Ja powiem Ci częściej bym stosował delikatne głodówki, ale u mnie samopoczucie jest totalnie do dupy i albo mam ból głowy solidny, albo na nic nie mam energii więc unikam.
[...] na jakieś podsumowanie bo jestem ciekaw wizualnych zmian. Ja powiem Ci częściej bym stosował delikatne głodówki, ale u mnie samopoczucie jest totalnie do dupy i albo mam ból głowy solidny, albo na nic nie mam energii więc unikam. Pewnie każdy na to inaczej reaguje. U mnie pierwsze 48h było spoko, a od trzeciego dnia spadek energii i te efekty [...]
Wróciłem, postanowiłem też trochę podrasować profil! Okazało się, że to wszystko to był tylko potworny ból zęba, wszystko jednak wróciło do normy! :-D http://iv.pl/images/54171339045656659057.png PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5x10-12 Wykroki ze sztangielkami 5x12 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE(15,15,10,10) MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ze [...]
[...] a chcesz go robić jednak? Coś tutaj nie gra. Mógłbym je zamienić na wykroki ale one nie angażują czwórek w takim stopniu jak hack siady. Bzdura. Jakieś ćwiczenie sprawia ci ból/dyskomfort to albo jest wykonywane źle technicznie, albo masz patologię sylwetki, która uwidacznia się przy tym ćwiczeniu albo nie jest ono po prostu dla ciebie i lepiej [...]
hahahaha wrocilem nie jest zlamana, to mnie nastraja pozytywnie ale negatywnie nastraja mnie to ze bol nie chce przejsc, powiedzial ze mam uzywac altacetu, ale to gowno nic nie daje, ma ktos jakis pomysl jak z tym walczyc?? Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---
[...] ja trzeźwy byłem? Chociaż w sumie to może dobrze że laska mnie skrzywdziła. Dzięki temu stałem się silniejszy fizycznie i psychicznie. No i zniknął strach, inaczej odczuwam ból fizyczny, stałem się odporniejszy na otoczenie. Same pozytywy. Inaczej pewnie nic bym nie poszedł do przodu z rolkami. Jak mam jakiegoś samobójczego trkiala zrobić to [...]
Nie wiem jak mozna CI pomoc, mi nasowa sie tylko jedno moze ogladnij dokladnie otarcie i sprawdz co to jest. Bo moze wbilo Ci sie tam cos i poprzez pekniecie skory i pozniejsze chodzenie zdarla Ci sie skora. Moze to jakas drzazga, teraz wbija sie glebiej i dlatego czujesz bol. Mysle ze jak noga zaczela Cie bolec po obdarciu to przyczyna lezy [...]
[...] się jako-tako (wachania wagi 2-3kg). Siła oczywiście już nie ta co kiedyś- życiówka na klatę to było 137kg (na raz ofkoz). Później była kontuzja stawu barkowego- straszny ból. PRześwietlenia nic nie wykazały, maści i paści nic nie pomagały. No i ćwiczyłem z bólem mniejszymi ciężarami. Po jakimś czasie przeszło ale ręka była już słabsza. [...]
Przy pierwszym porodzie to pamiętam tylko że był okropny ból i strasznie długo to trwało i ogólnie był dramat. Z drugiego porodu mało co pamiętam bo ledwo weszłam na porodówkę i już wyszłam %-) Zupełnie nie myślałam o pozycji,, oddychaniu, nie było kiedy ;-)
[DT] CrossFit - Bercik
