DT Kacper powrot na wlasicwa droge !

Już idzie

Co tu taka cisza? Żyjesz tam?

Żyje wróciłem w Niedziele poszedłem po kumplach i spałem reszte dnia , poniedziałek do szkoły i spać , wczoraj podpobnie , w pon dostałem jeszcze wieczorem bonusowy wp****** i tak jakoś zbieram sie do kupy Apetyt mały , strasznie gorąco , duszno taka nagła zmiana pogody nie wyszła na dobrze , patrze co wykombinować z siłką póki kapusty nie ma i trzeba będzie sie brać za diete jakoś , na dniach zrobie jakieś foty i napisze co i jak.


Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-21 12:49:38

Wszedłem dzisiaj na wage po obudzeniu sie i 66.5kg pokazało , a wyglądam tak samo , chyba sama woda zszedła i może jakoś z jelit albo co bo bardzo mało jadłem w tym tygodniu po powrocie , apetyty zerowy , gorąco jak dla mnie , nie wychodze prawie z domu przez to , najwyżej co pod wieczór / nocą Jutro jeśli uda mi sie wcześnie wstać żeby mieć więcej czasy spróbuje zjeść chociaż te 3 k kcal i zrobić jakiś trening . W niedziele postaram sie zrobić jakieś foty.

Dzień 1

Wczorajsza dieta jako taka weszło mało bo 2700 kcal
Dzisiaj 3000 dało rade , wstałem dość późno to nie było komu zrobić mi zdjęć

Witamy z powrotem ;)

Dzień 2

Dzisiaj dziwny dzień , ja sie dalej rozkładam z przeziębieniem , wdodatku straszna wilgoć i deszcz ,o mało co nie powiedziałem dzisiaj że zimno Udało sie zrobić u kumpla w dyspozycji dwóch hantelków jakiś mały trening.

1.Wiosłowanie hantlą 4 s 20-15 p
2.Pompki CC 3 s max
3.Wyciskanie sprzedgłowy hantli stojąc 3 s 15p
4.Uginanie ramion z hantlami 3 s 15p



Powiem że nawet fajna pompka była xD Jeszcze troche i będzie hajc na siłownie to pójde na cały ogień , w tym tyg planuje jeść te min 3000 kcal ale zapasy też nieuzupełnione więc będe jadł jako tako .





Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-26 22:52:41

Dzień 3

Wczorajsza wypiska , około 23 spałem wróciłem z zajęć o 22:30 więc poszłem prawie prosto do wyra i niezjadłem ostatniego posiłku
Dzisiaj za to postaram sie nadrobić

Trening:

Przysiady ze sztangielką 4 s 15p
Wiosłowanie jednorącz 4 s 20-15p
Pompki 2 s max + Ściskanie drążka 2 s
Unoszenie w przód 3 s 15-30p
Młotki 3 s 15-25p + Francuz z hantlą 3 s 15-30p
Brzuch 2 s

Dzień 4

OFF

Dzisiaj dla odmiany spórbowałem jakiś ćwiczeń rozicągających na ból w dolnym odcinku pleców i powiem że nawet działa .









Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-29 23:26:22

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-30 15:41:46

Dzień 5

Trening

Wykroki z hantlami - 5 s x 15p
Rozpiętki ( lekki skos + ) - 3 s x 15-25p
Wyciskanie hantli stojąc - 3 s 15-40p
Uginanie ramienia w opadzie - 3 s 15p
Pompki w podporze tyłem - 3 s 20p







Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-31 15:01:11