ból

Cześć. Fronty: 20 x 6 40 x 6 50 x 6 62,5 x 5,5,5 Mc rwaniowy: 100 x 5 110 x 4 120 x 3 130 x 2 140 x 1 (jakiś ból w prawym pośladku się odezwał przy tym ostatnim powt. ) Żołnierskie: 20 x 10 30 x 10 42,5 x 8,8,8 Snatch High Pull ( ciag na wysoko chwytem rwaniowym??}:-( ) 20 x 6 40 x 6 60 x 5 70 x 5,5,5 (lepsza technika niż ostatnio, łokcie cały [...]

Kabo techniki to w ogóle najlepiej uczyć się na singlach. Tam dopiero łapiesz fokus. Przy wielokrotnych powtórzeniach skupiasz się na tym, żeby zrobić tyle i tyle i wytrzymać ból.

Od młodzieńczego zapalenia stawu biodrowego :) Serio serio..Konsekwencją jest ból w biodrze, nieprawidłowe napięcie mięśni (odciążanie tej strony w czasie chodzenia), no i potem takie cuda...

co to za półmostki? bo mi się coś pogorszyło ostatnio i może wprowadzę Twoją rehabilitację :-) mnie od czasu do czasu taki przeszywający ból z tyłu w biodrze/pośladzie łapie przy obciążeniu nogi że aż kolana uginają, reasumując ciężko mi stanąć bez bólu na prawej nodze o dziwo na siłowni chyba adrenalina działa bo jest dużo lepiej niż następnego [...]

no ja tak samo, brak sil i do tego wielki bol du*py

filmik taki sobie jak by Cie koles miał walnąc nozem to i tak cie walnie... możesz zauwazyc ze duzo tych akcji kończy sie na tym ze koles siedzi mu na plecach ma jego ręke pomiedzy nogami którymi ją wygina... ból niesamowity...

[...] wyjde czy zacze pracować. (wbrew pozorom wczeniej potrafilem zaczać rozmyslac o tym nawet na silowi i odrazu koniec treningu, gęsia skórka nawet jak mi jest gorąco,niechec+ból brzucha). Nieraz mi to powracało ale szybko wybijałem z głowy, w szkole starałem sie cos robic/gadac zeby nie pogrążać sie myślami w ten stan. Jednak wbrew pozorom w [...]

Sambi, 90zł juz lepiej d-bol forte 10mg z phoenixa za 69 jak dla Ciebie

[...] REST w DN czy moge jakies gotowce z YT (nie potrafię wytrzymac Bez dnia bez jakiegokolwiek treningu) Czy nie obciążałam organizmu za bardzo? Kilka dni temu dopadł mnie ból w klatce, nie mogłam podnieść dziecka bo zaraz znowu chwytał. Teraz jest OK. Boje sie, ze sie przetrenowalam. Oprócz tego nic nie było. Pozdrawiam i prosze o porady. [...]

DZIEN 4 DT Aktywnosc Trening silowy, spacer Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec Cc/ 65x15/ 65x15/ 70x15/ 75x15 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 12,5x10/ 15x10/ 15x10/ 15x10 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 50x10/ 60x10/ 60x10/ 65x9+1 4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec 5x15/ 5x15/ 6x15 5a. DB Front Step Up 3x10 6/x15 7x15/ 7x15 [...]

DZIEN 8 DT Aktywnosc Trening silowy Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec Cc/ 65x15/ 65x15/ 70x15/ 75x15 Cc/ 65x15/ 70x15/ 70x15/ 70x15 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 12,5x10/ 15x10/ 15x10/ 15x10 15x10/ 17,5x10/ 20x10/ 20x10 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 50x10/ 60x10/ 60x10/ 65x9+1 50x10/ 60x10/ 60x10/ 65x6+4 4. Db [...]

Musisz wolniej schodzi w fazie ekscentrycznaj a szybciej podnosic sie w koncentrycznej. Ja to w ogole ledwo sie podnosilam %-) 23.07 DZIEN 33 DNT Aktywnosc Praca, potem c.d. porzadkow przeprowadzkowych, udalo mi sie wymknac na jagody :-) Miska 1. udo z kurczaka, wafle z maslem, agrest- przypadkiem znalazlam krzaczek na osiedlu :-D 2. salatka [...]

jak owoce Ci lepiej wchodzą to czemu nie. hm...jakoś nie sądzę, żeby zmiana z uginania siedząc na uginanie leżąc zniwelowało ból kolan- w końcu to nadal ten sam ruch.

[...] Wasze problemy bardzo mnie poruszyły. Przypomniał mi się przypadek mojego kolegi, którego zaczęły boleć stawy kolanowe. Mimo porad lekarza ortopedy było gorzej i doszedł ból innych stawów. Nie wiem, co by z nim było, gdyby nie szybka diagnoza lekarza. Badanie krwi wykazało obecność jakiejś bakterii, która była odpowiedzialna za powodowanie [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 4s x 15/12/10/12+6 drop set W ostatniej serii miałem zamiar użyć maksymalnego ciężaru na ok.8 powt. ale ze względu na dokuczający mi ból barku wolałem nie ryzykować i wykonałem więcej powtórzeń 40-stkami, po czym zrobiłem drop seta z 30-stkami. 2.Seria łączona:Unoszenie sztangielek bokiem siedząc+ wznosy [...]

Właśnie za biodro to raczej nie opuszczę Ostatnio dziwnie czuję lekki ból w lewym barku przy samym dole w okolicach tylnego aktonu , ale wersji na wyciągu na pewno spróbuję Dzięki.Sog

[...] to zmora, nie mam pojęcia dlaczego ale pierwsze dwa cwiczenia (wyprosty nóg, potem pierwsze dwie serie przysiadu) zrobie normalnie ale potem zaczyna mnie łapać STRASZNY!! ból głowy, w okolicach skroni, i z każdą serią sie pogłębia nie mam pojęcia co to może być?! Może macie jakiś pomysł? Najpierw pomyslalem że to od cisnienia w głowie które [...]

[...] dieta dopięta, ale trening zrobiłam tylko w środę, ponieważ w inne dni pracowałam popołudniami dodatkowo. Do tego w piatek założyłam spiralę (odstawiam antykoncepty) i ból i krwawienie jest ciężki do zniesienia. Boję się na razie iść na ciężary, ponieważ ledwo się mogę zgiac :/ Mam nadzieję, że w ciągu tygodnia się ustabilizuje, ale [...]

Już ta godzina a ja ciągle bez śniadania i czegokolwiek, musiałem z małym do apteki iść, spacer przy okazji, trochę mnie muli jak na chorobę lekki ból gardła i normalnie bym się tym nie przejmował i robił trening, ale teraz przy noworodku nie mogę być chory... dnt wypada ale miałem robic aero, zostaje trzymac dobrze miche i wierzyc ze bedzie [...]

[...] niestety na treningu mocno oberwałem w okolicach pachwiny, później grałem w piłkę i coś j**ło, wczoraj to ledwo stałem na prawej nodze, problem ze zginaniem, wielki siniak i ból w okolicach pachwiny, uda jakbym coś zerwał... Tak więc do końca tygodnia już raczej leżakowanie, next week praca, później zrzucenie 6-8kg w dwa miesiące :-> Przed [...]