Bark moze dziś boleć mniej niezależnie od tego co fizjo robiła, co rozluźniła, czego nie rozluźniala, bo pewnie przez ból oszczędzałaś ten bark i go odciążyłaś z automatu, więc boli mniej :-)
[...] na jesien/zimę wrócę nadal mam problemy z barkiem, a rurka nie pomaga w tym treningi robię, na tyle na ile bark pozwala, jest trochę lepiej wiec nawet podciąganie podchwytem w mniejszej ilości wróciło, nachwytem narazie nie dam rady, bo pojawia się ból Ostatnio więcej biegam, pływam, jeżdżę rowerem w zeszłym tygodniu były biegi 4km, 8km i 10km
ja tam w sumie zawsze pod to żeby nie przeciążyć barków układam cały trening, więc znam ból. Jak raz zacznie być z barkami coś nie tak to warto o nie mocno zadbać, wzmacniać rotatory i oszczędzać na treningu innych partii niż barki.
Jeszcze nie bylam u lekarza. Bol powoli przechodzi. To byl pierwszy atak od czasu wypadniecia dysku, czyli jakies 5 lat. Po tym "wypadku" kregoslup mnie pobolewal, dlatego zaczelam cwiczyc na silowni, by go wzmocnic. I bardzo pomagalo, do tej pory. Podejrzewam, ze podczas ostatniego treningu pociagnelam ciezar niefortunnie i nie spielam miesni, [...]
[...] robić MCNPN, ale niestety bardzo mocno odczuwałem mój naciągnięty miesięń krawiecki przy tym ćwiczeniu, dlatego zamieniłem na żurawie. Świetna praca dwójek, mocna pompa i ból uginanie nóg leżąc - pompa, powolne ruchy i rozciąganie grzbiety - poprzez spięcie pośladków i rozciąganie dwójek mogłem bardzo dobrze wyczuć tylne partie uda i dvpe. [...]
[...] 3ciej serii nie robiłem syzyfków, aby maksymalnie rozsadzić czwórki na wyprostach... zastosowałem Longera metodę, żeby w "dropsecie" zwiększyć trochę ciężar... masakra %-) ból w chuy, czwórki stały się twarde jak kamień, a ja... znowu upadłem na podłoge %-) odwodzenie + przywodzenie - dodałem odwodzenie i mam nadzieje, że uda już będą się [...]
[...] średnio mi się chciało pompować te łapska, ale nie ma zmiłuj... Zainspirowany metodą, którą robi shitek spowolniłem mocno ruchy negatywne - efekt chyba każdym znany .. ból w chuy i pompa rozrywała moje małe bicepsiki %-) Tricepsy raczej kosmetycznie i full technicznie, bo już po takim treningu klatki mniej mocy mają. Łydy - do palenia i [...]
Ja miałam od zawsze bóle w biodrach jak zaczynałam ćwiczyć (nawet brzuszki), prawe biodro w pewnym momencie zaczynało 'przeskakiwać' i chrupać, później szybko dołączały bóle kolan, pleców i co tam jeszcze mogło. Nawet w moim dzienniku na wstępie zgłaszałam problem. Fizjoterapeuta też mnie kiedyś macał i nastawiał: kręgosłup krzywy, miednica [...]
[...] nadziei że jednak będzie ok ^^ Ale rodzi się pytanie: jeśli teraz mnie boli nawet gdy siedzę i nie ruszam kolanem to czy powinnam zrobić przerwę? Mam na myśli zajęcia typu step. Zostawiłabym tylko fitnessy "siłowe", pilates i jogę. Może ból przejdzie i w przyszłym miesiącu spokojnie będę mogła ruszyć z kopyta z siłownią i jakimś fajnym aero...?
[...] wprowadził mnie w nieliche zakłopotanie ] Ale wyjaśniając: zakaz robienia przysiadów nie jest na zawsze, tylko do wyleczenia kolana. Później mogę spróbować i sprawdzić czy ból wraca. Póki co nakleił mi na kolano jakieś magiczne plasterki,w taki oto piękny wzorek http://naforum.zapodaj.net/thumbs/80e8d04ccd9b.jpg Nie jestem pewna co to daje, ale [...]
[...] na poręczach %-) Poza tym powaliło mi się i robiłem po 10 powt. Zamienię na jakieś izolowane bo nie dało rady zejść w dół. Reszta ćwiczeń na trica dopompowało go, ale jakoś ból i pompa barków przesłoniły wszystko %-) Aerobów nie zdążyłem - wyjechałem o 17tej pozałatwiać sprawy, a na drogach zrobiła sie szklanka momentalnie i widziałem dosłownie [...]
Nie ma co za bardzo opisywać bo przez ból lewego barku wykonałem w ciągu 10 dni może ze trzy treningi. Dzisiaj był push, już jest dużo lepiej bo na wyc sztangielek na skosie dowaliłem po 36 kg na łapę %-) Z michą różnie, jak nie moge trenować na 100% to nie mam motywacji do czystego jedzenia. W efekcie nabrałem 2 kg wody i waże koło 96 kg teraz.
[...] pomóc zdjąć i odłożyć żelastwo. Także polecam. Próbowałem też z innych firm naproxenów i na mnie nie działają tak jak ten. Moje stawy ramieniowe i okolice to ruina od lat i jakiekolwiek nawet najmniejsze odstępstwo od techniki lub złe odłożenie gryfu powoduje że ból wraca. Za każdym razem leczę się identycznie i o dziwo już wiele razy pomogło.
Wizyta u specjalisty jest konieczna Dawid;-) On w realu musi ocenić co jest nie tak,na jakie ruchy reagujesz pozytywnie/negatywnie....itd. Ból może mieć wiele przyczyn-nawet jeśli pochodzi z jednego rejonu ciała.
[...] 4 x 10-12 20 x 12/25 x 12/30 x 12/30 x 12 3A. Francuz ze sztangielkami 4 x 12 15 x 12/18 x 12/18 x 12/18 x 10 3B. Młotki siedząc 4 x 12 15 x 12/12 x 12/12 x 12/12 x 12 (ból przedramienia) 4A. Prostowanie na wyciągu podchwytem 4 x 12 20 x 12/25 x 12/30 x 12/30 x 12 4B. Uginanie z supinacją 4 x 12 9 x 12/12 x 12/15 x 12/15 x 12 5A. Prostowanie [...]
[...] x 12 Barki umarły. Niby 60 kg ale z przerwami rzędu 75-90 sekund naprawdę zmasakrowało naramienne i przy okazji tricepsy. Przy kolejnych ćwiczeniach na barki czułem żywy ból, natomiast do dipsów nie byłem w stanie nic dołożyć. Barki przećwiczyłem w 25 minut a cały trening zajął 45 minut. Bolą mnie przedramiona po treningu pleców, czuje [...]
[...] ruszę już z jakimś wymagającym planem. Jedno jest pewne - koniec fitnessu i powrót do pizgania złomem. Oczywiście bardziej ostrożnie i omijając ćwiczenia, które powodują jakikolwiek ból czy nawrót kontuzji. Michy podczas masy nie liczę, jem tyle, na ile mam ochotę danego dnia. I film: http://www.youtube.com/watch?v=ZfJXzYwhK6I&feature=youtu.be
[...] rzeźbę jedząc żelki %-) 09.01. push 1. Wl 60 x 6/90 x 6/110 x 6/130 x 6 2. Fronty 40 x 8/70 x 8/90 x 8/110 x 6 3. Wyc. sztangielek siedząc 21 x 8/27 x 8/33 x 8 - lekki ból barku 4. Dipsy 3 x 12 5. Wspięcia stojąc na maszynie 3 x 15 cały nakład Brak mocy, niewyspany jestem od trzech dni. Nie mogę sie przestawić na tryb dzienny, gdyż przez [...]
Witam!! w niedziele zakonczylem cykl one+. dzis rano obudzilem sie z wysypka w miejscach, w ktorych najczesciej wsmarowywalem. z godziny na godzine ta wysypka robila sie coraz powazniejsza i teraz siedzie i prawie wyje z bolu. przeklety wcierany specyfik!! czy mieliscie juz do czynienia z podobna sytuacja i prosba wielka: co moge zrobic zeby to [...]
Dziennik treningowy Bziu
