[...] Aero 45' rowerka WNIOSKI Trening mnie zmasakrował, odpowiedni dobór progresji może zdziałać na prawdę wiele. Przysiady sprawiły ze miałem dość- uwielbiam ten stan, taki ból sprawiający radość. jedynie problemy z zarzutem- możliwe że o technikę chodzi. Nie miałem siły zrobić standardowego treningu aerobowego więc został mi rowerek. Teraz [...]
Nie jest to typowy ból. Czuje takie jakby napięcie jak się schylam albo chcę po coś dalej sięgnać. Czy coś to zapowiadało? Nie kojarzę, żeby coś niepokojącego się działo. Czasem przy wznosach z opadu mam podobne uczucie przy ostatniej serii, ale wtedy czuję chyba palące mięśnie.
[...] trudno mi to rozróżnić, bo nie były to typowe "zakwasy"... Wydaje mi się, że bardziej mięśnie, ale może i jedno i drugie. Nie było to mocno nasilone, takie uczucie jakbym długo stała. Wczoraj podczas niektórych ćwiczeń czułam, a dziś już chyba przeszło. (...) Też miewam/miewałam? to odczucie. I też nie wiem, czy to DOMSy czy ból kręgosłupa.
[...] uczucie jakbym długo stała. Wczoraj podczas niektórych ćwiczeń czułam, a dziś już chyba przeszło. (...) Też miewam/miewałam? to odczucie. I też nie wiem, czy to DOMSy czy ból kręgosłupa. Dobrze wiedzieć, że nie tylko ja mam takie dylematy :) Wczoraj 22.12. DT Ostatni trening przed Świętami. Nie nam już dostępu do komputera, więc bez wypiski. [...]
[...] i brzuch jakiś trochę bardziej płaski :p 25.01 DT Na treningu byłam w jakimś slow motion, dawno mi tak długo to nie zajęło. Z napojami dobiłam prawie do 2 l. Jakiś ból w lewej łydce pojawił się dziś rano. W środkowej tylnej części i u góry trochę po zewnetrznej. Objawia się podczas chodzenia, szczególnie po schodach i jak uciskam. [...]
[...] nadal tak samo. Jutro odpuszczam trening, bo nie mam kiedy go zrobić, a to znaczy,ze następny będzie dopiero w pn. Poszłam na zajęcia z lindy hop i nawet mi jakoś zelżał ten ból w trakcie tańczenia. Jejku, uwielbiam tańczyć, tak bardzo, że muszę o tym mówić na publicznym forum :-p mogłabym codziennie tańczyć :-) Jak zwykle mało wypiłam, jakieś [...]
[...] na zajęcia o wymownej nazwie zdrowy kręgosłup. Nie był to jakis duży wysiłek, nawet czułam się potem taka rozluźniona, ale teraz już czuję, że jutro będą zakwasy albo jakiś ból. W zależności od tego pójdę jutro na trening albo nie. Dziś trochę nie dojadłam, może jeszcze nadrobię:) no i nierówne rozkładanie tłuszczy jest wtedy kiedy piekę mięso w [...]
[...] W tym tygodniu mam inne priorytety. We wtorek tak mnie rozbolał brzuch - po prawej stronie i całe podbrzusze, już myślałam, że to wyrostek, ale to był chyba jajnik, bo ból minął. Często nam takie bolesne owulacje(?), gorsze niż sama @, chociaż czas jakby nie ten... Ale kto tam wie. Jedzenie ogarniam. Wczoraj trochę nie dojadłam, tak mi się [...]
[...] nastąpiło przeciążenie. Musisz wyczuć - na pewno nie robi się niczego na siłę na zasadzie zaciskania zębów. Boli mocno - nie robię tego gdzie boli, jak nie przechodzi ból po kilku dniach to można pomyśleć o fizjo. Jak boli lekko - to przypilnuj bardziej techniki, zmniejsz obciążenie, albo odpuść to ćwiczenie na rzecz innych, w których [...]
21.02.2018 mało zjedzonych kalorii, mało warzyw dlatego ze nie mialam apetytu bo mega bolal mnie łeb, marzylam tylko zeby polozyc sie do lozka. dawno juz tak nie mialam. TRENING - DNT 22.02.2018 tak samo bół głowy , ale trening zrobiony, z miska tez slabo TRENING: mc z kettlem 3x12 20kg/ 20 kg/ 20kg leg curl z piłką 3x12 12/12/12 wyciskanie [...]
[...] Świerczewskiego boli zbite kolano, a Arkadiusz Głowacki, Radosław Kałużny i Marek Koźmiński odparzyli stopy w nowych butach. Tomasz Wałdoch i Jacek Zieliński narzekają na ból ścięgna Achillesa. Jacek Krzynówek naciągnął mięśnie uda i łydki. Lekko przeziębieni są: Maciej Murawski, Cezary Kucharski, Maciej Żurawski i Marcin Żewłakow. Paweł [...]
Dzień 53 Kupiłem Kreatynę Olimp - Mega Tabs na próbę ,zobaczę jak się będzie sprawdzała. ogólnie to mi przeszło wszystko ładnie. Na wieczór sobie wypiłem kubek gorącego mleka z miodem i jest ok 8-). Ból pleców również ustąpił, ale tak jak mówiłem odpuszczam sobie te plecy w tym tygodniu, chyba że nie wytrzymam i zrobię zamiast nóg w sobotę [...]
Dzień 89 Fajny dzionek w miarę :-D Dieta ogarnięta i dopięta na ostatni guzik :) Na treningu dziś dałem trochę mniejsze ciężary, bo przez ostatnie 2 dni czułem ból pod lewą łopatką, ale że dziś już nic nie czułem to trening został wykonany. Jutro podsumowanie miesiąca - już się boję :)) Suplementacja ActivLab Creatine Tabs 5g/5g SFD Protein [...]
Dzień 136 Trening jednak odpuściłem, bo jeszcze trochę czuję ból, gdy ruszam barkiem. Dzień ogólnie spoko, upiekłem znów ciastka owsiane, mam nadzieję, że jutro przyjdzie Białko i Kreatyna. Tymczasem pakuje się i lecę na basen 8-) Skladniki ciastek: 600g banan 200g owsianych 50g Migdały 80g rodzynki 27g Białko Kokosowe (resztki) 60g Białko [...]
Prwawerka - Wpadnę na pewno i dzięki ;) Tomek - Oby ;) A jeszcze mam pytanie, jeśli smaruję ten bark tą maścią to w tym miejscu gdzie czują ból, czy też tam gdzie występuję ten rotor ?
Zaznaczone numerem 2 ;). Ogólnie to już leci 2 miesiąć offu i niby ból przeszedł, nawet wczoraj zacząłem już robić lekkie pompki, tylko zastanawiam się czy zanim wrócę na siłownie nie zrobić jakiegoś rodzaju masaży czy coś w tym stylu, aby się to zregenerowało w 100% ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd9bf464a273453f87b526d2f2651d51.png
Miałem już stwierdzone zapalenie ścięgna mięśnia dwugłowego :) Bolało trochę niżej niż liczba, ale teraz jest już ok, tylko boję się, że gdy wrócę na siłownie ból powróci.. I chciałem zapytać ,cz y właśnie jakieś zabiegi, które by pomogły w regeneracji by były ;)
Możliwe, że to był po prostu taki nietypowy zakwas. Następne treningi zrób normalnie, gdyby ból się pojawił przy jakimś ćwiczeniu, to przerwij, zaraportuj tutaj i będziemy myśleć.
NomenNescio- GraniceWyobraźni.
