Barki zawsze mialem dobre, tzn szybo rosly i spaor sily, ale kiedys sobie zerwalem cos w barku bo zanisko opuszczalem ciezar i byl zaduzy tzn zaslaba rozgrzewke zrobilem, puzniej 3 mies dochodzilem do normalnosci a bol przy cwiczeniu byl przez bardzo dlugi czas, teraz jest ok, ciezar opuszczam do ucha tzn do dolnej jego czesci, ale chyba i tak sie [...]
Dzięuję Szefowo za odpowiedź. Od wczoraj odświeżam stronę co 5 min :) Czy to znaczy, że powinnam zamienić ryż basmati na pełnoziarnisy i ziemniaki na coś innego? Michy na razie są dość monotonne bo Ladies to rewolucja w moim życiu i mi się logistyka rozwaliła :) Kuraka jeszcze dziś zjem, bo nie mam zastępstwa. Od jutra out. Dostałam ćwiczenia na [...]
Dzień 70, poniedziałek DNT Ból głowy cały dzień, dlatego trening się nie odbył. Wieczorem mimo głodu nie miałam apetytu, więc miska się rozjechała na wieczór. Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: nie pamiętam /SFD/Images/2015/3/28/c1f66c6200d94fc4ae31ba3acf4284e8.jpg Dzień 71, wtorek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: nie [...]
Przysiad: jak zejde gleboko to zawijam ogon, nieco glebiej schodze z kijem nad glowa, wg mnie zbyt sie pochylam do przodu i w gore ciagne czworkami a nie pupa i dwojkami. Kolana podobno dobrze. Na razie robie tylko z cc. Wczoraj po treningu robilam przysiad i dalam rade do 15powt, potem bolalo kolano. Wady postawy:lekka skolioza (po nastawianiu i [...]
[...] kolec w 1 serii 2. hantelki latały jak chciały :) 3. ostatnie powtórzenia niedociągnięte, nie dokładam 4. ostatnie potórzenie straszne :D 6. nie szło mi 8. dokładamy 11. słaba technika, odrywam plecy od ławeczki, nie dokładam 13. bardzo silny ból w kolanie, ustąpił po rozciągnaiu i przerwie Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-04-10 22:31:21
[...] na maszynie, no nie wiem, na stepie, na 1 nodze bardziej czuję 13. najpierw rozciągnęłam powięź, potem robiłam przysiady, po 20 powtórzeniach bolało, ale nie był to tak silny ból jak poprzednio. No i chyba zrobiłam coś, co można by nazwać prawdziwą pierwszą męską pompką! Chyba, bo ciężko się robi pompki patrząc jednocześnie w lustro }:-(8-)
hmm sporbuj takie FBW masz tutaj przysiad z pilka za plecami, bedzie obciazenie na plecy (skolioza) i na kolana. Pilnuj, zbey nie robic przeprostu w kolanach wstajac. I masz gobleta - jesli nie bedzie wychodzil, bedzie cos bolalo - zamien na pryzsiad z pilka lub z TRX, jesli masz dostep Przed kazdym treningiem rozciagaj sie dynamicznie Po [...]
[...] francuski do czoła 3x15 30s 15x2,5kg 15x5kg 0 4a.przekładanie swiss ball ręce-nogi 3*10 3x10 4b. Sit ups 3*20 3x20 Kolano: w miarę Plecy: OK 1a. czułam dyskomfort ale nie ból, ewidentnie jest to mięsień, bo czułam to nie w kolanie, ale w mięśniu właśnie, dlatego nie dołożyłam w 2 serii. Jak dalej dam stopy to bardziej czuję pupę i nie boli [...]
[...] okolicznościach przyrody ;-D Super mimo rwącej dwójki w lewej nodze - dziadyga się chyba spięła albo zapaliła, bo rwie przy chodzeniu i bieganiu. Przy próbie masowania ból jest "nie do zmacania". Dzień 141, poniedziałek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: sałata, pomidor, papryka, czosnek. Suple: brak Aktywność: wytrzymki [...]
Dziś tak. Zaczynam zapisywać jakie warzywa jem i w jakich kombinacjach i co się potem dzieje. Np. po kalafiorze potrafię mieć dziki bół brzucha albo zupełnie nic się nie dzieje. Może chodzi o kombinację z innymi produktami? Napiszę sobie excela albo apkę co mi statystyki wygeneruje :-) Bo może wcale nie chodzi o warzywa? Aczkolwiek jak nie jem [...]
[...] 32s 40s 32s 39s 31s 4b. Superman 3*15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 1a. suwnica robię teraz na suwnicy "leżącej". Po ćwiczeniu trochę boli kolano, ale w trakcie nie i ból się nie nasila z ciężarem. 1b. RDL W tym zakresie powtórzeń dałam radę sporo dołożyć. Wciąż mam wrażenie że technika taka se, ale przy większym ciężarze rzeczywiście [...]
[...] domyśli, ale dużo fajniej jest mieć pokrojoną cebulę /-)_ Dziś eksperyment z omletem na słodko z cukinią i mąką gryczną. Da się zjeść, ale jednak wolę omlety na wytrawnie. Poszłam lekko pobiegać, ale mój lekki ból brzucha w trakcie biegu zmienił się w koszmar, a potem było tylko gorzej. Dobrze, że tabletka pomogła. Trzeba było siedzieć w domu.
Bziu dzięki! Zakupy jeszcze nie doszły i trochę mnie to denerwuje, bo ja bym chciała już.... Dzień 10, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, pieczarki, szpinak świeży, ogórek świeży Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: brak Miska: czysta, liczona Samopoczucie: głowa mnie bolała od rana, skończyło się na tabletce. Zakwasy [...]
oo, tę wodę spróbuję, bo mam wszystko :-) Bolało od razu po treningu i bolało cały dzień. Ból nie był duży i pojawiał się głównie przy ruchu. Nie wiem jak go opisać, coś jak przed grypą. Dziś to już jest bardziej jak domsy - w odczuciu ciągle jak przed grypą, ale pojawia się tylko i wyłącznie przy ruchu (np jak wstaję, albo się schylam).
[...] sałata, ogórek świeży Suple: vit D3, vit K2, spirulina, vit C Aktywność: brak Miska: Czysta, rozjechała mi się nieco Samopoczucie: bolą mnie plecy jak diabli. Przynajmniej ból w dwójce nie rzuca się @@-) Piątkowy trening - pass. Domsy na plecach - może jednak poćwiczyły Grzeszki: przekroczona miska Lifehack na dziś: Po gotowaniu na parze garki [...]
Julia, dzięki };-) Jak Bziu pisze, powoli do przodu. Mam roller i mam piłeczki :-) Z rollerem słabo mi poszło, bo ból był bliżej przywodzicieli, a tam jeszcze nie umiem się rollerem dobrać, mimo filmików }:-( W tym wypadku dobrze poszło z piłeczką na stole i chłop się zaangażował i już po drugiej sesji była znaczna poprawa. Z tym wałkiem do [...]
Dół pleców z prawej strony. Ból jest w momencie ruchu, krótki, takie szarpnięcie, nie utrzymuje się w żadnej pozycji. wydaje mi się, że pojawia się w momecie, kiedy zmienia się pozycja miednicy, np przy wstawaniu z krzesła, albo przy pochylaniu się. Dziś po południu fizjo więc zobaczymy, co powie, co wymasuje. Zmieniony przez - Raimunda w dniu [...]
Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]
