Dzieki Dzisiaj musialam zostac w pracy dluzej, kolejna katastrofa spotengowala moj bol glowy ale stres na mnie dziala pozytywnie poczulam powerka. Jutro powinno byc ok. mam w planach byc zdrowa, wypoczeta, zadowolona i pelna energii.
No i pierwszy trening zrobiony, spocilam sie jak nigdy mi mo ze ciezary byly male. Nogi mi sie jeszcze trzesa nie ma bata zebym po takim treningu jeszcze cos robila, ledwo po schodach zlazlam do szatni. Box siady robilam na lawce pluz ciezarek a pozniej sama lawka. Nastepnym rezem zrobie filmik. Po zurawiu bol w lydkach nie do opisania. Ogolnie [...]
[...] to może powodować problemy z funkcjonowaniem układu ruchu. To są naczynia połączone i nierównomiernie rozłożone siły mogą się kończyć przykurczami, problemem z mobilnością, ból. Można położyć nacisk na wybraną partię oczywiście. Wystarczy, że zaczynasz od tych ćwiczeń. Na mniejszym zmęczeniu możesz pozwolić sobie na większy ciężar i wtedy te [...]
[...] wafel ryżowy, biszkopt, gorzka czekolada, maslo z prażonych migdałów, jablko, migdały 2181 kcal 86/159/254 (nie, nie pomyliłam miejscami B i T :D ) Treningu: brak Każdy ruch sprawia mi ból.”Zakwasów” nie mam tylko na powiekach chyba. Jutro miałam w planie trening ale nie wiem czy nie dam memu ciału jednak jeszcze jednego dnia odpoczynku.
[...] na razie jest słabo :)) Za jakiś czas będziemy trzaskać, jak Tsubame |-) Moje ciało dziwnie się zachowuje. Trening był w poniedziałek a dopiero dzisiaj miałam kulminacyjny ból pośladków. (!?) Akurat w dzień kolejnego treningu. Dzisiaj je dobiłam i czuję, że powinnam się trochę porolować w tamtych rejonach. Może jutro przed jogą znajdę chwilę. [...]
Troszkę próbowałam rolować te moje mięśnie ale ból niemiłosierny jednak. Karta graficzna to Nvidia i fakt, kojarzy się tak moj nick. Po łacinie invidia to zazdrość a mi się podoba samo brzmienie i układ graficzny tego słowa. Większego przesłania za sobą nie niesie. :)
[...] z narkozy. Natomiast schody zaczęły się później :) Ból w pierwszej dobie duży. Dający się zminimalizować farmakologią ale nie do wyeliminowania zupełnie. Porównałabym go do bólu po CC tylko odczuwanego na większym obszarze. U mnie wystąpiły również drobne komplikacje. Ze względu na słabą jakość skory i niewielką ilość tkanki tłuszczowej w tym [...]
[...] sami na siebie patrzymy (inne osoby czasem nie zauważają nawet takich rzeczy u nas). Trzymam kciuki żeby nie było żadnych powikłań. Dla mnie największy hardcore po operacji bicepsa to było odklejanie blizny u fizjoterapeuty. Gość mnie wziął z zaskoczenia sam nie wiedziałem jak to niby ma wyglądać - ale ból był niesamowity przy pierwszym razie.
[...] - pojawia się czasem czy zupełnie już nie ma w trakcie wysiłku. Boli mnie jedno miejsce, niezależnie od ćwiczeń. Jak się schylam np. Czasami się zastanawiam czy mi jakiegoś narzędzia nie zostawili, to taki kłujący ból. :) Podejrzewam, ze jakiś szew mnie ciągnie. A tak to nie odczuwam bolesności w trakcie ćwiczeń. Przynajmniej nie brzucha :D
[...] nową pozycję balansową, którą nawet nie wiem, jak opisać. :) Prowadząca nazwała to poplątancem :) Na zajęciach nie udało mi się oderwać nóg w powietrze. Jak powrócę do prób kruka to dołączę i tę pozycję. Nie wiem czy ta joga dobiła moje barki, czy o co innego chodzi? Dzisiaj dopiero mi wyłazi ból z ramion i barków po ostatnim siłowym treningu.
Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 70 kg - 4 powt. - 10 serii Nogi: 1. ćwiczenie:PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE (filmik): 55 kg - 28 powt. 57,5 kg - 16 powt. 60 kg - 14 powt. 62 kg - 12 powt. 2. ćwiczenie:WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (filmik): 78 kg - 20 powt. 88 kg - 18 powt. 98 kg - [...]
krzykacz ma racje co do swiadczenia a jak na razie lekki bardzo lekki bol po 2 biciu wiec praktyka czyni mistrza a 1 raz bilem na lekko spietym miesniu moze to tez mialo wplyw ale bol minal juz :)
krzykacz ma racje co do swiadczenia a jak na razie lekki bardzo lekki bol po 2 biciu wiec praktyka czyni mistrza a 1 raz bilem na lekko spietym miesniu moze to tez mialo wplyw ale bol minal juz :) Więc na luzie teraz. Z czasem wejdzie w krew i będzie szło gładko ;-)
[...] po kilku dniach ciezkiego treningu robi sie dzien regeneracyjny (np. w kolarstwie)?? Jezeli jednego dnia mielismy ciezki trening, a nastepnego dnia robimy trening interwalowy, to przy pierwszym interwalem bol w miesnich jest najbardziej odczuwalny. Wynika to z usuwania kwasu mlekowego, ktory wywołuje ból. Moze tak jest tylko w kolarstwie...
Dzis klatka + barki + tricpes. Trening fajny , ale bol glowy dal w dupe pomimo tego ze wzialem tablety , ciezar maly , wiec postanowilem porobic serie laczone i dropsety :-) Teraz bede leciec: Plecy+Lydki Klatka+Barki+Brzuch Off Nogi+Lydka Bic+Tric+Brzuch Suplementacja dzisiaj przyszla , wiec az morda sie cieszy%-) 5 kg bialka serwatkowego 2 kg [...]
prawda, back pumpsy potrafia czasami caly trening zyebac %-) u mnie w tym tyg lekka przerwa, poleca tylko 2 treningi i wlasnie poznaje ból dwoch dni nietreningowych pod rzad o ktorych wspominales, masakra %-)
ja dzisiaj podobne odczucia po treningu, z tym, że mi nie tylko się zbierało na wymioty %-) a ból głowy się utrzymuje od 12 odkąd zrobiłem siady, ciśnienie do tej pory chce mi banie chce rozsadzić, a przeciwbólowych już trochę wziąłem, chyba najgorzej te siady odczułem ze wszystkich uczestników %-)
https://www.youtube.com/watch?v=9JL9etnzak4&feature=youtu.be Dzis wpadl Zachary bylo mocno\-) Jakies foty po u mnie jeszcze troche siedzi smalcu nawet wiecej niz troche ale jak na 2.5 tyg redukcji jest calkiem spoko:-)) ja skonczylem na 150 kgx 6 pomogl Zachar ale oczywiscie pochylilem sie max w 2 ostatnich ruchach:-) Nogi przeorane juz czuc bol , [...]
Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76
