Dziekuje Saida! Wtorek, 8.10.2013 DNT Bieznia 30:30, 4,5km Lacznie 6-7 minut marszu w tempie 7km/h Reszta bieg z predkoscia: 9, 9,5, 10 i 11 (11 bylo dla mnie zbyt szybko, ale ze ktos mnie poirytowal to dalam rade) Probowalam sie po przerwie. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f8ed689e55b40c990dea573f7f732b1.png Zazwyczaj jadalam biale mieso, musze [...]
Saida nie dodaje obciazenia do wznosow tulowia - robie to tylko obciazeniem swojego ciala. Jak opuszczam nogi i nastepnie wspinam sie na palce to w lewej nodze przy sciegnie Achillesa czuje napiecie. Mam wrazenie, ze prawa noga wpinam sie wyzej. Robie wspiecia na takiej maszynie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee02b067ef7744baa638fd3cc5d1b2fe.jpg Saida [...]
Wtorek, 22.10.2013 DNT, callanetics z Callan MISKA Dzisiaj bylam bardzo glodna. zjadlam baaardzo duzo warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8907a4709c954b06a8a8feb87d44caa0.png ---- Sroda, 23.10.2013 DNT, aeroby Bieznia - 7km/h - 5,2km - 45 minut -> wznios na zmiane 10% i 15%, ostatnie 5 minut na 0 kostka zabandazowana MISKA [...]
[...] A1 i piątek B1 Przysiady, wszystkie ćwiczenia w opadzie(wiosłowanie, martwy ciąg) zostały wyeliminowane z planu treningowego i jest lepiej. Co dolega... hmm.. zwyczajnie ból dolnym, lędźwiomym odcinku kręgosłupa. Myślę, że przyczyn może być wiele(siedzący tryb pracy), sporty siłowe od najmłodszych lat. Co ciekawe zauważyłem, że w momencie [...]
[...] jak robię brzuszki z podtrzymania na rękach, to w późniejszych obwodach muszę sobie mini przerwy robić, i musiałam dwa razy na 10-15 sek spauzować rowerek w interwałach, bo ból w udach był niemiłosierny w sprincie.. Bosz, jak te interwały pot wyciskają z człowieka.. No i te obwody krócej niż poprzednio, mimo że więcej ich, ale to chyba prawda, [...]
witaj Yosis! przegladając Twoj dziennik normalnie żałuję, że wcześniej Cię nie podglądałam!!! mamy wakacje, ale mnie też wyrzuty dopadają że mam lekkie rozluźnienie miskowo treningowe, no a do tego te ogrody z owocami-znam ten ból przyjemności patrząc na pierwszej stronie-ale masz piękną kobiecą sylwetkę!!!!
[...] 25 g, jak lookniesz do rozpiski z dietetyka wszystko się wyjaśni, że to tylko dla smaka. mój luby przy mnie się zajada bułami z serem, i makaronem w śmietanie, to dopiero ból a tak w ogóle to kupilam kurczaka zdrowego biegającego, po 1 podrobie zjadałam na kolację (jedna wątroba, serce, żołądek), skrzydła, nóżki, szyja poszły na bulion, [...]
:-D Ach, dopiszę jeszczę, bo zawsze wypada mi z głowy, że -te treningi na górę bardzo czuję na 2 dzień, zdejmowanie koszulek przez głowę, zapinanie stanika, wszystko sprawia ból sesesese, bardziej niż treningi na dół, -po treningu nóg czuję tylko przywodziciele, chyba dlatego, ze przysiad sumo jest ciągle dość nowy i stąd nieznane wcześniej [...]
[...] powtórzeń z 12 kg 3.więcej powtórzeń w każdej serii 4.zaczęłam wyżej, ale przy opuszczaniu nóg czułam takie ciągnięcie w jednej nodze. mogłabym cisnąć to 40 kg, ale przez ból zeszłam z ciężarem 5. brzuch jak brzuch - bolało jak zawsze ;-) w ramach cardio weszłam sobie przypomnieć zumbę, matko jakie dzikie tłumy! uwagi: -czuję górę ciała po tym [...]
Hmm dokonałam odkrycia - to nie rowerek a przysiady spowodowały kontuzję. Klęknięcie, przysiad, kucanie - powoduje ból kolana i "wypchnięcie" opuchlizny na zewnątrz kolana no i od razu robi się to jajo także z tyłu. To tyle z moich nowych obserwacji. Ból rośnie, mam trudnosci z kucaniem do dziecka... Lekarz przyjmuje jutro
[...] i zna się "trochę" lepiej zabronił mu ćwiczyć przez 2,5roku a Wy mówicie, żeby dał sobie tydzień przerwy. Skoro poszedł do lekarza, to nie był byle jaki chwilowy ból tylko pewnie był dość uciążliwy i przeszkadzał w normalnym funkcjonowaniu. Osobiście też pewnie nie zgodziłbym się z opinią lekarza, bo jeśli nie jest to lekarz sportowy [...]
[...] wysokości między rękoma a nogami... B1 - nie znalazłam w domu nic co by się chociaż trochę rozciągało... B2 - jak chciałam to zrobić przy łóżku to taki jakiś dziwny kłujący ból na wysokości mostka. Co to mogło być? Na siłę mięśni myślę że tak z 4-5 powtórzeń bym jeszcze dała rade. C1 - najbardziej męczące ćwiczenie. Mam cały ciężar na rękach [...]
[...] upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 9/8 C1 Pike push ups 2x do upadku mięśniowego, tempo 222, 30s 8/7 C2 Odwrotne brzuszki, 2x15-20, tempo 111, 30s 20/20 A3 - niemożliwy ból w barku po poniedziałkowym MMA A2,B2,C1 - jedno powtórzenie więcej :-D B1 - pierwsza seria 2 bez podskoku, druga seria 1 bez podskoku C2 - dopiero w drugiej serii zaczęły [...]
[...] 2 coś zj**ałem, po jednym miałem gorączke i słabe samopoczucie, za drugim razem przebiłem jakąś żyłke bo mimo aspiracji po wyciągnieciu igły trysnęla krew. W obu przypadkach ból pośladka 3-4 dni. Także próbuj wbijac sie pod różnym kątem. Ból przy wbiciu igły powienien byc tylko podczas przebicia się przez skóre. Jeżeli igła siedzi juz do końca i [...]
VOLT777 radze, zluzowac bajere bedzie koniec testu - bedzie czas na oceny, takie opinie gratuluje rekordu, sczegolnie ze z zerwanym odciskiem, znam ten bol podobnie mi sie stalo w sumie tylko raz ale ja juz nie bylem w stanie zrobic kolejnej serii, a tu nie dosc ze 2 to jeszcze na rekordowych podejsciach Musimy troche ogarnac spam , to nie jest [...]
Serengroth a nie powoduje to u Ciebie ból pleców w odcinku lędźwiowym? No bo tym sposobem zejść nisko się nie da a największe obciążenie jaest na ten właśnie odcinek, przynajmniej u mnie Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-03-19 20:24:03
Z kolei ja czuje sie ciut lepiej, m.in. dzieki waszym poradom, ale nie chce by zle samopoczucie, bol glowy i katar wrocily - ale poszly sobie w sina dal totez oczywiscie nie przemeczam organizmu, dzien nietreningowy. dieta tylko czesciowo utrzymana, duzo owocow jem obecnie. Wznowie treningi po swietach, mysle ze sily za duzo nie spadnie, ale za to [...]
Dzień 17 Noi kupilem te rekawice (nie wytrzymalem napiecia). 219zl, ale naprawde fajnie na rece leza, juz za kilka tygodni wyprobuje w praktyce. Dzien jak codzien, duzo zajec, malo czasu. Wybralem sie dzisiaj pobiegac. To pierwszy raz od kilku miesiecy, wiec bez zadnej brawury (tymbardziej, ze jutro trening nog), 20 minutowy ciagly bieg, teren [...]
Trening pod MMA dla dziewczyny
