[...] są większe niż mój obecnie. jsdolan - nie rozciągałem się ani przed SK ani po. Rozciąganie jest nudne :-). Jednak teraz muszę to robić bo przykurczone mięśnie sprawiają mi ból. W przyszłym tygodniu udam się jednak do lekarza :-) Rozcieram ścięgna w barku. Mięśni coraz mniej, roztarłem zgrubienie w tylnym aktonie prawego barku. Niby mogę już [...]
Panie Janie a może jakiś profesjonalny masaż? Może warto wybrać się do fizjoterapuety, ale takiego dobrego, sportowego, co doradzi jakie ćwiczenia warto robić, a jakich lepiej unikać? Pokaże jak rozciągać bolące partie i jak radzić sobie z bólem? Czasem ból barku to tylko efekt, a przyczyna leży gdzie inadziej.
Viki + masti - tu nie chodzi tylko o ból. Jem więcej a waga ciała spada - trochę zaczyna powiększać się tłuszcz na brzuchu z równoczesnym zmniejszeniem się mięśni (głównie w bolącym obszarze).
Zważ się :-) Na razie waga nie jest dla mnie wyznacznikiem. LI(czy się Samopoczucie i ból. Oboje te rzeczy mnie cieszą. Oby było tak dalej :-Tzn. liczy się gdy nie boli i dobrze się czuję! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-12-26 01:13:10
Dzięki za ocenę moich postępów - masa idzie :-) Sprawdzam się jako rehabilitant - zakres ruchu się zwiększa ale ścięgna aby się zrosnąć potrzebują dużo czasu i ból nie może być znaczny. Lekarz robił jej USG barku i tłumaczył po angielsku greckiemu lekarzowi co widzi :-). Ja tam widziałem tylko niewyraźne białe kreseczki i domyślałem się jedynie, [...]
[...] 98kgx8p 108kgx6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/mfUPQ60HKgc W nocy budzi mnie drętwienie palców obu rąk a gdy je rozruszam to pozostaje mrowienie i jakby obezwładniające ciepło. No i mam ból karku (można nawet usłyszeć jak chrupią mi kręgi gdy pokręcę głową. Chyba się rozlecę :-? zanim skończy się marzec.
[...] zimny wiatr ale strój odmienny. :-) Żona zadowolona :-)(jest zadowolona). W nocy wielokrotnie budziło mnie drętwienie lewej dłoni. Na dodatek coś mi stało się w miejscu połączenia obojczyka z łopatką! Przy próbie położenia się na prawym boku czułem przenikliwy ból łopatki oraz mięśnia piersiowego w okolicy obojczyka i barku. Noc była koszmarem.
[...] :-)(jest zadowolona). W nocy wielokrotnie budziło mnie drętwienie lewej dłoni. Na dodatek coś mi stało się w miejscu połączenia obojczyka z łopatką! Przy próbie położenia się na prawym boku czułem przenikliwy ból łopatki oraz mięśnia piersiowego w okolicy obojczyka i barku. Noc była koszmarem. Przewiało, czy kontuzja? Chyba nie zawał?
[...] Może zbyt duży wysiłek - rehabilituję żonę 2x dziennie po 10 minut podnoszę jej ramię w górę + trening barków gdzie poprawiłem swoje rekordy z poprzedniego treningu? Na pewno nie zawał - ból był w okolicy barku a nie w środku klatki piersiowej. Pójdę jeszcze dzisiaj na trasę marszową - jest zachmurzenie ale nie wieje tak mocno jak wczoraj :-).
Ciemność, grzmoty i zimny deszczyk działają lepiej niż krótkie spodenki 8-)Byłem w krótkich spodenkach i koszulce. Idę robić barki chociaż bolą mnie ich okolice! Od 3 dni nie biorę środków przeciwbólowych i ból ciągle mi towarzyszy! Dzisiaj rano wstałem z dużym bólem kolan, który powoli się rozchodzi :-).
[...] łydek - przedwczoraj w lewej nodze a dzisiaj w prawej nodze. Na szczęście udawało się odpowiednio wcześniej obudzić aby nie dopuścić do całkowitego zesztywnienia - ale ból utrzymywał się jeszcze przez chwilę. Ogólnie czuję obolałość okolic obręczy barkowej (może to wynik stresu?). Chyba muszę odpuścić i zamiast przypadającej klatki z [...]
[...] powiedzieć, że początkowe ruchy są łatwiejsze do 10-go powtórzenia a ostatnie w każdej serii sprawiają duży kłopot. Nie zauważyłem aby zakres ruchu był mniejszy -być może ugięcie w łokciach jest większe :-(. Najważniejsze, że barki mnie nie bolą - a kilka tygodni temu ból nie dawał mi spać a nawet w czasie marszu bolała górna boczna część barku.
[...] powtórzenia a ostatnie w każdej serii sprawiają duży kłopot. Nie zauważyłem aby zakres ruchu był mniejszy -być może ugięcie w łokciach jest większe :-(. Najważniejsze, że barki mnie nie bolą - a kilka tygodni temu ból nie dawał mi spać a nawet w czasie marszu bolała górna boczna część barku. Dokładnie brak bólu to i większy komfort psychiczny !
[...] Czyli masz przyszłość. Na barki potem : Wyciskanie sztangi stojąc 48 kg/5x4p częściowe wznosy sztangielek w bok stojąc 5x12p A potem spróbowałem tego co z daleka wydawało mi się bardzo trudne (trudny był tylko ból tylnej części barku - te cholerne przykurcze mięśni! - przy całkowitym rozciągnięciu ciała w pionie) https://youtu.be/0GdvQrSwdS0
Dziękuję Wszystkim. Ból karku się utrzymuje. Dopadł mnie kiepski nastrój i lenistwo. Z fejsa przypomniano mi i nawet nie pamiętam z którego roku to było foto (sprawdziłem i zmieniłem na inne - był to 2015 rok w Strzegomiu w klasyku) [...]
W trakcie oglądania zrobiłem biceps z tricepsem w 5 super seriach i biceps nachwytem 5 serii. Biceps na wyciągu z dołu a triceps sztangielką (francuz). Wypiję i pójdę na trasę marszową aby mnie ochłodziło :-). Dziwnie długo trzyma mnie ból mięśni brzucha - musiałem je mocno zmasakrować tym kółkiem :-?
[...] :-). Mimo nie najlepszego samopoczucia i poczucia braku energii spróbuję fikania nogami lub kółka na brzuch. Właściwie to nie powinienem próbować gdyż nie wiadomo dlaczego ale mięśnie brzucha doznają kurczu przy psikaniu i w prawym tylnym aktonie barku co jakiś czas mam przenikliwy krótki ból jakby mnie prąd kopnął! Kurcze, starość jednak boli!
Próbuję sprawdzić czy ból mięśni minie od nic nierobienia czy może się nasili. Typowe zakwasy powinny już minąć - a nasilają się dolegliwości bólowe pleców, których trening robiłem kilka dni temu. Więcej czasu spędzam leżąc niż siedząc przed TV i lapkiem. Zobaczymy co przyniosą następne dni.
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
