ból nogi

[...] 1. Z karkiem lepiej, ale na rozgrzewce przy dojściach do trójkąta musiałam się za głowę jeszcze trzymać. 2. Trening ogólnie dość luźny - przez ból barku nie mogłam wywracać kolegi, więc do obaleń tylko robiłam wejścia, bez wykończenia (pewnie 20kg różnicy wagi też robiło swoje). 3. Miałam zły humor i ogólnie dzień [...]

[...] Załączam foto medali i mojej opuchniętej stopy, zaraz idę ją zaprzyjaźnić z icepackiem. Na najbliższy tydzień pewnie mam potrenowane na macie, skoro stanie sprawia mi ból #-P Zamierzam katować ręce i klatę na siłce, tylko muszę sobie sensowne ćwiczenia znaleźć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed652a9e6e8e45f2850a53375ca2e7ad.JPG [...]

Siemano :) Przez ostatnie dwa dni łącznie z dziś, do moich nóg były "przywiązane" jakieś niewidoczne kamienie.. Ból okropny.. Dziś się w końcu zmotywowałem i porolowałem nogi oraz plecy.. Czuje się 1000x lepiej. Co do treningu to przedwczoraj wpadł PULL HYPER Podciąganie młotkowym 8/6/6 Wiosło hantel 31 3x8 Focze wiosło 15 3x10 Przyc. sztangi do [...]

Trening nóg wg mnie jest podstawą. Zobacz sobie na MarcinOLD w galerii zdjęć. Zajmuje się pół zawodowo walkami i jakie ma nogi trening jedtnie pozytywnie wpłynie na jakość/wytrzymałość uderzeń. Oczywiście będzie ból, bo trening nóg + trening KB to bardzo duży wysiłek. Musisz to dobrze rozplanować.

dzis sciagneli mi 40ml czystego plynu, kolano moge prostowac jednak nie do konca(zostaje luzu na wsuniecie dloni, od razu po punkcji moglem normalnie prostowac) w momencie zginania moge nieco powyzej 90 stopni dalej towarzyszy temu bol pod rzepka troche w lewo. Na domiar zlego wczoraj kopnalem palcami od nogi przypadkowo krzeslo, po tym zajsciu [...]

Pojawił się problem z ćwiczeniami na biceps. Odczuwam przy uginaniu przedramion ból w łokciu. O dziwo ból pojawia się tylko w uginaniu na biceps, młotkach itp., inne ćwiczenia, które też angażują biceps są bezbolesne. Jakie ćwiczenia mogę wrzucić do planu aby miało to ręce i nogi? A może zrezygnować na jakiś czas z treningu bicepsów?

[...] Czas treningu : 60min + rozgrzewka 1.Przysiad tylni RAMA 6 47/57/67/71/77/81 (tutaj nogi by dałe rady więcej, ale poczułem ból w dolnym odcinku kręgosłupa, nie mam pasa to nie szalałem ) A1.Hack przysiad 4s 8-10 50/53/55/55 A2.Prostowanie na mszynie 4s 12-15 4/4/4/4 1.MCNPN 4s 6-8 51/55/57/61 2. [...]

[...] na siłownię, ale przystanek mi zamknęli i nie miałam jak dojechać }:-(( Ratowałam się w domu treningiem z piłką. Przy przysiadach czułam lewe kolano od 13 powtórzenia: lekki ból z prawej strony kolana Musiałam się mocno skupić, żeby wgl czuć pracę lewej nogi. Bolało też przy wykrokach w bok i przód - te sobie odpuściłam przy rozciąganiu. Jestem [...]

[...] się tabletka mocy albo ktoś tu się wcześniej opie... hmm... lenił? :)) Jestem z siebie strasznie dumna i nie mogę się doczekać aż podniosę 7kg na rękę 8-) kocham ten ból 8-) dzisiejszy trening okupiony krwią - odkładając hantle już nie miałam siły ich utrzymać i sobie nogi poharatałam }:-( Dodam jeszcze, że skoro udało mi się opanować [...]

[...] z sensownymi ćwiczeniami z piłką lekarską i tego typu rzeczami (uszkodzenie mam w obrębie szeregu dalszego nadgarstka i wyrostka rylcowatego k. promieniowej, więc najwięcej bólu sprawiają mi wszelkie ruchy właśnie w nadgarstku + mocne napięcie m przedramion też wywołuje ból, ale w stabilizatorze, to nawet na ręczną będę chodził \-). Czyli dla [...]

[...] jeden dodatkowy przeznaczyć na nogi (lekka dysproporcja). Ja wiem, że to może się wydawać głupie, ale to taki eksperyment, czy bó, minie. No i nie mija. Wracając do bicepsów - może przy ruchu sztangi w górę powinienem nieco cofać łokcie? Może nieświadomie lekko pcham je w przód i napinają się barki? Z drugiej strony nie byłby to aż taki ból...

[...] prostym. Złącz obie dłonie z tyłu na udzie poniżej kolana, aby utrzymać udo nieruchomo. Trzymaj swa stopę zgiętą. Lewa noga powinna pozostać wyprostowana (chyba, że czujesz ból w plecach). Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund. Poczujesz naprężenie w łydce pod kolanem i w niższych partiach uda. Powtórz serię z lewą nogą. Napinanie mięsni [...]

[...] ponad 12 powtórzeń. Obawiałam się o to, że będą mnie bolały kolana/biodra ect. W zasadzie jak kiedykolwiek wcześniej zaczynałam ćwiczenia to po tygodniu zaczynał się ból i przeskakiwanie w biodrze. Teraz nic takiego nie czuję, pewnie główną zasługę ma tu piłka, która jednak odciąża stawy przy ćwiczeniach typu brzuszki i tych moich [...]

[...] 1 min przerwy miedzy obwodami)  7 przysiadów, 7 wypadów w przód(na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów w tył(na nogę).  Niecałe 4 obwody - w obw 4 w ćw4 silny ból uda przy wykroku- przerwane 5 obwodów w tym w 2x7 wypadów z przeskokiem , 3 przerwy p z wysk trochę oszukiwane Komentarz 1. Nie weim dlaczego taki spadek sił?! bardzo się [...]

[...] o nich mam ciarki {{:-( Rozgrzewka: 10 min bieżnia, haim, ham, 3x10 przysiady (z kijem nad głową, z piłką przy ścianie,zwykłe) rozciąganie. KOMENTARZ 1. ok, ale czasem czuje ból w palcach i po zewn stronie stóp 2. ok nie dokładałam bo trochę puszczam plecy w ost powt może od następnego razu zacznę wyżej np 14/14/16 2b. ok cały czas wyobrazałam [...]

[...] ale po ostatniej serii tak mnie w lędzwiach bolału że nie umiałam się wyprostować 40/40/45/45 4a. Wykroki ze sztangą w miejscu (serie łączone) (czwórki) r15 .. 15/20 - ból w lędzwiach w pewnym momencie nie umiałam wstac, zrobiłam kilka minut przerwy, porozciągałam się i trochę pomogło, ale ciężaru już nie zwiększałam 25/30 +4b. Dzien dobry [...]

[...] +ham+17 pompek + 17 podciągnieć z oparciem nóg Suple mg, wit c. witd, omega 3, kreayna na czczo, bcaa okolotreningowo Bałam się powtórki z poprzedniego tygodnia tj silnego bólu w odcinku lędźwiowym , jednak poszło bezproblemowo 8-) Muszę zrezygnować na razie ze wznosów bioder i wznosow z opadu . myślę ze te ćwiczenia powodują u mnie ból. [...]

Zaległy trening. Słaby, brak sił, zawroty głowy i paskudny ból brzucha. dzień przed @ DZIEN 2 25.11/19.11/12.11/03.11/21.10/14.10 /08.10 Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi plasko 4s 12-8 r20/20/25 .. 30/30/35x7+30x5/35x5+30x5 bez zmian r2x25x20kg .. 25/30/35x7+30x3/35x5+30x5 2. Wyciskanie sztangielek skos 30 st 4s [...]

[...] - dyskopatia / GallAnonim http://www.sfd.pl/temat213167/ - artykuł z działu po siłowni, o siłowni nt. kontuzji / Don Garcia http://www.sfd.pl/temat225293/ - bóle pleców / GallAnonim http://www.sfd.pl/temat225504/ - sprzęt rehabilitacyjny / Alecki http://www.sfd.pl/temat76453/ - kontuzje stawów / Mawashi inne linki: [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE:Chondromalacja rzepki III stopnia w kolanie prawym i II stopnia w lewym PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ból w prawym prostowniku grzbietu już z pół roku(podobno bardziej rozbudowany od lewego, z racji gry w siatkówke) ****SPRZĘT********************************************** [...]