PaniC/dziennik/sylwetka gibkosc szybkosc sila i technika KB

statyczne jak i dynamiczne jest ważne.

Kopanie wyżej przyjdzie z czasem (wiem po sobie)

chodziłem na TKD jakis czas wiec prawie same kopanie nogami

rób sobie takie serie...iles tam statyczna potem troche przerwy i jazda kopanie w worek na mnie takich pare serii ładnie działało

Co do stawów i glukozaminy:

Z własnego doświadczenia powiem, że działa. Tylko trzeba eksperymentować z dawkami.
W moim przypadku:

- 1 tabs - zalecane przez producenta

- 2 tabsy - moje dawkowanie zwykłe

- 3 tabsy - moje dawkowanie przy inensywnych aerobach (1 godz. 3 - 4 razy w tyg.)

- 4 tabsy - dawkowanie przy intensywnych aerobach jak się pojawia ból.

Miałem duże problemy z kolanem i barkiem. Po około pół roku łykania glkozaminy nie mam żadnych problemów. A czesem lubie poszaleć z ciężarami. Bez glukozaminy jestem już 5 miechów. Więc działa. Tylko kosztuje.

Ok dzisiaj juz lepszy humor bo w kazdym cwiczeniu postep, nie bylo nawet stagnacji. Oto wyniki:

B: 7 => 8
A5: 9 => 10
A2: 8 => 9
I1: 7 => 8
C3: 7 => 8
J: 18 => 19
K: 21 => 22
L: 20 => 21
I4: 10 => 11
I5: 8 => 9

Jutro rozciaganie! Koncze pisac bo z laska gadam POZDRO!

P.S. Dzieki za komentarze!

Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-19 21:22:52

Jutro rozciaganie! Koncze pisac bo z laska gadam POZDRO!





szacunek

Chyba sie pogodzimy z dziewczyna. Jutro do pubu idziemy pogadac moze bede mial wreszcie spokojne dni ;d
dzieki King

No i nie wiem czy dobrze ze wylaczylem nogi z treningu silowego. Tylko 57 cm w udzie mam. Czy trening silowy i rozciagający nóg gryzą sie wzajemnie?? Nie chcialbym miec nogi jak patyk i tak samo nie chcialbym kopac najwyzej w ramiona. Chodzi mi zarówno o uda jak i łydki a takze mięsień pośladkowy bo to on porusza nogami. I nie wiem czy w KB potrzebne sa szybkie czy mocne moge. Pewnie obie cechy na raz ale czy po siłowym nie ma sie spiętych nóg?

Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-20 09:27:18

Trening nóg wg mnie jest podstawą.

Zobacz sobie na MarcinOLD w galerii zdjęć.
Zajmuje się pół zawodowo walkami i jakie ma nogi

trening jedtnie pozytywnie wpłynie na jakość/wytrzymałość uderzeń.

Oczywiście będzie ból, bo trening nóg + trening KB to bardzo duży wysiłek.
Musisz to dobrze rozplanować.

Dzieki! Moja motywacja potrzebowala Twojego posta i tych fotek:] bierzemy sie do dzieła a czy damy rade?? Hmmm .... NAPEWNO :D

W tym treningu Lafaya na poziomie ktorym jestem (siódmy), są 2 cwiczenia miesni nóg a dokladnie:

E2:



Chodzi o to zeby opuszczac sie do dolu jak najnizej ale rece maja tylko delikatnie pomoc w utrzymaniu rownowagi.

F:



Przysiad i wyskok do gory;p

Wbrew pozorom nie są to latwe cwiczenia bo 6 serii cwiczenia E2 na lewą i 6 serii na prawa noge po okolo 8-10 powtorzen to potrafi mnie doprowadzic to drżenia nóg a cwiczenie F tez robi swoje. No ale jak zdam sobie sprawe ze wiecej juz nie osiagne z treningu Lafay'a to sie zapisze na silownie. No to jedziemy! Pojde nawet i zaraz zrobie ten trening nóg.

Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-20 10:30:09