ból nogi

Dzień 23: Trening - nogi, klatka, biceps Dzisiejszy trening był strasznie męczący bo robiłem poza klatką i bicepsem zaległe z wczoraj nogi. Dużo ćwiczeń, dodatkowo ból w karku i w łopatce wpłynęły na znacznie mniejsze ciężary:/ Mam nadzieje że do końca tygodnia się wykuruje i będę mógł w przyszłym tygodniu wycisnąć max z Massacry Wypis z [...]

dzis piątej najcięższy trening + barki + czworoboczny czyli według niektórych 'sztruksy' zasada kija i marchewki jest ból - musi byc nagroda,a nagroda jest wpjerdalanie wszystkiego co sie nie rusza,ładnie wygląda i ma cukier w sobie \-)

[...] czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20s. • Krążenia biodrami • Teraz rozjeżdżaj nogi max na boki. Kiedy poczujesz już maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny), siądź na tyłu i spokojnie wykonuj skłony do lewe nogi, prawej, i do przodu. • Skręty bioder • 3x powtarzamy serię począwszy od [...]

[...] bywalca siłowni, który ma problem z koncentracją, mobilnością bioder i barków, kondycją. Nie nadaje się do wspierania przygotowań maratońskich. Po prostu za mało tam bólu. Źle to zabrzmi, ale najbardziej w trakcie biegu zabrakło mi przysiadów. Ból, który czułem, to ból mięśni spalonych dziesiątkami przysiadów, których nie zrobiłem. Jeżeli [...]

[...] ugiętą w kolanie nogę prosto w kierunku celu. Nie prowadż uda obszernym łukiem - trudniej utrzymać równowagę i balans a kości uda mogą nie ułożyć się odpowiednio, powodując ból i nieprawidłową pozycję końcową. Kopnięcie po wąskim łuku, jest bezpieczniejsze i pozwala na zachowanie większej kontroli. 2. Trzeba pilnować aby udo nogi kopiącej w [...]

Wczorajszy dzień spisałem na straty: biegunka, ból gardła, ogromny ból głowy i lekka gorączka. Po 2 godzinach snu zdecydowałem się zrobić trening nóg i nie żałuję - wytrzymałościowo byłem wrakiem, za to ogromna motywacja dodała mi siły. Na początku treningu zrobiłem parę serii przysiadów z samym ciężarem ciała, rozciąganie itp. Niestety - nie [...]

moje jedno z najbardziej znienawidzonych ćwiczeń na czwóry %) kurde może coś Cię bierze? brak apetytu, ból gardła? polecam herbatkę z miodem, cytryną i imbirem ;) Czemu znienawidzone? Apetyt to od czegoś innego, ale ból gardła, zatkany nos... to jeszcze nasila. bo one rozwala mi nogi najbardziej :D na następnym treningu kiedy bd miała [...]

[...] czesc pracy :-) Trzymać 40-50kg hantle w ręku trochę pompuje to przedramię Seba czojesz czasem bol w barkach od pompy ktory latwo mozna pomylic z bolem stawu ? To nie ból stawu, to ewidentnie pompa Sebciu- czekam z niecierpliwością na foteeczkę %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-22 22:57:16 Nie ma na co czekać, dalej tak samo [...]

[...] nie znaczy, że jest on dobry. Ból oznacza, że Twoje nogi nie radzą sobie z obciążeniami jakim je poddajesz, co może wywołać poważne kontuzje. Szczególnie uważać należy na bóle stawów, czyli kostek i kolan. Ich urazy goją się często bardzo długo. Nawet jednak bóle mięśni – czyli z reguły łydek lub mięśnia piszczelowego przedniego [...]

Logan - Bo ja jestem specjalistą w innej dziedzinie %-) Piątek - DT: miał być zestaw: barki + plecy (żeby nadrobić czas postanowiłem poączyć dwie partie), ale w trakcie wyciskopodrzutów odezwała siękontuzja w obrębie stawu ramiennego (uszkodzony obrąbek) i zmieniłem układ na zestaw: klatka + placy (choć zarówno przy klatce jak i przy plecach lekko [...]

[...] róznych smaków batonów nie miałem apetytu na nic do wieczora,,, Z dietąwiec było słabo. Treningu zrobić nie miałem kiedy wieć wpadł dziś (poszły nogi, całkiem nieźle, choć ból w okolicy biodra wymusza skracanie ruchu w siadach i nie sprzyja zwiększaniu cięzarów). Jutro kolejny trening. Jak uwinę sięziś z pracą do 22 to będzie szczegółowa [...]

[...] - ciężko szło 4a. wznosy z opadu 3x 10 na piłce - 3x cc - ok 4b. wznosy bioder na jednej nodze w oparciu plecami o ławke 3x 20 na noge (bez obciążenia) 60 sek przerwy - ból, ból, ból 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z gumą 1x 12 na nogę - 3x cc - ok + 10 min aero - skakanka Trening poszedł wyjątkowo szybko i w sumie bez większych [...]

[...] sobie nóg ;-) 30x4x63,5 kg wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząć - coś mnie kręgosłup pobolewa, tzn daje znać ze jest ok ale mam taki uepirdzliwy delikatny "ból", poszło tylko 15x30,12x40,10x50,7x60 podciaganie sztangi do brody - 15x20,15x30,12x40 - ostatnia seria to ból w nadgarstkach pomimo stosowanai łamanego gryfu unoszenie [...]

[...] lepsze wejście w bieg. Ku mojemu zadowoleniu całą trasę przejechałem na lemondce, nawet przez 30 sekund nie jechałem w górnym chwycie (nie licząc nawrotem, bufetów), żadnego bólu pleców, lekko zmęczony kark, siodełko mi nie przeszkadzało, prawie jak bym leżał na plaży. Dojeżdżam do końca odcinka, patrzę tylko na średnią wyszła 33,2 km/h. Czas [...]

[...] love... Tylko niedostępne a w dodatku mąż na mnie krzywo patrzy, że znowu wydatki wymyślam :P Plusem warsztatów jest to, że dzięki poprawie techniki wiązania eliminuje ból pleców, który się pojawiał przez za słabe dociągnięcie. 24.08 Aktywność: Trening wprowadzający Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka z owocami leśnymi z [...]

[...] treningu nóg, który idzie mi już bardzo ciężko i nie mam co oszukiwać - jestem nim zmęczona. Ponadto po martwym zaczęły mnie boleć plecy z tyłu na dole po lewej stronie, a ból promieniował do lewego pośladka, co spotęgowało moją niechęć do dalszych ćwiczeń...Jednak po namyśle postanowiłam, iż nadal będę robić ćwiczenia, ale na spokojnie tyle [...]

TRENING nr15 29.12.08 NOGI, DWUGLOWE uginanie nog na maszynie 10powt NOGI - wyprosty nog na maszynie 10powt PODCIAGANIE 5powt +5kgdoczepione do pasa KLATKA wycisk sztangi 5powtx90kg BICEPS uginanie rak ze sztangielkami siedzac 5powtx 18kg tutaj musialem odpouscic triceps i barki bo cuzlem bol w nadgarstku, dzis juz jest lepiej:) jutro [...]

[...] i przez to pewnie też te historie z dolegliwościami. --------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 26.10.2017 - DT Lędźwie całkiem ok, siedzenie w bólu ograniczone. Motywacja więc dobra. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Micha raczej typowa- nie będę po stokroć wklejał Wam jednego i tego samego... Zabłysnę czymś nowym- [...]

[...] wybrałem się na trening klatki i pleców, oczywiście za pozwoleniem fizjo, który twardo twierdzi, że mam robić swoje, obserwować i wyciągać wnioski. No, ale taka prawda... ból jeśli już się obudzi, to tylko przy siedzeniu i nic nie robieniu. Na bieżąco eliminuję ruchy i pozycje powodujące jakikolwiek dyskomfort w stawie. Trening poszedł bdb, [...]

[...] i organizm dostały niezły wpier.. Już w pierwszym obwodzie walka z samym sobą chociaż miałem za dużo siły bo za szybko robiłem negatyw. W kolejnych co raz gorzej. Straszny ból w mięśniach przy siadach. Odruchy wymiotne po każdym obwodzie. BurnShape znowu sprawił, że czułem się jakby ktoś cały czas polewał mnie wodą. Po treningu brak chęci na [...]